style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于减肥到底能不能喝酒和减肥不建议喝酒原因的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享减肥到底能不能喝酒以及减肥不建议喝酒原因的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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减肥一定要戒酒吗
减肥要戒酒哦！肥胖和能量摄入过剩有肥胖跟摄入的能量过剩密切相关。有人会说：“酒里面又没有脂肪，怎么会能量过剩？又怎么会让人长胖呢？”其实，酒也是有能量的。各种酒中都含有不同数量的乙醇、糖这些都是酒的能量来源。酒提供能量的多少最主要还是取决于酒中所含乙醇的量。每克乙醇可提供7千卡的能量，远远高于同质量的碳水化合物和蛋白质的能量值（每克碳水化合物或蛋白质提供4千卡的能量）。酒按酿造方法分为蒸馏酒、发酵酒、配制酒三类。其中，蒸馏酒如中国白酒、威士忌、伏特加、白兰地的能量主要来自乙醇。发酵酒如啤酒的能量除了来自乙醇，还有碳水化合物和其他成分，如糖就是发酵酒中的主要营养成分。每升啤酒可提供400千卡的能量，相当于200克面包，或500克土豆，或45克植物油，或60克奶油。而配制酒如黄酒、葡萄酒提供的能量是啤酒的1.5倍以上。所以，好饮酒的人也会因此造成“能量过剩”，引起肥胖。
减肥到底能不能喝酒
我来用我的亲身经历回答一下吧：
大概五年前，我减肥三十几斤反弹后第二次瘦下来的最初几个月，因为之前已经有过反弹的经历很克制不再暴饮暴食，酒水自然是一点儿不粘，所有的饭局酒局全都不参加，一日三餐全都在家吃（现在回想一下实在太执着了近乎病态心理）。
有一次的公司团建实在推不开，因为单位大小领导全都参加，然后气氛到了之后也加上好久没喝，索性就放开了，中午刻意吃的很少（担心晚上吃多热量高），晚上恰好喝的啤酒，反正最后是喝多了，大概喝了有六瓶，晚饭几乎没咋吃，也是因为控制热量怕超标，第二天过秤几乎和前几天一样！当时自己也很吃惊，减过肥的伙伴应该知道，暴饮暴食后自己心里负罪感是很重的！
后来自己也总结了一下喝酒到底会不会胖的两个要点：1.热量-每种酒类的热量都是固定的，当天或者某一个时间段自己喝了多少酒换算一下是否超标于自己的新陈代谢热量就能得出答案，简单说就像吃饭一样吃的越多越容易胖（尤其是还不锻炼的）反之喝的少了肯定胖的可能性也就小了。2-下酒菜（饭），喝酒不可能干喝（除了啤酒可能吃的少）。这也是喝酒容易变胖的罪魁祸首。刚才也说了酒的热量是固定的（啤酒小于白酒，白酒小于黄酒），主要是一喝容易在酒精麻痹下吃的多很多，这个我自己也算过，喝多情况下除非你吐酒了，大部分吃的热量能是平常的两倍甚至更多！而且就算吐了要么当晚来个宵夜要么第二天要补补，总之热量肯定超标！
所以喝酒会不会变胖最主要取决于这顿酒自己吃多少，酒喝多少，适量控制，不是暴饮暴食或者长时间饮酒（有酒瘾的患者不做评论）都没啥问题。本人从第二次减肥三十几斤成功后六年来常年体重维持在130左右（身高170），按照我的这个算法也是有局就参加（也不多半月一到两次最多喝酒三四次），体重也没啥变化。
微醺胜买醉白酒莫贪杯
喝酒对减肥的影响到底有多大
并不会，因为酒精的热量，很难被身体吸收。
酒精主要是在肝脏内分解代谢的，它先是转化为乙醛，然后转为乙酸，这两个过程里都不会释放出可供人体使用的热量。
紧接着，乙酸的一个分解途径，是转化为乙酰辅酶A进入人体的代谢循环，这个过程里会有能量的吸收和转化，如果大部分乙酸都走这个途径，那么毫无意外，酒精产生的热量，会使我们发胖。
喝酒能减肥吗
感谢邀请。
的确，在现在社会上如果不喝酒还真是太难了，很多场合可能都需要我们小酌几杯，甚至被逼无奈，可能还偶尔醉酒，那减肥期间能喝酒吗？喝当然是可以喝的，谁说减肥的人群就失去了喝酒的自由呢，不过减肥期间当然尽量要少喝点酒，这就要考验考验各位爱酒人士的适应能力了。
酒虽然是我们常喝的一种饮品，但实际上它们的热量可并不低，1g酒精有7kca~7.5kcal热量，相对脂肪来说，1g脂肪能分解9kcal热量，他俩也相差不了多少的热量了。不过好在虽然酒精的热量较高，但它不太容易转化为脂肪，所以如果偶尔小酌点酒的话，可能不会快速产生阻碍减肥的效果。不过酒精也有很大的弊端，那就是它拿着VIP证件，进入人体后，它总是被肝脏优先处理的。酒精摄入后，99%是交给肝脏来处理，1%左右能直接被肠胃吸收，这摄入的酒精一定会增加肝脏的负荷，所以这也是我们为什么强调护肝要少喝酒的原因，酒精（乙醇）会先脱氢形成乙醛，乙醛是一种有毒物质，无法在体内大量，长时间存在，所以肝脏必须要优先处理，喝酒越多，则酒精的负担越重，酒精需要把乙醛再次脱氢生成无毒的乙酸排出，所以可能还要奉献出自己用于合成运输脂蛋白的蛋白质来合成脱氢酶，这样一来，肝脏中脂肪的处理和运输会被延后，一来减缓了脂肪代谢，二来增加肝脏负担，三还会让更多脂肪囤积在肝脏，增加诱发高血脂、脂肪肝的几率。
所以，喝酒会让脂肪的代谢延后，这同样也是不利减肥的状况。现在更是有一些饮料酒，烧酒，甜酒等勾兑饮品，这些酒为了调味还会添加更多蔗糖等成分，如果我们喝太多的话，还会摄入更多糖分，糖分和脂肪之间是可以相互转化的，过多的葡萄糖摄入，最终可能被囤积为脂肪，同样对减肥不利。减肥期间能少喝就就少喝酒，喝酒特别容易引起“腹型肥胖”，这样的肥胖是更容易增加心脑血管患病风险的肥胖，并且对肝脏健康有瓦解。推荐大家每日酒精摄入量，男性最好不要超过25g，女性15g，25g大概是一瓶啤酒，一杯红酒，二两白酒，女性则应当减半，但最好不要养成天天饮酒的习惯，偶尔小酌一杯就够了。
OK，关于减肥到底能不能喝酒和减肥不建议喝酒原因的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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