大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么很多人认为“晚上熬夜白天睡多久都补不回来”，中医建议晚上不熬夜嘛这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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晚上和半夜学习效率高要不要熬夜学习
1.学习需要讲求效率。你能享受学习、坚持学习，并能思考如何更高效的学习，值得羡慕、值得赞赏。
2.学习是一个持续性的活动。我们主张在学习效率较高的时候认真学习，但不提倡熬夜学习。毕竟学习是一个持续的活动，没有好的身体做保障是不行的，为了一时的所谓高效学习而打乱生活节奏、影响到作息与工作甚至身体健康，总是得不偿失的。与其乱规律的熬夜，不如制定作息时间，养成规律性的学习习惯。
3.晚上或半夜学习如果不影响工作与身体，又有效率，偶尔熬夜也未偿不可，但不能常态化、习惯化。即使熬夜，也要视自身的身体条件，以及能否有相应的补充休息的时间。
经常熬夜对身体影响很大吗
很大，会影响身体脏腑的正常功能，进而引发一些疾病，所以，少熬夜早睡觉，情绪畅，对自己的健康负责。
为什么中医强烈建议晚上不要锻炼
白天属阳，夜晚为阴，阴者静也！人之气血需要归位静养，反其道而行之，则气血暴张，对身体的伤害尤重。所以不主张夜晚剧烈的运动。
为什么很多人认为“晚上熬夜白天睡多久都补不回来”
首先我们先来了解一下人为什么要睡眠？睡眠是让劳累了一天的人体得到充分的休息，睡眠过程中人体的新陈代谢速度比较低，所以人体的各个器官及细胞都在睡眠时进行代谢，排除代谢物吸收养分。人体各器官都有一个规律的代谢时间表，特别是夜间11点至2点期间是人体细胞生成的活跃期，这是长时间固定下来的。
所以睡眠不仅仅是睡觉的时间，更重要的是通过睡觉这一过程来完成人体的新陈代谢。如果熬夜的话，在这一期间身体就得不到充分的休息，影响了人体正常的代谢，并不是第二天通过补觉就能补回来的。
长期熬夜会造成人体内分泌紊乱，免疫力、抵抗力下降，黑眼圈、皮肤变差，会引发一系列疾病，所以保证规律的作息时间对我们的健康意义重大。
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