大家好，今天小编来为大家解答有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看这个问题，不建议自己锻炼瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看
2. 为什么那么多人跑去练瑜伽而不是太极
3. 瑜伽是否对人体有危害呢
4. 一个人长期坚持瑜伽会怎样

有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看

练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性，不是骗局。

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。

同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

扩展资料：

练瑜伽的注意事项：

1、练习的时间：

早晨、中午、黄昏和睡前都是瑜伽练习者比较喜欢的时间。但你可以在一天中空腹的任何时间里来练习，但必须光脚练习。傍晚的时候行动比早晨灵活，所以瑜伽姿势会做得比较好，并能帮你消除一天的疲劳，让你恢复精力。

2、练习过程：

在练习过程不能有任何强迫，不和其他人攀比，只和自己比，只和昨天比。初学者在练习过程中可能有头晕、恶心的现象，不要太紧张，可以咨询教练。通过正确的练习这种现象会消失。在练习过程中，关节响动是关节灵活性得到加强的表现。所以不必惊慌。

为什么那么多人跑去练瑜伽而不是太极

为什么那么多人跑去练瑜伽而不是太极？

楼主的这个问题很尖锐，也非常值得令人深思。

瑜伽和太极都来源于博大精深的东方文化。瑜伽是起源于四大文明古国的古印度；太极起源于四大文明古国的中国。瑜伽和太极有着一个共同点，都含有哲学的成分。瑜伽最初的理论基础是《奥义书》和《摩诃婆罗多》；太极也以中国古老的易学和阴阳为基础。

那么为什么现在很多人都去练瑜伽而不是选择太极呢？我1995年开始从事健身行业工作，见证过天安门广场万人太极拳的壮观场面，也经历了瑜伽的起步和风靡。我觉得可以归纳为以下几点：

1.理论基础。虽然瑜伽与太极一样有不同的派别，但瑜伽有非常系统的理论。这一点正是太极所缺乏的，太极更多的是“言传身教”“口授感悟”这种传承形式很难被现代的年轻人所接受。

2.宣传推广理念。瑜伽的推广理念离不开健康和美。在宣传上更多的是以调节内分泌、减脂塑型、培养气质。而太极听到的更多是“太极十年不出门”。

3.也是最为重要的一点，瑜伽虽然起源于印度，但中国瑜伽的风靡却是由美国传入中国的。你没看错，瑜伽是美国人从印度带到美国经过加工整理推广到世界各地的。瑜伽推广到中国后迅速风靡不得不说崇洋媚外占了很大的成分。

瑜伽是否对人体有危害呢

瑜伽的错误一：达到身体极限的练习要求

“达到身体的极限”这是瑜伽教学标准的要求，相信所有的瑜伽练习者都听过这句话，在练习时也被这样指导过。在这个练习要求之下，有多少瑜伽练习者因而受伤，恐怕已经无从统计。

瑜伽体式在练习拉伸、弯曲、扭转时要求要达到人体的极限。但是所谓的人体的极限在哪里？是学了一肚子瑜伽伪知识的教练知道，还是毫无经验的学员知道？达到极限和超越极限的临界点在哪里？超越了人体极限会有什么后果？达到人体的极限是有标准，还是靠感觉？自我的感觉对不对？哪些感觉是对的，哪些是错误的？能不能跟着感觉走？

人体活动能够达到的极限和人体的安全活动范围并不是重合的，瑜伽体式练习要求练习者达到人体的极限，在没有达到人体所能达到的极限以前，就会超出人体活动的安全范围而对人体造成伤害。人体的安全活动范围是有限的，勉强人体进行达到极限的练习，很容易就会超出人体安全活动的范围。

人体在弯曲、拉伸、扭转时所能达到的极限在哪里？这个问题可以难倒所有的医学专家。因为个体的差异，和极限本身的极端不确定性，没有人能够确切的回答这个问题。其实这个问题也是一个伪问题，极限是压倒骆驼的最后一根稻草。这根稻草是哪一根？事前没有人会知道。

瑜伽的错误二：向后和向两侧弯曲脊柱的体式

人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不适宜向两侧或向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。

