style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享如何提高免疫力的一些知识，其中也会对提高免疫力的专家建议是进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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新型病毒，增强免疫力是关键，补硒真的有用吗
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缺乏硒元素的确有可能让我们的免疫力下降，充足的硒元素能维持我们正常的免疫能力，不过这不代表硒吃得越多我们的免疫力就越强，要想“提高”免疫能力我们还应当从多方面入手，例如均衡日常的膳食纤维，不仅仅是硒元素，各种营养成分都是影响免疫系统的因素，比如优质蛋白，蛋白质是淋巴细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质我们很有可能降低抗病能力；又比如维生素A，维生素A是修复上皮组织和粘膜组织的重要成分，皮肤、粘膜组织可是身体的第一道防护线；还有最常见的维生素C，也是免疫系统所需的成分之一，所以，补充各种人体所所需的元素，对维持正常的免疫力都是有帮助的，可不仅仅是这个硒元素。
有很多商家乘机吹捧硒元素的功效，把硒元素神话了不少。当然，硒元素自身的确有很多重要的功效，例如调节维生素A、维生素C、维生素K等多种维生素的吸收，可预防视网膜病变、眼底病变、白内障等问题，还能调节蛋白质合成，而蛋白质刚好就和免疫系统挂钩；硒元素还能调节肌肉收缩，避免心肌受损，降低钙质沉积，预防疾病发生。硒还能够抵抗一些有害重金属，避免重金属中毒。不过它的充分补充只是维持正常的生理所需，并非传说中的能抗癌、抗毒，还能冻龄。有很多“富硒”食品，比如富硒大米、富硒酱油、富硒薯类、富硒鸡蛋等等，这些所谓的“富硒”食物也并没有那么神奇，可能只是硒含量稍微高一些，但没有明显的特殊效果。
很多朋友日常不太注重补充硒元素，富含硒元素的食物如蛋类、坚果类、动物内脏、动物红肉、鱼虾类，特别是素食吃得比较多的人群，最好是注重硒元素的补充，素食者可以从大豆类中摄取更多硒元素。
如果想要提高自身的免疫力，除了饮食上的营养均衡，我们最好是保持一定的运动量，维持规律的生活作息习惯。在抵抗灌装病毒期间，这运动咱们连门都不让出，怎么运动？那我们可以选择一些对场地要求不大的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、哑铃、拉力器、健身球、瑜伽运动等等，不要整天在家久坐久躺，更容易诱发慢性疾病。虽然我们的假期延长了，但并不代表我们的生活就肆无忌惮地过，给自己找一些事情做，例如大家一起大扫除，看看以前没看完的书籍、看看电视节目，不熬夜，也不要通宵麻酱或斗地主，生物钟还是要规律，不然同样会降低免疫力，反倒让我们越来越亚健康。
经常感冒的人怎样提高免疫力
经常感冒的人怎样提高免疫力？
经常感冒，是不是你特别怕冷，稍有不慎，就会感冒。如身体特别怕冷，可以吃一些温热性质的食物。什么是温热性质的食物呢？小麦为温性，小米为温性。大米为凉性。一般说来，生长在水里，沼泽地，地下的，背阴的食物为凉性。生长在向阳处，高岗处红色的食物为温性。
不怕冷的动物一般为温性等。如牛肉，羊肉，狗肉等。
不过对于那些凉性的食物加一点生姜问题就解决了。
特别怕冷，每天早晨可以喝一碗生姜红糖水，晚上还可以用生姜艾叶烧水泡脚。
还可以给人体补充活的有益菌，最好是双歧杆菌。
还可以用提高代谢能力的方法来提高免疫力。方法多多，这要看你的经济水平，养生观点，自我认识等等。
孩子大概几岁免疫力就健全了
为人父母以后总是伴随着各种烦恼，尤其是当孩子三天一感冒，五天一腹泻，好不容易元气刚恢复，出门一趟有传染了流感，真是的既折腾家长又让家长特别心疼。孩子吃的最好的、用最贵的、卫生也特别讲究，怎么到头来还三天两头感冒呢？免疫力怎么还是这么差呢？
孩子免疫力差和生活习惯、用药不当有关系。
生活习惯:孩子吃的太精细、生活环境太干净，父母特别习惯还孩子穿的厚厚的，都是导致孩子免疫力差的原因。想要提高孩子免疫力，只有不断的接触外界病菌，才能激发免疫力的潜能，提高免疫力。用药不当:孩子打个喷嚏，赶紧灌药;孩子流鼻涕了，赶紧吃药……总之孩子稍微有个风吹草动，家长不是打针就是灌药，频繁得用药、盲目用药只会让孩子身体更加脆弱，免疫力更差！
3岁以后孩子的免疫力逐渐健全，到7岁免疫力和成人无异。想要孩子有强壮的体魄，就多带孩子接触大自然，适量运动不仅能够促进肠胃蠕动，增强食欲，还能吸收维生素D，帮助身体更好的吸收钙。养成健康科学的生活方式，多吃水果蔬菜、荤素搭配，都有助于增强免疫力。
如何提高免疫力
免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。
什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？
首先来了解食物被消化吸收的过程食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论
气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。
血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。
因此免疫力的提高主要在于脾胃与肠道，因此有以下建议：食物清淡，品种多样化，避免冷饮
提高脾胃的生理功能，平时多吃健脾的食物，如黄色的食物，小米粥
少损害脾胃的行为，如暴饮暴食，少吃宵夜，及时吃早餐，早睡，避免多思多虑，心情放轻松
养成排便的好习惯，如出现便秘，必须尽早处理，别以为不痛不痒就不管了。
可以适当的补充益生菌，提高消化吸收的能力。
健康来自于平常的良好的生活习惯，应该掌握在自己手中，而不是有病看医生，将身体交给医生，病好了并不等于健康，后面这句话值得大家深思。
OK，关于如何提高免疫力和提高免疫力的专家建议是的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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