老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于不吃主食减肥效果好吗和真的不建议大家去减肥的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享不吃主食减肥效果好吗以及真的不建议大家去减肥的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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不吃主食减肥效果好吗
不吃主食在短期内有一定的减肥效果，一旦吃了主食则会迅速反弹。而且，长期不吃主食，会破坏身体的营养结构，对身体健康不利。
一、造成肥胖的原因
说到减肥，不能是盲目的，我们首先应该了解造成肥胖的原因是什么？再根据不同的原因，采用有针对性的减肥措施，才是科学、有效的。
在生活中，我们经常发现有一些比较肥胖的人抱怨说自己就连喝水就会长肉，可是有一些人却是怎么吃也都不会胖。那么，造成肥胖的原因到底是什么呢？
其实，人发胖的原因大概有以下四种：
1、生活习惯，饮食与运动不匹配，造成体内的热量和脂肪堆积。
2、某些疾病，比如内分泌功能失调、甲状腺功能减退、女性月经失调等，造成体内的代谢障碍，造成脂肪堆积。
3、生理性发胖，比如在成年时期，体内基础代谢率下降，造成腹部的脂肪堆积而发胖。
4、遗传因素，双亲中一方为肥胖，其子女肥胖率约为50%；双亲中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。
二、减肥措施
从以上的原因分折可以看出，造成肥胖的原因是多样的，并不是简单地不吃主食就能解决。针对不同的肥胖原因，应有相应的减肥措施。
1.饮食与运动不匹配型，在平时的日常生活中，应当控制饮食、控制热量的过多摄入，并多进行一些有效的运动，比如说跑步、瑜伽等都是非常不错的。
2.生理、疾病型，这些人每天吃的食物很少，可是依然会无故长胖，主要是由于胃部消化不是很完善，从而将食物的热量直接转化为脂肪的结果。过了生理期或者疾病好转以后，坚持正确的饮食方式，并适当进行一些运动，就能减肥了。
3.家族遗传型，对于这些人来说，想要减肥的话，最好是选择到专业的医疗机构，从根本上治疗肥胖才会取得不错的效果。
三、不建议不吃主食
1.不建议的理由
主食一般热量较高，而蔬菜的热量较低、
如果完全不吃主食，只吃蔬菜，你身体内的水分就会被快速消耗，肌肉也会逐渐被分解，短时间内，你的体重自然会下降。
但是，当你逐渐开始恢复吃主食后，往往会出现体重反弹，甚至因为报复性摄食，体重会一个劲地飙升。
另外，不吃主食，大多数人都会觉得很痛苦，影响心情，也不会快乐。从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，如果长期持续下去，可能带来多方面的伤害。
所以，不建议不吃主食。
2.如何正确吃主食
我们的身体有很多功能要运作，自然也就需要很多营养物质，所以我们要供足这些营养，才能加速脂肪分解燃烧，对减肥起到促进的作用，也会有益健康。
可以少吃油脂，少吃甜点，少吃米饭，适量进食碳水化合物的食物。
普通人为了减肥饿肚子值吗
不值得呀？为了减肥饿肚子不提倡，因为身体会出现问题了，我有个朋友，身高160厘米，体重150斤，她腿很细，就是腰腹部的的肉多，太丰满了，愁得吃不下饭，也不知道听谁说的避谷减肥法，饿着就瘦了，刚开始还能忍住一周多，瘦了几斤也挺好的，就没有自律坚持住，犯了馋瘾，买了一个三斤多大肘子就着半张大饼，几下就撕掉吃了个饱，还直抱怨很久没吃肉了，赶紧的解解馋吧！也不知道怎么了，从那天开始她就像变了个人，老说吃不饱，慢慢地又胖回来原来的样子啦！饿着瘦下来反弹力更强，会比以前更胖的。其实我们只要管住嘴迈开腿就行！找到适合自己的运动，减肥也不是什么难事，贵在坚持！贵在科学饮食、科学运动！
减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗有何影响
可以吃的。花生瓜子等坚果属于健康脂肪，减肥期间是可以适量食用的。但是不宜摄入过量，摄入过量很容易导致油脂摄入过量而使体脂上涨。
一，减肥期间为什么可以吃花生瓜子等坚果？花生瓜子等坚果属于健康脂肪，也是人体必需的三大产能营养素之一，对减肥有辅助帮助。也有很多人说减肥期间不是不能吃脂肪吗，其实不然，不能吃的脂肪是指那些高油脂的食物，如油炸类，肥肉等这些食物。
如果减肥期间不吃健康脂肪很容易导致脂溶性维生素的缺乏，如维生素A，维生素K，维生素E，维生素A，维生素D的营养素缺乏，缺乏这些营养素，会让你皮肤干燥，眼睛干涩等问题。所以，减肥期间是可以食用健康脂肪的。
二，减肥期间可以食用多少坚果？
减肥期间每天可以食用20~25克坚果比较有益。另外除了花生瓜子以外，还可以食用核桃，开心果，杏仁等坚果。这些坚果都含有对人体有益的健康脂肪，减肥期间是可以食用的。
另外，除了坚果适量以外，每天还要保持均衡饮食和适量运动辅助进行。保持每天充足睡眠7-8小时，平时养成喝水的习惯，这样才能达到健康减脂的效果。
女孩子该不该减肥呢
女孩子该不该减肥呢？
在这个以瘦为美的时代，大多数女生嚷嚷着减肥已不是什么新奇的事，究竟女生要不要减肥呢？减到多少合适么呢？
我们可以看一下BMI值
BMI=体重(㎏)/身高2(m)
比如我的体重是65kg,身高1.63cm
那么我的BMI值就是65/1.632=24.46
BMI值在18以下属于偏瘦
18-24属于正常
24-28属于偏胖
28以上属于超重
专家指出，最健康的BMI值在21-22左右。
小仙女们可以根据这个具体来算一下。
建议大家最好不要让BMI值小于18，太瘦了对身体也不好。
文章分享结束，不吃主食减肥效果好吗和真的不建议大家去减肥的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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