style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对关节炎不能做哪些运动都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于关节炎不能做哪些运动以及骨科医生不建议的动作有的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
骨关节炎治疗有哪些误区
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1.骨质增生、骨刺等于骨性关节炎不能将骨质增生、骨刺与骨性关节炎简单地画上等号，因为“诊断骨性关节炎，需要符合两方面的条件，即临床症状与影像学表现”。
有骨质增生并不表明有骨性关节炎的存在，因为有些骨质增生并没有伴随什么症状。
长了骨刺是否出现症状，主要看有没有炎症。只有出现炎症时，才会产生疼痛。
如果骨刺很大，却没有碰上敏感的组织、神经和血管，就不会产生疼痛。所以，骨刺大，可能不疼，而骨刺小，却可能疼得厉害。
2.骨性关节炎是老人家的病尽管骨性关节性是一种关节“老”毛病，但是，骨性关节炎不完全是老人家的专利。从骨科门诊就诊情况来看，关节炎的发病人群不再局限于老年人。
过度使用、受伤、肥胖、慢性病、体质虚弱或缺乏运动、基因遗传等，会让关节软骨出现磨损的时间提前，使人未老关节先衰。
像美国篮球巨星乔丹，靠球技赚尽荣华富贵，但附带的收获却是骨性关节炎提早在40岁“报到”。
随着生活节奏的加快、工作负担的加重、体育锻炼的减少以及不良习惯的养成，越来越多的年轻白领开始成为关节炎的“常客”。
3.只有将增生的骨质去掉，才能治好骨关节炎不少患者忧心忡忡：怎样才能将增生的骨质去掉？
其实，骨关节炎患者的治疗目的，是缓解疼痛、改善关节功能、控制病情进展，并不强求手术去除增生的骨质。
4.关节不灵活，更要多锻炼这是存在于广大老年患者中的普遍误区。
锻炼没错，但要注意方式。患了骨关节炎如果不运动，可能会导致肌肉萎缩、体质下降、骨质疏松等。但是，爬山、下蹲起立等过度锻炼关节的方式，则会加重关节损伤，不利于症状缓解。
因此，比较适宜老年人的锻炼项目有游泳、散步、太极拳，即多做上半身的锻炼。
总之，过度、剧烈的关节运动，只能增加关节负担，使疼痛症状加重，功能障碍更明显。
5.治疗骨性关节炎，药物可以速战速决骨性关节炎发展过程缓慢，少则几年，多则十几年才能发展到影响患者生活的程度。因此，要想缓解症状，就要有“持久战”的心理准备，不能急于求成。
如同老年人牙齿老化，宜食松软食物一样，膝关节老化也应避免青壮年时期承受的剧烈活动。许多早期、中期膝关节骨性关节炎患者，只要按照医生指导，改变运动（活动）方式，降低膝关节活动强度，症状就可以明显减轻。
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关节炎不能做哪些运动
说起关节保养，早已不是中老年人的专利。各种运动对骨关节的影响是不分年龄的，每一个重视体育锻炼的人，都要面临养护关节的问题。生命在于运动，但不适合自身身体条件的、长期超负荷的运动会对关节造成损伤。
第一、伤害最大就是在跑步机上跑步
第二、不不正确的姿势长期跑步
第三、上时间爬楼梯、爬坡、弹跳等等
第四、长时间穿高跟鞋行走或者站立
第五、不正确的模式打太极
关节损伤。与人体运动有关，有的人跑步步骤不正确，在跑步前没有进行热身运动，跑步时跨步太大导致韧带拉伤，长期跑步者不注意自身调养，膝关节处的软骨组织会出现异常磨损情况，从而导致关节损伤。部分人关节损伤属于外力因素，如外力撞击，摔跤磕碰等，关节损伤者必须立即停止运动，做好关节防护。
骨科医生说，让我休息﹢锻炼，不矛盾吗我到底该动还是不该动
医生要求休息+锻炼是不矛盾的。看的是骨科医生，那应该是腰或者颈椎等方面的问题。
