大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于体重越大，俯卧撑是不是就越难做，锻炼效率会不会更强，胖子不建议做俯卧撑吗女生这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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体重越大，俯卧撑是不是就越难做，锻炼效率会不会更强
体重基数大，无论做有氧还是力量训练效果都很明显，随着体重的降低和身体的适应，效果会慢慢降低，所以初期减脂或增肌很快，越到后面越慢，要加入科学的，系统的训练。
胖子如何做俯卧撑
胖人做俯卧撑可能一开始因为身体的重量手臂支撑不住，建议可以从自己习惯姿势开始做，然后慢慢调整到标准的俯卧撑姿势。
标准的俯卧撑：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
体重大的人能不能做健腹轮
健腹轮是近几年比较时髦的健身器材，对于腹部、胸背部、上肢力量和塑形有比较明显的作用。有些人比较肥胖，无法完成健腹轮的动作。其实，健腹轮的动作分为三个阶段：第一个可以在地板上跪着，前推半趴式；第二个阶段跪着前推全趴式；
第三个阶段，俯卧撑式前推式。循环渐进！
215斤的人能做俯卧撑吗
215斤的人是可以做俯卧撑的
人的体重大，不代表这个是是个没有力气的胖子，很多健身健美达人，搞体育的运动员的体重都在200斤以上，他们可以很轻松的做俯卧撑，因为身体肌肉含量大，力量强，不光可以做俯卧撑，甚至可以做自身体重倍数的卧推。
肌肉的质量要比脂肪高得多，215斤的肌肉发达的人穿上衣服可能看起来像不到200斤一样。所以即使215斤做不了俯卧撑的人只要多锻炼，让身上的肌肉含量多起来，力量大起来，200多斤也是可以轻松做俯卧撑的。
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