style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对关于打坐，大家有没有好的建议都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于关于打坐，大家有没有好的建议以及站着打坐怎么弄好看图片的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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打坐有好处吗，为什么时间长了就麻木了
因为我也打坐，所以可以根据这个问题来说说个人见解，希望可以给大家一些辅助思考。打坐，是一种方式，管束自己身心的方式，是所谓的修行。打坐也会让双脚麻木，这是自然现象，也能产生很大好处。
平时我们人动习惯了，不仅身体动习惯了，心也动习惯了，人是安静不下来的。打坐，最直接的目的，就是要静下来。首先就是要人不动，人不动，只有盘腿，先从脚开始，万丈高楼从地起，先要脚不动。进而，身子不动，手不动，头不动。当一个人真的可以整个身体静下来了，那么心也才可以静下来。
古人说：静生定，定生慧。就是静了，人就得到定力了，人有定力了，就会产生智慧。思考的智慧，或者更高层次的智慧，这就看人有什么希求目的了。所以，定力有深浅，智慧也有深浅这一说。
打坐产生双脚麻痹痛，这是自然现象，是血管受到压迫导致。有人会怀疑，这是不是相当于自残自贱啊？不是的，我举俩个例子。
在农村，种过水果的人就知道，比如一棵荔枝树，如果长的很茂盛，它是很可能不会结果的。这个时候，有经验的农民，就会用绳子或者铁丝，把树身紧紧的圈一圈，目的就是让营养水份不要太充分的供给，不使得这棵树长的太健壮。带到这个目的了，下一次开花季节，这果树，就会结果实了。因为我不仅是命理先生，而且我家在农村，也种过水果，所以我知道这个事情啦。
再一个，就是比如一个人气血亏虚，俩脚经常感觉累，走路没劲。如果尝试打坐的话，让俩脚麻痹痛到一定程度，以自己承受能力来衡量吧，不要求非要多久。然后放松，俩脚轻轻放下来，休息片刻，不麻痹痛了，这时候呢，起来走路，会感觉脚下生风，健步如飞。效果非常不错，比吃药吃补管用的多了。有这方面现象的朋友，不妨一试，自然知晓。
我不想把这个事情说的太玄，只是看到问题时，刚好知道一点点，所以讲出来给朋友们参考。若有不足之处，还请海涵，不用跟我交流切磋讲道理的哈。【我是命理师陈一宏，喜欢我可以关注我】
关于打坐，大家有没有好的建议
对于初学者而言，打坐的难点有三个：身体不适、呼气失控、心烦意乱，以上三点如何克服谈谈个人的心得体会：
三个难点中最核心的问题是：心烦意乱很多资料里都会说要“让自己放空，最好不要再有任何的思想，连想都不要想”。我觉得这是最大的误导。这是导致其他两个问题关键。
“连想都不要想”是修炼的结果，绝对不是手段初学者就是为了要克制自己，“连想都不要想”，最后才越不想想，就越心烦意乱，然后呼吸也不自然了，呼吸越不自然就越觉得憋气，越憋气心就越烦，心越烦，屁股也疼了，腰也酸了，肩膀也麻了，请问这样你能坐几分钟？
道法自然，不刻意才是“道”第一、坐着舒服是第一要务，不要追求一定要盘坐，更不要上来就玩双盘，咋舒服咋坐。
第二、随便想，让自己的思绪天马行空，只要不刻意，思想跑到那算那。
第三、不追求必须坐多久，也不用追求每次都要一样长时间，能坐多久算多久。
这样才能慢慢的越坐时间越长。
从管理呼吸开始按照上述方法，能坐住了，就可以开始学习管理呼吸了，尝试由胸式呼气调整为腹式呼吸，说高深了就是气沉丹田。也不急于每一次都要气沉丹田，逐步过渡，逐步拉长一次呼吸的周期，调整和放慢呼吸的节奏，此刻心思自然就集中到了呼吸上，然后可以进一步把注意力集中在小腹的起伏上。呼吸管理好了，心就静了。心静了，坐着也就不会有腰酸背痛屁股发麻的感觉了。能到这种状态，再去调整坐姿，强化意念就没那么难了。
总之，正如“吃素”是修佛的结果，而不是修佛的手段，非要强忍着吃肉的欲望，那是沽名钓誉。打坐也是修炼，不要把结果和手段弄反了。你瑜伽打坐会流泪吗，你有瑜伽打坐的习惯吗
哈喽大家好我是邵梅，欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题。打坐的时候会流泪吗？你有打坐的习惯吗？那我先回答一下做瑜伽打坐的时候会流泪吗？
我没有打坐流泪的经历这个我没有办法描述，但是我有个会员在冥想打坐的时候流泪，这个容易经历的，她上我的课总是哭，最早的时候我记得我刚开始教这个瑜伽的时候，大约是在16年前我有一个会员她大约年龄有47-8岁左右她每次上课的时候都哭，打坐冥想的时候她哭，休息术哭的更厉害，但是期间在做体式没有问题，我一开始的时候我也不清楚为什么，因为上课的时候毕竟不能去问，但是她每次都这样持续了好久，因为她经常上我课，而且偶尔也和我说话，别的会员因为这个事情议论过她，和我讲过她，都认为她的精神有问题，后来，我也问过她因为什么？我问她的时候，她说她听着那个音乐心里头那种感觉是特别美好的，才会流出来眼泪，她并不是痛苦的，她非常快乐，她是这么跟我解释的。我教了这么多年我只碰见过这一个学员是这个样子其他人没有过。
