大家好，今天来为大家解答今年48岁二型糖尿病，去健身房肌肉锻炼，每周一次负重自由深蹲对二型糖尿病有影响吗这个问题的一些问题点，包括医生建议2型糖尿病不运动也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 得了糖尿病跑步能跑好吗
2. 我确诊二型糖尿病5个月了，但还是不知道怎么控糖！有人说说经验吗
3. 如果一个人患了二型糖尿病，并且日渐消瘦，应该怎么办
4. 今年48岁二型糖尿病，去健身房肌肉锻炼，每周一次负重自由深蹲对二型糖尿病有影响吗

得了糖尿病跑步能跑好吗

糖尿病患者需要进行体育锻炼，运动是控制血糖的有效措施，可是在具体运动方案选择上，很多患者会畏手畏脚，不知道自己可以选择哪些运动，其实糖尿病具体能进行哪些运动还要根据自身情况来决定。

案例1：小李是2型糖尿病患者，他从小就喜爱运动，尤其是跑步。他自从发现血糖高之后，医生建议他加强体育锻炼来控制血糖，小李每天晚饭后都要在他家附近的公园跑步，每天运动半小时，他发现自己养成规律运动习惯后，血糖比以前平稳了。而且小李年轻，慢跑是他的身体能够承受的运动范围，因此，跑步是小李适宜的体育运动。

案例2：张大爷是2型糖尿病患者，他看到邻居每天跑步，自己也想跟着跑，可是跑了没两分钟，就感觉自己心跳加快，大汗，赶紧停下来休息。张大爷年纪大了，运动强度如果超出了身体承受范围，会造成身体不适，严重的话还可能造成危险。因此，每位糖尿病患者都要根据自身状况来选择适宜的运动，不要逞强，运动要循序渐进，从小运动量开始，运动强度也要逐渐加大

案例3：张大妈是2型糖尿病患者，她有关节炎，她总是以此为借口不运动。其实运动不仅是必须依靠双腿进行的运动，也可以进行上身以及腰腹部运动。对于有关节炎的患者，如果跑步有困难，可以每天饭后慢走散步，运动也可以帮助缓解关节炎症状。

综上案例，糖尿病患者可以根据自己的爱好选择运动，运动强度和运动量要循序渐进，避免运动过程中危险发生。

我确诊二型糖尿病5个月了，但还是不知道怎么控糖！有人说说经验吗

血糖高是一件比较危险的事，对于异常的高血糖我们需要关注并想办法降低血糖，以确保身体的健康。如果得了糖尿病，不加控制，那就会引发高血压，心脑血管疾病，视网膜病变，神经病变等并发症。

不少糖友都会为自己的血糖控制不好而烦恼，明明每天按时吃药，为什么血糖还是忽高忽低呢?事实上，除了药物治疗，还和日常生活方式有极大关系，所以日常生活中我们一定要保持良好的生活习惯。

01

少食多餐，饮食定时定量

一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。还应在三次正餐之间添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

要提醒的是，少食多餐是少量多吃食用。有人误认为加餐是在限定饭量之外再加餐，从而加大了饭量，致使血糖升高。

02

保证足够睡眠

糖尿病患者要坚持每天晚上10点入睡，并保证8小时的充足睡眠。不规律作息会引起内分泌紊乱，导致胰岛素的分泌减少，所以规律作息也十分重要，建议养成早睡早起和不熬夜的生活习惯，保证每天八小时的充足睡眠是稳定血糖的基础。

03

避免久坐，坚持运动

研究表明，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高2倍。

所以，适量的运动可预防、延缓糖尿病并发症的发生。

建议，运动应遵循“1357”原则：

具体是，1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次;

运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：(170-年龄)，这样运动则为有效且安全的。

糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。

04

控制情绪

紧张、焦躁等不良情绪影响人体内分泌水平，通常会抑制胰岛素分泌而促进甲状腺素和肾上腺素的分泌，使患者血糖升高，所以生活中控制情绪也是降血糖的关键。建议以冷静、平和心态对待事情、事物，时刻保持乐观向上的正面情绪。

总而言之，糖尿病是一种复杂且难以控制的疾病。虽然在饮食和药物控制的基础上，许多患者仍难以获得理想的血糖。即便如此，并发症的发生也与个体差异和个体控制水平直接相关。所以说糖尿病并发症没有特定的时间。因此，糖尿病患者一定要注意多加的调理。