人体的椎间盘，由椎间盘外围的纤维软骨形成的纤维环和中央由含大量水份的粘多糖和胶原纤维组成的粘胶样的髓核组成，两头是脊椎骨的软骨板，这样形成了一个有一定弹性的连结组织。如果脊椎骨对椎间盘进行过度的挤压，就会使椎间盘受损老化，对椎间盘的过度压力还会使纤维软骨内的髓核向外脱出,突入椎管或椎间孔,压迫脊髓或脊神经——形成椎间盘突出症。

瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均对脊柱有害。

瑜伽中向后弯曲脊柱的体式特别多，危害也大。所有整体性的向后弯曲脊柱的体式或向后对脊柱用力的体式都对脊柱有害。侧弯脊柱的体式虽不多，但是却是瑜伽练习者经常练习的，如风吹树式、三角式等就是瑜伽练习者几乎人人必练的体式。人体的脊柱虽说可以大幅度的向前弯曲，但是过度的向前弯曲和拉伸脊柱，也会对脊柱造成损害。而扭曲脊柱的体式，若过度用力，会造成关节错位。

如果有骨质疏松症，在弯曲脊柱时，由于过度对脊柱用力，有可能会造成脊椎骨断裂的危险。

瑜伽对脊柱造成的伤害多种多样，这些病患严重的会导致死亡，截瘫。

脊柱关节的骨质增生和椎间盘突出都会给患者带来极大的不便，如果影响到神经，会导致全身性的各种各样的问题，病情发展若得不到控制，最终可能导致瘫痪。

台湾联合报2008.02.29报道：台湾高雄一位瑜伽练习者，由于过度拉伸脊柱造成了颈椎退行性病变，导致双脚瘫痪。高雄长庚脑神经外科主任何治军说：过度伸展颈椎或腰椎，很可能造成瘫痪，严重者甚至呼吸停顿导致死亡。

瑜伽是一种毁伤人体脊柱的运动。

练习瑜伽导致瘫痪的案例已经有多起，深圳一位练习者折断了脖子，造成高位截瘫，要更换人工关节，人工的颈椎关节每五年要更换一次，也就是说每过五年，这位患者的颈部就要被打开一次。成都和上海也有女性因练习瑜伽而导致瘫痪瑜伽的错误三：使颈部过度受力的体式

人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。

颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。

在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍。对于没有强有力的肌肉保护和支持，为了灵活由多个关节组成的本来就很脆弱的颈椎，在这种情况下受到超越它的承受能力的重量的压迫，一定会对颈部造成损害。很多人由于

练习犁式、肩倒立、头倒立而罹患颈椎骨质增生。

在不出任何意外的情况下，练习瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其变体，会造成颈椎骨质增生甚至颈椎间盘突出。除此之外，这些体式还蕴含着其它极大的风险，在练习犁式及其变体，肩倒立及其变体时，由于沉重的身体高高在上，造成重心不稳，下面是做支撑的不稳定的头颈部，平衡又很难掌握。人体一旦失去平衡，摔倒或歪倒，就会以头部为基点在下，重重的身体在上，对颈部形成压力巨大的杠杆力量，有可能会折断脖颈，造成死亡或高位截瘫。据我所知，深圳市近来有一位瑜伽练习者，在练习瑜伽时颈部遭到重创，严重到要置换人工关节，人工关节只能够用五年，就要再更换。

据香港太阳报2007年8月28日报道，台湾一位资深的瑜伽教练，在上瑜伽课时，造成颈椎间盘断裂，紧急住院治疗。

台湾联合报2007.06.17报道：据台湾万芳医院资深外科医生称，曾收治练瑜伽练到脊柱软骨断裂的患者。

练瑜伽练到软骨破裂的案例并不稀见，和肌肉韧带拉伤，关节错位磨损，骨质增生，椎间盘突出‘关节炎一样，可以说是习见的瑜伽伤病

上述最危险的体式是犁式及犁式的变体，次之的是肩倒立和肩倒立的变体，头倒立和头倒立的变体再次之。瑜伽体式中的犁式，除了有折断颈椎的危险之外，因练习犁式而使颈椎受伤，拉伤颈部肌肉的非常多。我在这里强调一下，要大家特别注意这个有害无益危险的瑜伽体式。除了这些之外，瑜伽体式中类似叩首式、鱼式等类的体式也会使颈部过度受力损伤颈椎瑜伽的错误四：倒立的体式