现代人的工作方式，会久坐成病，包括骨科方面的，而这些病症大多是慢性疾病，易多次发作，并且不容易完全康复，所以，如果已经出现了骨科方面腰椎或颈椎方面的病症，那只能尽快治疗，按照医生的要求调养。
本人多年前突然腰部疼痛无法直立行走，甚至生活无法自理，这是很恐怖的一件事情。
去中医院骨科看过后，医生判断是腰部筋膜炎，开了很少的药，要求回家卧床休息，在基本恢复后，建议每天做小燕飞等动作多组，目的是加强腰部力量，锻炼腰部的肌肉。
多年过去，本人基本没有在犯过此毛病，总结了一些经验共参考:
1、每天早上或晚上严格按照医生要求，做多组小燕飞，务必要做到位;
2、工作过程中，每一个小时一定要起身走走，休息一下，缓解一下腰部和颈椎等的压力;
3、不要熬夜，每天睡够7-8个小时;
4、因为体重超重也是造成腰部问题的一个重要原因，开始快走，慢慢过度到慢跑，减脂减重，给腰部释放压力;
5、减重到平台期，加入无氧运动，增加肌肉，特别注意锻炼腰部核心的肌肉力量，提高代谢水平，把体重长期控制在自己认可的合适范围之内。
以上，就是本人的一些经验分享，张弛有度，劳逸结合，休息好是为了缓解腰部和颈椎的压力，让腰椎颈椎得到充分修养，不超负荷;坚持有氧和无氧运动，减脂减重，增强腰部和颈椎的肌肉力量，更好的保护腰部颈椎，坚持休息+锻炼，一定会有成效。
为什么不建议做下巴T型截骨
首先我们来看看这个手术的原理（图1）
隐患由此而来，请参看原理步骤，此术式的截骨方式会有如下隐患：
1.对颏底肌群功能损伤大，颏底肌不像咬肌张力大，颏底肌是非负重的肌肉，仅用来配合吞咽动作。
2.颏底肌受损后，极易引起松弛下垂，原理请参照颧弓内推，所以术后容易产生双下巴。
3.且T型截骨方式如果遇上下巴两侧不对称的情况，术后很难改善不对称，甚至会更加不对称。
4.术后一年要取钛钉，还会有二次手术，如果能另一种一次解决的方案为什么非要做两次呢？
而且从图上我们可以看出，抛开上述所讲的安全性不说，这种手术方式会减少下巴长度，只适合下巴原本偏长的情况。对于下巴原本偏短，后缩，或者正常长度，其实都不适合。如果下巴本身偏长，可以考虑在下颌角手术的同时做下巴环切（图2）
下巴环切的优点为不是中间截断，也不需用钛钉连接固定，如果术前通过3DCT，神经线位置允许的情况下，类似于下颌角截骨的方式环型截骨即可，跟下颌角手术一样，运用3D骨科定位片，与神经线保持安全距离，安全可控精准定位，还不用二次手术取钛钉，何乐而不为呢？如果下巴本身后缩的情况，可以考虑颏前移（图3）。
只是在颏中部单纯一字型截骨后往前平移5-8MM，不怎么涉及到颏底肌，术后无需用钛钉链接，经过3-6个月自然恢复，也不会出现凹陷和下垂。如果下巴本身长度较短并不后缩，下颌角手术能改善正面和侧面脸型，在总体长度不变的情况下，缩窄下巴两侧宽度，视觉上会改善下巴过多的情况，如果术后还是觉得短，恢复期过后稍微补点玻尿酸即可，没必要去做假体下巴。如果下巴长度正常，下颌角手术的同时颏两侧截骨一点点（图4，图5），正脸侧脸都会精致加倍。
以上可替代T型截骨的手术方式的优势和风险对比显而易见。
不论什么手术、不论取什么高大上或者新炫酷的名字，也不论加了多少所谓的案例图，只需要我们具备点医学常识，从技术原理上稍微加点分析，就知道这个方式的适应症是哪些？从原理上看是否安全？是否会容易造成神经损伤、不对称等后果？甚至有些操作就是不可逆的，在现有医学技术上连修复都很难的。广告文固然看得爽，梦也可以跟着做，但为此不思考受蒙蔽，不把安全放在首位的考虑都是不可取的。
与其坐等失败修复，不如大家都多点思考，有些“智商税”不光费钱，还费脸。
关于本次关节炎不能做哪些运动和骨科医生不建议的动作有的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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