温馨提示：糖尿病患者需要注意根据药物与饮食一起来进行调理，另外还要注意自己的心情问题也不能忽视，过于有压力，对于治疗疾病，没有好的效果。

更多健康资讯，欢迎大家关注微信公众号“北京护生堂大药房”。

如果一个人患了二型糖尿病，并且日渐消瘦，应该怎么办

这本身就是糖尿病的一大特征，就是消瘦。一般来说，糖友们都先选择二甲双胍作为治疗药物，而二甲双胍实现降糖的同时，还会减轻患者体重。所以糖友们消瘦的更多了。

除了在饮食运动治疗外，还需要把血糖控制住，并且保证足够的营养。

2型糖尿病是临床医学中有较高的发病率，多于35岁之后开始发病，超过90%的糖尿病患者皆为2型糖尿病。大部分2型糖尿病患者都比较肥胖，相对来说对胰岛素的敏感性比较差，严重缺乏胰岛素的分泌。

目前临床医学中通常认为，造成2型糖尿病重要的病理生理学变化为β细胞分泌功能受损、肝糖产生过多和胰岛素抵抗等。一般临床医学中认为，在疾病的不同阶段，不同患者的这两种因素的重要性不同。大部分与糖代谢异常密切相关的病理状态，均伴有胰岛素抵抗，留非酒精性脂肪肝、代谢综合征。

治疗糖尿病患者的过程中，可从改善胰岛素抵抗和血糖控制两方面实现。

一、改善胰岛素

糖尿病患者的治疗过程中，可给予生活方式干预作为治疗基础，实现对患者机体胰岛素抵抗的改善，并增加其对胰岛素的敏感性。

造成2型糖尿病风险增加的主要因素为久坐、和营养过剩等生活方式所出现的超重和肥胖。给予患者生活方式干预，通过锻炼、手术和饮食控制等不同的措施，降低并控制患者体重，可明显改善患者血糖。

二、血糖控制

给予糖尿病患者二甲双胍进行治疗，其降低高血糖的作用机制为对患者胰岛素抵抗进行改善，尤其是肌肉胰岛素抵抗和肝脏胰岛素抵抗，可有效降低肝脏葡萄糖的输出，降低患者空腹血糖，还可实现外周组织对葡萄糖利用的改善。

二甲双胍可在减少胰岛素抵抗的同时，实现对葡萄糖代谢的改善。另外，阿卡波糖、格列美脲等也可以用于降低血糖。具体用药，请根据医生的检查，并遵医嘱。

今年48岁二型糖尿病，去健身房肌肉锻炼，每周一次负重自由深蹲对二型糖尿病有影响吗

可以给一个肯定的答案是，深蹲对2型糖尿病的控制很有好处，尤其是您这个年纪的。

因为2型糖尿病一个很大的问题是肌肉量少，基础代谢低；脂肪组织又过多，导致胰岛素抵抗。而深蹲能增加我们身体最大的臀腿肌肉的重量，帮助提高基础代谢，也就是帮助我们消耗糖。同时又能减少脂肪组织，改善胰岛素抵抗。所以是一举两得。

您说的是在健身房做深蹲，那么借住一些器械增加负荷会进一步提高这个效果。

我看有许多人也提醒您，深蹲对关节可能造成伤害。所以，这就是我们在运动之前为什么要热身，要把关节、韧带、肌肉准备好，要先做激活的原因。对于起始来做深蹲的人来说，建议从无负重的深蹲开始。一组做10～20个，可以做2～3组。之后逐渐过渡到一组，做了20～25个，做到3组。

另外，为了让深蹲锻炼到的肌肉更好的恢复和生长，您需要在深蹲之后做好拉伸放松的动作，包括大腿前侧、大腿后侧、臀部的拉伸。一定要做，一个动作做两组。

具体的深蹲的动作、热身方法、深蹲后的拉伸，我以后也会在我的栏目里面专门跟大家分享。

我是@徐徐讲糖，如果我的回答对你有帮助，请记得点关注我，不要错过我后面的分享哟！

关于今年48岁二型糖尿病，去健身房肌肉锻炼，每周一次负重自由深蹲对二型糖尿病有影响吗到此分享完毕，希望能帮助到您。