你有打坐的习惯吗？这个习惯呢我们教瑜伽的人是都会有的，我除了上课跟会员去打坐之外，平常的时候如果心烦的时候我也会打坐闭上眼睛打坐练习，把注意力集中到呼吸上深深的吸气，慢慢的呼气，们这个习惯我已经坚持了将近18年。
【打坐的功效】在做冥想的时候每个脑区的活动状态
1、美国威斯康辛大学医学院发现：每天两次、每次20分钟冥想打坐者，他的心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%
2、在世界级领军人物中，超过80%有每天冥想练习的习惯。
3、吴彦祖、陈坤、张钧甯、乔布斯、奥普拉、奥黛丽·赫本都是冥想的忠实粉丝。
如果你有失眠焦虑注意力不集中的时候排除一切冥想可以缓解，而且让我们的呼吸变得更加的平稳。让自己去体会一呼一吸之间这种感觉带给身体的这种流动，去体会呼吸就像纽带一样去连接着整个身体
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瑜伽体式的坐立前屈式怎么做体式要领是什么
一、正确与错误对比图二、详细分解口令
1、山式站立，双脚打开与髋等宽，目视前方；
2、吸气，两手臂自体侧向上高举过头顶，掌心朝前，大臂靠近耳朵，身体向上延展，双肩下沉；
3、呼气，自髋部折叠，手臂带动身体向前向下，双手落于前方垫面或者双脚两侧，指尖点地；
4、吸气，抬头，延伸脊柱，眼睛看向前方；
5、呼气，身体继续向下沉，双手抱脚踝，腹部内收，大腿前侧肌肉收紧，保持背部延展；
6、吸气，指尖点地，抬头，延伸脊柱，两手臂向前伸直，带动身体起身；
7、呼气，手臂落于体侧还原。
三、主要功能与作用1、平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁；
2、刺激肝脏和肾脏、伸展腿筋、小腿和臀部；
3、强健大腿和膝盖、提高消化能力、帮助缓解更年期症状；
4、缓解疲劳和焦虑、减轻头痛和失眠症状；
5、对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用。
四、体式要领1、站立时，胸腔上提，肩膀下沉，肋骨内收，腹部内收，臀部微收，大小腿内侧收紧，大腿前侧收紧上提；
2、要保持背部延展，以髋骨为折点向前屈；
3、坐骨向上，腹部收紧去贴大腿，胸部贴膝盖，头颈靠向小腿胫骨；
4、感觉有困难可以微屈双膝，也可以手抱脚踝或小腿让身体更好的折叠；
5、双脚要踩实地面，重心前移使双腿垂直地面；
6、每一次吸气，抬头延展背部，坐骨上提，每一次呼气，腹部收紧去贴大腿，胸部找膝盖，头颈自然下垂找小腿，让身体更好地折叠。
五、涉及哪些解剖肌群六、涉及哪些中医经络1、首先充分拉伸整条足太阳膀胱经；
2、其次强壮足阳明胃经；
3、同时可以适度伸展手少阴心经。
七、练习注意事项1、从髋部开始折叠，而不是从腰部;
2、收紧大腿的股四头肌，重心前移，使腿部与地面垂直;
3、骨盆稍微前倾，避免下背部弯曲，保持脊柱的延展，胸腔打开，肩膀下沉;
4、初级练习者可以稍微弯曲双膝，放松下背部和腿后肌群，增加髋关节的运动幅度;
5、在保持时，不要忘记呼吸，把注意力放在胸腔后端呼吸上;
6、起来时，不要弓着背起，要脊柱延伸起;
7、后背有伤、骨质疏松患者要非常小心地向前弯曲;
8、高血压患者应该循序渐进地进行练习，并且保证呼吸不能急促;
9、低血压患者要缓慢起身以免发生眩晕;
10、心脏病等不允许头部低于心脏的患者，请做半体式，或者把手放在凳子上，瑜伽砖上。
八、体式内涵“站立前屈式”又叫做屈体下拜，即我们举臂后要顶礼下拜的姿势。下拜是非常恭敬的，当你清楚了解这个下拜内涵，就不会为是否能做到抱膝而烦恼，下拜是一种礼敬虔诚的延续，我们身体下拜进行屈体合十，角度不必过低，以恭敬第一。我们就在这样的下拜中，转化了我们的心意，由急躁变温和，由抱怨变感恩，这就是瑜伽经中开篇的精华，瑜伽就是转变你的心意，用心做好每个体式，每个体式都能转化你的心态，控制好呼吸，控制好身体，带着感官收摄，带着感恩的心，去练这一拜几拜，拜出你美好的感恩心意，能练到什么程度就什么程度，不要勉强，如此，人人都可以练出瑜伽的美好。
文章到此结束，如果本次分享的关于打坐，大家有没有好的建议和站着打坐怎么弄好看图片的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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