style="text-indent:2em;">其实凌晨1点跑步对身体好吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解凌晨建不建议跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享凌晨1点跑步对身体好吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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晚上10点跑步好吗
一般来说，晚上10点后跑步不是很推荐，主要是有以下原因：
1.身体状态：晚上10点以后，身体的新陈代谢会减缓，身体温度会下降，肌肉会变得僵硬，这些都会对运动的效果及身体健康造成一定的影响。
凌晨四点跑步可行吗对身体好吗
谢谢邀请。凌晨四点跑步合适吗？我来回答这个问题。关于什么时间跑步，仁者见仁，智者见智。产生分歧的原因，由年龄，性别，职业和跑步者的自身健康状况有关系。还有一些不跑步的人，从人文，天气，环保，中医，阴阳上分析定论。叫想跑步的人不知道怎么跑了，叫正跑步的人不敢跑了，叫已经跑了多年的部分人后悔了。下面我以自身经验给大家分享一下，仅供参考。
一，跑步是为了什么？有的是为了减肥，有的是为了强身健体。对，那就跑吧。你什么时间得劲就什么时间跑就行。跑步带来的好处，对身体素质的提高，减肥后各项指标的正常，各种疾病的消失，相对于那些所谓的不利因素和危害几乎为零。
二，跑步时间段的选择，关键看自己什么时间自由，你叫工薪阶层上班族早晨九点跑步？叫三班倒工作的朋友每天固定一个时间跑步？人的身体是个奇妙的东西，有时候会发生神奇的变化，只有跑者才知道跑步的乐趣和收获。让那些不跑步的，专门研究跑步的人最好跑一段时间再发言。
三，本人53岁，身高1.72米，初始体重198斤。2017年9月开始健步走，健步走9个月体重减到162斤，2018年6月开始跑步至今有6个月，现在体重152斤。我是工薪阶层，关键是晚上时间自己不当家，所以每天早晨5点起床，五点半开始跑步，因为我是慢跑，以燃脂为目的，速度不追求。我五点半开始跑的时候，我的朋友已经有10公里完成返回了，我10公里结束的时候，我的朋友有的才开始热身。
四，本人身体情况，减肥之前的，高血压，高血脂，脂肪肝，间歇性呼吸暂停症现在都没有了，体检指标全部合格。
五，想干一件事的时候，会想尽办法的干成，如果不想干一件事情，会有一万个理由不想干，不能干，跑步亦是如此。
希望能帮到大家，下面上图，看看我减肥效果。
晚上十一点跑步会不会不好
跑步是一种简单而灵活的运动方式，有规律的运动可以燃烧大量的卡路里，帮助你减肥，改善整体健康，降低患心血管疾病和某些癌症的风险。
决定一天中锻炼的最佳时间因人而异。
而昼夜节律由身体内荷尔蒙控制，支配着身体的生理和行为模式，包括睡眠、情绪、新陈代谢和体温。
由于每个人的昼夜节律不同，一天中锻炼的最佳时间基本上取决于每个人的不同情况。
当体温最高的时候，也就是下午2点到6点之间，锻炼可能更有效率。
在这段时间里，肌肉更加柔韧，感知到的运动强度较低，反应时间较快，力量处于巅峰，休息时心率和血压较低，因此，下午和晚上早些时候可是锻炼身体的黄金时间。
但如果你太接近睡觉时间进行锻炼，可能会很难入睡。
可以通过做少量或适度的运动来避免晚上的睡眠问题，不建议剧烈运动，并在锻炼后做拉伸，可以放松肌肉，促进血液循环，帮助你更好地准备睡眠。
与其他时间锻炼的人相比，那些在早上锻炼的人通常可以长期坚持一个固定的作息时间。
但是如果你习惯晚上锻炼，完全可以在不影响自己的作息时间的情况下进行运动。
因为由于某些生理因素，包括体温和关键的能量代谢激素的释放，会导致一些跑步者在晚上的表现会更好，但一定注意交通安全。
但是还是提醒你，如果你在睡觉前不久跑步，可能难以入睡。凌晨1点跑步对身体好吗
不好。虽然说生命在于运动，但运动也要讲究时间段，凌晨一点应是人熟睡的时间段，这个点运动对人体是没有好处的，运动应该放在上午下午或晚上七八点钟
文章到此结束，如果本次分享的凌晨1点跑步对身体好吗和凌晨建不建议跑步的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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