style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对低钠血症有什么临床表现都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于低钠血症有什么临床表现以及低钠血症专家建议的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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夏天跑步该如何预防中暑、脱水、热痉挛、低钠血症
夏天跑步对身体负荷相当大。
夏天心率高，跑1个小时对身体的负担相当于冬天2个小时。
所以夏天适合跑间歇，而冬天适合跑LSD。
夏天跑步的10个注意事项：
1.热身时间可以短一点不像冬天肌肉冰冷，紧张，需要好好热身。夏天的肌肉更加柔软，热身可以简单点。
2.选择时间段避开日晒强烈的时候，选择早上，晚上跑。
3.选择场地避开直射的场地，选择公园等树荫较大的地方。
也可以去室内跑步机。或者就在自己家里开着空调，做室内慢跑。
4.控制距离和跑步时长刚开始跑步的话，10-15分钟。普通跑者1次30分钟左右。
跑步老手的话，1小时左右。
5.降低配速，控制心率同样的配速，心率要比其他季节要高。所以适合泡间歇。
通过降低配速来降低心率。配速降低30秒以上。
6.选择合适的装备透气，速干是要点。还要注意防紫外线，太阳帽，墨镜也是必须的。
7.加入多次休息可以每跑步30分钟休息10分钟，然后再跑30分钟。减轻身体的负担。
8.少量多次勤补水跑前，跑中，跑后，要少量多次，不渴也要喝。但也不要喝太多。
等觉得口干了，其实已经是轻度脱水了。
还要同时补充电解质。推荐运动饮料。
9.物理降温有那种冰凉的围巾，可以放在颈部，腋下，大腿内侧等大动脉处，物理降温。或者带水的海绵擦拭身体。
10.循序渐进，身体会慢慢习惯高温人体的适应环境能力强大，但却需要时间。
高温天刚来，跑步配速降一些，分多次也可以的，不要勉强自己。慢慢就适应了。
11.交叉训练夏天是游泳的季节。到水里去吧，水中跑步也不错哦。
12.养成跑前跑后称体重的习惯
脱掉衣服称体重，你会惊叹于你的出汗量=体重减轻量。
知道了自己的出汗量，有助于养成勤补水的习惯。
欢迎评论讨论，一起交流。
低钠血症有什么临床表现
血清钠低于135毫摩尔/升称为低钠血症，临床上在老年人中很常见。原因包括长期低钠饮食、应用利尿剂排钠、呕吐和腹泻等。轻度低钠血症的临床表现为恶心呕吐、食欲不振、四肢无力等。如果血钠低于125毫升/升，则容易并发脑水肿、头痛和嗜睡、肌肉疼痛和痉挛、进食后喷射状呕吐、神经症状和共济失调，容易跌倒和从床上摔下来。如果脑水肿进一步加重，脑疝、呼吸衰竭、昏迷甚至死亡都会发生。
OK，关于低钠血症有什么临床表现和低钠血症专家建议的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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