本文目录

1. 左旋肉碱饭前吃效果好还是饭后吃效果好
2. 每天走两万步＋控制饮食＋左旋肉碱效果好吗
3. 左旋肉碱配合训练到底有没有效果
4. 左旋肉碱荷叶减肥真的有用吗

左旋肉碱饭前吃效果好还是饭后吃效果好

先给答案：饭前饭后都一样。

因为左旋肉碱并不能减肥。

肉碱（carnitine）是一种类氨基酸，存在两种不同的立体异构，左跟右。而能作用于人体的是左旋肉碱。

左旋肉碱的作用：在细胞中，当脂肪新陈代谢产生能量时，左旋肉碱是把脂肪酸从胞质溶胶运送到线粒体内所必需的，能加速脂肪酸的消耗。

以上是基础概念。可以看到左旋肉碱确实可以加速脂肪的消耗，那不就是减肥了吗？

一般来说，减肥产品就是在这儿卖了个乖，所谓脂肪新陈代谢，其实就是剧烈运动后达到脂肪代谢时，才会加速。换而言之，吃了左旋肉碱，不运动，没价值。所以饭前饭后都一样。

这些说法是有数据支持的：

2007年的《预防医学论坛》期刊上叫做《左旋肉碱对肥胖人员减肥作用的效果观察》的论文中提到：

将志愿者随机分为2组，每组55人。分别每天服用左旋肉碱和安慰剂35天。进行精神、体力、睡眠、饮食、大小便、血压、心率等检测。同时进行血常规、生化指标、尿常规、大便常规、肝肾功能检查。

结果，左旋组比安慰剂组35天，只差了0.7kg的体重差异，这比水分变化带来的体重波动都少，没有实际意义。

因此可知，单纯服用，是不减肥的。

再根据1998年4月的《天津体育学院学报》上一篇叫做《L-肉毒碱对足球运动员训练过程中生理机能的影响研究》的论文：

研究对象是足球专项男性大学生25名。随机分为实验组和对照组。采用双盲法，连续30天，口服L-肉碱3g/天，对照组用安慰剂。测试最大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）。

结果，实验组的成绩大幅提升，可知，左旋肉碱有助于大运动量的训练下，提升机能。逻辑上也是可以实现减肥增肌的。

这两个实验都不是孤例，能找到相似的重复实验。

至于减肥药上其他宣传倒是没问题，左旋肉碱没有毒，一些国家在婴儿奶粉中也会添加左旋肉碱，减低运动成本。

综上所述，结论很简单：

1.左旋肉碱不是减肥药，是辅助运动药。

2.左旋肉碱确实无毒，可惜也无效。

3.如果你能好好运动，其实不吃左旋肉碱你也能瘦。

4.都吃左旋肉碱减肥了，说明你没戏的。

5.综上，饭前饭后吃都一样。

每天走两万步＋控制饮食＋左旋肉碱效果好吗

我个人不太建议用什么左旋肉碱，因为我们市面上卖的那些，多少都含有一些西药减肥成分，这些东西会对肝肾功能影响很大。我在20几岁的时候，曾经连续几年春天用减肥产品，后来感觉身体越来越差，抵抗力下降了好多，整个人也没有精神。

运动?饮食控制是不错的选择，但饮食控制一定要坚持下去，即使瘦下来了，也要保持减肥时期的饮食习惯，这样才能保证不会复胖。

我目前在用头条邱医生的基础代谢方法减肥，感觉这种方法还是很健康的，能够保证每天营养均衡，让我们能健康的瘦下来。我自己还建了一个群，加了几个头条的朋友一起减肥，大家互相监督鼓励，这样更容易坚持下去。

左旋肉碱配合训练到底有没有效果

相信大家都非常关心左旋肉碱是否有效果，以及有没有副作用？

左旋肉碱不是减肥药，左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。

肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁，本质上是一种氨基酸。

但是，肝病、肾病患者要谨慎服用，左旋会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。

所以，左旋肉碱的使用还需根据个人情况选择，正常无相应疾病的人群可使用。

通过亲身经历，告诉大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取决于个人训练等情况！包括训练的时长、强度、减脂期的一些注意事项等等。

提示：左旋肉碱只是减脂期间的一种辅助，并不是万能的补给，不要幻想喝了左旋，不用怎么训练就能出效果，它更多是帮助在有效训练的基础上加快燃脂，以更好的达到目标。

1、一定选择品牌产品及正规渠道，保证产品的质量及安全性

2、每日服用量需要控制（不要超过产品说明的量）

3、一般为有氧运动前半小时服用（具体还需看购买产品的使用方法，不同产品可能使用方法略有不同）

感谢阅读鹿十八Bella的悟空回答，希望对你有帮助，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！

左旋肉碱荷叶减肥真的有用吗

荷叶有减肥瘦脸的功效。左旋肉碱也是减肥的成分，是从肉中提取出来的成分。两者结合原理上是可以减肥的，但毕竟也是人工合成的，对身体究竟有没有害不清楚，也不推荐。

想要有效减肥，可以每餐只吃八分饱，晚饭最好不吃，亲测有效，我已经成功减肥30斤了。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。