本文目录

1. 新冠肺炎吃什么水果比较好
2. 钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗喝什么牛奶比较好
3. 疫情当下，每天吃三四个鸡蛋，你做到了吗
4. 万一感染了新冠，怎么与家人同处一屋不传染给家人

新冠肺炎吃什么水果比较好

大家好，我是藝冰！

目前新冠肺炎肆虐，为了大家身体健康着想，还是在家响应国家号召不要外出为好！

这期间，水果可以选择中性平和的，比如苹果，香蕉！

钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗喝什么牛奶比较好

牛奶主要补充蛋白质和钙，其中的蛋白质是优质蛋白，氨基酸组成和人体接近。一般100克牛奶能含3.5克的蛋白质、100mg的钙，有些品种可能更多。

每天推荐饮用300克的牛奶，早上喝还是晚上喝没有什么区别，自己什么时候方便就行。只不过根据我们的饮食习惯喜欢早上喝点汤汤水水，那么相对早上如果你习惯喝点白米粥之类的，不如改改试着喝点牛奶，这样的话也能营养更全面。

除了牛奶，早上再配些简单的蔬菜比如小西红柿、生菜之类的，简单好操作，也可以配点水果比如猕猴桃、橙子等等，鸡蛋还有面包或者饼，这样就是很全面的一顿健康餐啦。

有些人习惯晚上喝牛奶，也无妨。但是牛奶对于所谓的促进睡眠真的很一般，没什么太大作用，你要是习惯就好，不要寄希望于改善睡眠。另外其实太晚喝的话容易造成半夜起夜反而也不是很健康，自己根据情况来调整。

首选当然是纯牛奶。就是配料表只有“生牛乳”，这个只要看一样就明白了。至于有机奶还是普通奶，鲜奶还是常温奶，进口奶还是国产奶，那都没有多大影响，你喜欢就行。

其次，喝酸奶。建议选择无糖的，如果难选到无糖的，那么试试自制酸奶，或者你选择营养成分表中“碳水化合物”含量相对低一些的。记得选放在冷藏柜的，常温下放酸奶容易发生变质。当然，纯甄、安慕希之类的常温酸奶除外，那个作为外带食品倒还蛮方便的。

最后，脱脂奶因人而异。如果你平时饮食脂肪摄入比较高，那么喝些脱脂奶是不错的，如果你本身也没有减重需求，那么正常全脂牛奶中那点脂肪不会有太大影响，而且口感也更好些。

疫情当下，每天吃三四个鸡蛋，你做到了吗

为什么一定要吃三四个，这种结论本身就是不合理的！

虽然说，疫情当下，增强免疫力，首当其冲，只有自身免疫力强了，才能对抗病毒，但是增强免疫力可不能把所有的“功力”都靠在一种食物上。比如有人就每天吃三四个鸡蛋，又或是吃半斤肉类等，吃鸡蛋也没错、吃肉也没错，但事实上增强免疫力不是过于增大蛋白质的量。

我们说，增强免疫力要增加富含优质蛋白质、氨基酸的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆类，但是这些种类的食物不是无限制的摄入，也不是越多越好，还是要保持一个整体饮食结构的合理，食物多样化，不偏食才好。

即便是疫情当下，坚持每天吃一个鸡蛋就可以，最多2个，不能吃太多，如果你每种富含蛋白质的食物都摄入过量，比如：鸡蛋要求1个，你吃三四个，畜禽肉类要求40-75克。你吃半斤四两等等，这样就会导致全天蛋白质总量摄入超标，不但蛋白质超标，同样脂肪也会超标，因为一般富含蛋白质的食物大豆富含脂肪。从而加重肾脏负担。这样会增加心血管疾病的风险。反而不是在增强免疫，而是增加疾病风险。

（1）合理饮食

适量增加富含优质蛋白质的食物的摄入，同时还要多食新鲜的蔬菜水果。补充维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分，以此清除自由基。多喝水，少吃加工肉类、甜饮料、油炸食品等超加工食物，限制食盐的摄入量。

（2）适量增加运动

坚持有规律的有氧运动以增加心肺功能和提高身体素质。

（3）保持充足的睡眠

避免熬夜，起居规律，成人每天保持7-8小时的睡眠时间。

（4）保持好的心情

舒缓压力，减轻紧张情绪，保持心情舒畅，也是增强免疫力的法宝。

万一感染了新冠，怎么与家人同处一屋不传染给家人

来来来我费一点功夫，给你说说。

首先要明白，家里有人羊了，很快全家人也就羊了，躲不过（城市住楼房）。家里有羊要注意：

①全部戴口罩，如果羊人是小孩老人，那羊人就不带了，其他人都带口罩。为啥里？因为病毒摄取量越多，你的症状就会越重。所以当你吸入少量的，能治病的病毒，你的机体好杀死他们。

②没羊的人开始喝一个抗病毒颗粒。很有用，等感染了，就不会那么重。

最后大家一起羊一下，没有基础病，问题不大。就是一个重感冒+浑身疼+头疼，这个头疼有些难受。因为我发烧就四个小时，最高到38.2℃，没有吃布洛芬，所以浑身疼，头疼都自己抗下来了。

顺便说一下症状是怎么开始的，

嗓子干-突然发现背部肌肉或者腰部肌肉有点疼-很快就开始发冷-开始发烧-开始浑身疼、头疼，突然头不疼了，就好了。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。