很多朋友对于备孕需要了解哪些知识和备孕的冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
备孕推荐书籍
备孕期间适合阅读以下几类书籍：
1.怀孕与育婴书籍：这类书籍包括孕期、分娩、产后、哺乳等方面的知识，并且会提供一些备孕、怀孕期间的饮食、运动等建议，帮助准备妈妈顺利度过这个过程。
2.孕前心理准备类书籍：准备怀孕及怀孕期间，女性身体和心理都会发生一定的变化，这类书籍可以帮助准备妈妈了解这些变化，并提供正向的心理建设及解决方式。
3.科普类书籍：一些关于孩子成长的科普类书籍，可以帮助准备妈妈加深对于幼儿期教育和健康的认知。
备孕期间，夫妻双方需要注意些什么吗
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2019年06月03日
关注您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
备孕是怀孕之前的一个重要步骤，母体环境的好坏直接影响以后宝宝的身体状况。同时，男性的身体状况也会影响提供的精子质量。所以说，备孕期间无论是饮食习惯还是生活习惯都是非常要注意的。那么，夫妻在备孕期间应该注意些什么呢？
备孕期间需要注意些什么？1.孕前检查很有必要。夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，检查一下身体是否健康。如有病史可以在医生的专业指导下科学健康的备孕。
2.积极储备营养。为了让精子和卵子更有活力，从准备怀孕的前三个月开始，就要多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏等，这样也可弥补怀孕对身体营养素的需求。
3.摄入充足蛋白质。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充优质蛋白质。但注意不能摄入过量。蛋白质物质摄入过量会影响体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
4.补充维生素。男性体内有较多的维生素C，精子会更健康；微量元素锌、硒、锰和精子的数量和活力密切相关。对于准备要宝宝的男性来说，一定要多吃水果蔬菜，尽量吃当季的水果蔬菜，蔬菜选择深绿色叶菜和根茎菜的比较好，如菠菜、红薯。胡萝卜、西兰花等。
5.及时补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不完整或者畸形。育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸，并持续至整个孕期。
6.适量运动。女性加强运动有助于受孕，运动量不用太大，每周三次，每次一小时即可。
备孕的饮食在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的营养，让胎儿生长发育。
优质蛋白：鸡鸭鱼肉、虾、鸡蛋、豆织品；
微量元素：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌。钙、磷、锌有助于胎儿骨胳及牙齿的形成，预防畸形；碘有助于胎儿的智力发育。铁有造血功能。
野生鱼类：牛奶制品、鸡蛋、鳕鱼肝油等都含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
备孕期间要养成良好的习惯，更要提前调理身体，健康的饮食习惯，适当的锻炼都是必不可少的。很多不健康的习惯更要避免，早睡早起，不要沉迷于手机和电脑，烟酒咖啡也要戒掉。毕竟健康的身体才是完美宝宝的基本保障。
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备孕常识有哪些，男士备孕期间不能吃什么
要想优生优育，提高男性精子质量是关键。但是如何提高男性精子质量呢？日常饮食很重要，备孕期间可配合锌硒补充剂来补充精子代谢所需的营养，并提高机体免疫力，保护男性生殖系统不受细菌及病原体的侵染。同时，远离生活中的“精子杀手”，以免影响正常生育，我们具体来了解，男性在备孕期间不能吃什么？
1:
?酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。另外，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。
2:烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿。
3:芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆制品也会减少精子数量，造成阴茎勃起障碍，备孕男性不要经常吃豆腐。
4:平时可以吃一些含锌量高的食物，生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，也可以配合含蛋白锌硒的凯贝尔咀嚼片来调理2-3个月，补锌效果很好，可以通过提高锌元素的浓度而提高免疫力和精子质量和活性。?#真相来了##男性健康#@全康医生@微头条
备孕需要了解哪些知识
导读:妊娠是每个女人，每个家庭最幸福的事之一。这一段美好的时光，将成全女人最甜蜜、最企盼的梦想。
琳琳刚结婚一年，公婆催的紧，赶紧生孩子，这下让琳琳有些为难了，老公在外地当兵，难得回来一趟，自己又不想舍弃这份家门口的工作，然后就约定着，先备孕半年，等身体调养好了，就去老公那边。
琳琳先是去医院检查了身体，从医生那里了解备孕要注意的事项，然后自己又去网上买了一些怀孕必备的书籍，平时也会多和生过宝宝的闺蜜交流。半年后，辞了工作去老公那里，两个月不到，顺利怀上了宝宝，真是开心。
记得我自己刚想着要宝宝的那会儿，还是先买了书来学习，正好身边也有同学怀孕了，给我普及了一些备孕知识。我也去医院检查了身体，发现备孕还是要有很多要注意的。
一.各项检查
女人关于妇科，白带的检查，还有各项疾病筛选检查，贫血，高血压，心脏病，糖尿病，肾脏病之类的，都要治疗好。
二.心理因素
要保持积极乐观的心态，这样不仅有利于增进夫妻之间的感情，而且有助于怀孕，后期对胎儿也好。
三.最佳怀孕季节
夏秋季节最好，一方面避开了春季流感细菌的高发期，另一方面，各种应季瓜果蔬菜都已上市，营养补充会更健康，更全面。
重点提示:怀孕前的备孕阶段尤其重要，她对于孩子以后的健康很关键，所以要做好备孕。
今日话题:你们备孕的时候是怎么了解备孕这块知识的呢？
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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