大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每天跑五到八公里可以吗，为什么不建议每晚跑步运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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每天跑步都是不知不觉的变成无氧运动了，每天的无氧运动时间较长，这样有什么不好吗
在我看来没有什么好不好的只要自己喜欢。跑步本身就是一项孤独的运动，在奔跑的时候只有自己跟自己对话，身体听从灵魂的召唤，随性而动就好。
现在随着跑不运动的不断发展，人们对跑步热爱跟水平也日趋提高，强度也逐步增大，人们已不满足于马路湖畔几km及十几km的运动量，大部分人已经转站山林玩起了越野。
越野一般跑山都是一天50km左右的距离，现在还有更长距离的100km，168km，330km，400km等等一系列超长赛事运动等待我们去挑战去征服。
所以说跑步没有过量，只有更远，加油吧，一起努力跑向更远的地方!
每天跑五到八公里可以吗
1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
每次慢跑三十分钟，一天跑三次可以吗
1.任何运动，如果是为了减脂目的，就需要持续30分钟以上才能见效哦。因为30分钟内是靠糖元分解供能的，超过30分钟后才能燃脂供能。
2.任何运动都需要长期坚持才能有效哦。建议1330，就是一周运动三次，每次不少于30分钟，运动效能佳。
3.也可以选择骑车，跑步，游泳三种运动交叉，可以激活身体更多机能，效果会更好。加油??
为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗
跑步锻炼身体图的是长远，只有坚持跑才能达到健身的目的。这样，问题就集中在，如果每天跑6公里，你能不能坚持？
合理不合理关键在于身心能否坚持这种坚持包括身体上和心理上的两种坚持，身体不出现伤害，心理也乐此不疲，就说明每天6公里是适合你的；
如果身体出现不舒服，每次出门跑步都不太愿意，属于强迫自己去跑，那何必呢？说明这样的强度、频率对于自己并不合理。
慢跑更利于坚持题中写明是为了锻炼身体，目的不是为比赛，那我建议采取慢跑。
慢跑是以健身为目的的跑步，节奏舒缓，跑的过程不痛苦，强度小且持久，一般处于有氧代谢的心率区间，对于提高体质，锻炼全身各系统都有较好的作用。
最重要的是，这种轻松舒缓的慢跑，不容易受伤，且身体能够负荷，利于长久坚持。
能够坚持的运动，虽然慢点，对身体每一次良好的刺激都会引起身体小小的改变，积少成多，长久就会利于健身。
6公里距离不算长，但要循序渐进6公里对于一个长期坚持跑步的人来说，这是日常跑量，并不会感到困难，但对于跑步新手来说，一开始就6公里，缺乏合理性。
建议很久没锻炼的人开始跑步可以从1千米开始，逐渐增加距离，最好是给自己1-2周的训练恢复期，再逐渐到5-6公里每次。
一般一周跑3-5天，最多6天虽然很多人可以做到每天跑6公里，但不建议每天都跑。
道理很简单，把人当作机器，各个零件也是需要休息、上油、检查的。所谓用尽废退，没必要这么逼迫自己。有张有弛是万物运行的规律，只张不弛违背自然规律，显然不合理。
一般来说，合理的频率是一周跑3-5天，最多跑6天。至于具体跑多少天，根据自己实际情况而定。事实上，每次跑5公里，还是6公里，还是10公里，也是根据自己实际情况而定的。
总之，要自己舒服，意愿去坚持，不是坚持一月两月，而是一年两年，这样，跑步锻炼身体的效果才能显现出来。
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文章分享结束，每天跑五到八公里可以吗和为什么不建议每晚跑步运动的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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