倒立的体式在瑜伽中特别被重视，其中头倒立被称为：体式之王。其实各种倒立的体式也就是使颈部过度受力的体式。应该在上一节合在一起分析。但是由于倒立式的瑜伽体式危害是多方面的，合在一块讲比较乱。分开讲就比较清楚一点。

倒立式的体式除了有上一节所讲的危害之外，还会使头部的血压升高。

在倒立时，由于重力的缘故，会使身体的血液回流，头部的血管充血，血压升高。如果脑部的血管有隐患，会导致脑血管破裂；倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。一些人练习倒立结果造成眼部出血，就是这个原因。另外倒立亦会造成头部的毛细血管破裂，在头面部的皮肤上形成小红点。曾有一个瑜伽教练练习倒立，结果脸部出现很多小红点，就这个问题咨询于我。女性在经期练习倒立，会造成经血逆流到输卵管和卵巢，造成重大的疾患。

高血压患者，心脏病患者，有心脑血管疾病的，有眼部疾病的，有神经系统疾病的，都不可以练习倒立。

不要人为地让脑血管严重地充血，使脑部的血管承受高血压的考验。

瑜伽的错误五：人体不是每个部位都可以拉伸的

瑜伽体式的练习，离不开对人体的拉伸，然而人体不是每个部位都可以拉伸的。腹部、髋部、骨盆、会阴等处都是不适宜拉伸的部位，拉伸这些地方会导致髋关节松弛脆弱，甚至会破坏骨盆的结构，也会影响到周边神经和器官。特别是对女性，拉伸这些地方会造成一系列的不良影响，对女性的生殖系统有负面作用，会影响到女性的内分泌，有可能造成女性月经不调，性冷淡和其它病患。在许多女性瑜伽练习者努力追求打开胯部，打开髋关节的时候，希望她们能够注意到这些练习方法对其自身可能造成的负面影响。

腹部、髋部、骨盆，会阴等处的肌肉都是人体应该收紧的部位，应该练习如何收紧，而不是拉伸和努力打开。瑜伽的错误六：瑜伽的呼吸

现在流行的瑜伽呼吸技术，好的有效的一样都没有。瑜伽配合体式的呼吸无关紧要，而专门的呼吸技术，不是有害的，就是无用的。

一个人长期坚持瑜伽会怎样

分享坚持练习瑜伽7年的心得:

1.2011年至2014年，练习哈他、舞韵、流、阿斯汤伽、阴瑜伽、曼陀罗唱诵瑜伽，在这过程，最大收获就是体能的变强，内心经常莫名的有喜悦感，遇事时心态比较平和，比较会有意识的控制情绪了，越发的从内到外，散发着坚韧又优雅的气质。但练习4年后，发现没有内容可以再精进练习了。

2.2015年至2018年，发现自己有颈椎病、脊柱侧弯、骨盆前倾、O型腿，开始专业系统学习《艾扬格瑜伽》，通过3年的时间，每周保持6小时练习，修复了上诉亚健康，另外改善了抑郁、痛经、失眠、肠胃炎。

3.个人觉得，艾扬格好适合自己这样僵紧又有亚健康的初学者，或者是练了好多年，想再精进深入的人。

4.《艾扬格瑜伽》的特色是:上课时会利用各种瑜伽辅具，保护自己僵紧的亚健康身体，安全达到更深入精准的体式练习；而且它的瑜伽口令，涉及生理解剖学、瑜伽解剖学、生物力学，超级精准深入；从皮肤表层、到肌肉、骨骼、关节层面，都在运动。还讲究能量的流动，这是我在其它瑜伽体系，从来感受不到的。

5.练习多年的感受就是:艾扬格瑜伽练习，像爬楼梯一样的循序渐进，练不腻，从僵紧的全身不适，到能控制身上每块肌肉运动的灵活！每一节课，都能感受到自己身体进步！！现在的自己，平和的心态、平衡、柔韧、力量都进步好大，成就感爆棚！也超喜欢，它海量的知识点！会一直坚持下去的！

关于有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看和不建议自己锻炼瑜伽的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。