大家好，关于坚持跑步一个月了，每天5-8公里，为什么完全没瘦很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么不建议每天坚持跑的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢
我住在深圳龙岗老街，工作地方在龙岗浪背恒利工业区，大约7公里，我每天跑步上班，下班再跑步回租房，大概14公里左右，脚上还帮着5kg沙袋。
放假解开沙袋出去玩的时候感觉自己没有走在路上，好像飘在空中的感觉。我这么做不为别的，只为了让自己身体更健康，多活几年，因为我还有好多梦想没有实现。所以我会每天坚持下去，生命不止，跑步不息。
太瘦的人适合坚持跑步吗对身体有影响吗
太瘦的人我是不建议跑步的，实际上能够维持健康的饮食作息，健康积极的心态就可以让一个人变得不瘦。因为我原来就很瘦，没有运动只是多吃水果早睡早起就胖了一点，但是各项指标检测都是正常的，这个胖只是比以前胖。
瘦子的话建议增肌，健身有两个大的方向：增肌和减肥。这两件事只要坚持做了就会对心肺功能有加强，也就是说身体素质一定会慢慢变好的。至于跑步这属于有氧运动，跑多了会掉肌肉。通俗地说叫掉肌肉，实际上是人的脂肪要极度饥饿或者运动量大到一定程度才会燃烧，一开始是先消耗吃掉的热量，然后是肌肉里的营养，结论就是你跑步超过四十分钟会掉肌肉，对于我们这种步入中年本来就在掉肌肉的人来说就特别亏。
常年不锻炼又日渐掉肌肉，基本上疲劳的时候伸个懒腰都有拉伤的风险，也就是说核心肌群太弱了。我相信瘦子老了会有这种风险，希望大家注意。
至于练习我建议可以从自重开始，注意超量恢复和组间休息。超量恢复就是隔天练，组间休息就是要分组，每组间休息一分钟之内就好，否则没有效果。一组做几个看你能承受几个，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑都可以的。
坚持跑步一个月了，每天5-8公里，为什么完全没瘦
我前段时间也是一星期3-5次5公里，饮食方面稍微注意了一下，两个月瘦了十来斤。体重如图，从62-63左右到现在这样。我会分享我的大概方法和提一些建议。
其实瘦不瘦，主要在吃。不论你运动量有多少，只要吃做到位了，就能瘦，就是一个能量的盈余问题;相反的，不论你运动量有多么大，胡吃海喝那肯定是不理想的。吃很重要，如果搭配运动，那就是锦上添花，瘦得更好。
听说肌肉量多了还会加快代谢，提高热量消耗。我有徒手力量训练的习惯，所以肌肉量还是有点的。所以我想说，搭配一定的力量训练可能会对减肥事半功倍。
最后我有一点建议：不用每天五公里，每周进行3-5次跑步就好了，其余时间可能做做力量训练（比如深蹲、俯卧撑等）。吃的方面也要注意一点，相对少碳水，多点蛋白。
希望对你有些帮助。以月为单位，观察自己的身体变化，相信你会有收获的，加油。
每天跑步10000米是什么感觉
如果每天都是跑步10000米的话，一般人是做不到的，做得到的到最后膝盖，踝关节也会受到伤害。跑步要量力而行，能够跑多少就多少不要强求，身体健康才不会受到影响。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/12/125946.html
