大家好，关于爬山戴护膝好还是不戴好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于健身不建议戴护膝吗知乎的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
健身时要不要系腰带保护腰
健身护腰带的作用：
1、加压：
对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。2、支撑：
较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。
3、塑身：
加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。
拓展资料：
护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。
好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。
爬山戴护膝好还是不戴好
爬山戴护膝好。
爬山时，膝盖所承受的压力很大，一定要注意佩戴护膝，有利于膝关节的保护，最好还要带上两根登山杖，减缓一定的冲击力。
体重大的人跑步应该戴护膝吗
大体重的人跑步是否需要护膝，我们可以从护膝的功能开始说起，护膝本来是用来帮助不稳定的膝关节更加稳定，常见的护膝都是用在膝关节受伤后，防止膝关节再次受损。换句话说，就是加固膝关节。
对于体重偏大的普通人来说，在没有损伤膝关节的情况下，是不是带上护膝会不会很好地保护膝关节呢？其实在运动时，体重大的人对膝盖的压力就会偏大，膝关节承受的冲击也会比较大，带上护膝可以说名正言顺地保护了相对容易受伤的膝关节。但是真的是这样吗？其实当你带上护膝的时候，会在某种程度导致你膝关节相对的退化，也就是说，护膝再帮你稳定膝关节，你膝盖周围肌肉的做功就会少些，那么长期这样下去，就很可能导致膝关节在摘掉护膝的时候更加容易受到损伤，所以，不建议正常的膝关节在运动时佩带护膝。
但是对于体重大的人来说，膝关节本来就容易受伤，不带护膝岂不是更加危险？当然，对于体重大的人最好是采取游泳等有氧方式进行减脂，如果条件不允许的情况下非要进行跑步才行，那请不要忘记，膝关节自带的天然“护膝”——肌肉！在进行跑步等负重有氧训练前，要对膝关节进行一定的康复训练，可以有效地防止关节出现损伤。
最初可以从膝关节的闭链运动开始，如静蹲训练就是非常好的训练方法。然后可以进阶到动态训练，还可以采取下图中的训练方法，靠着瑜伽球进行动态的蹲起运动。
然后可以进阶到多关节的训练，可以保加利亚蹲等训练方法强化膝关节和髋关节。
健身的朋友们，你们都带手套吗
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2018年04月29日·优质健身领域创作者
关注相信很多健身老手都会对健身手套有一定的了解，开玩笑，在健身的时候谁没用过这个东西？健身手套其实是为了帮助人们更好的保护双手而被设计出来的，健身手套可以在训练的过程中很好的增加我们的耐抓性，同时能在我们我住器械的时候避免器械于双手之间产生太大摩擦而起茧子。
那么在健身房锻炼的时候到底有没有必要戴手套呢？答案已经已知了，那就是有必要，所以接下来我就要向大家说明为什么在健身的时候戴手套很有必要。
一，很好的保护功能
我打个比方，有些人认为健身的时候手上起茧了是一种荣耀，好吧事实的确是挺有荣誉感的，但是手上更漂亮不好吗？答案当然是肯定的，那么我们其实在做引体的时候就容易夹到手皮，如果磨掉了那就更痛了，其实这样的话手套就能起到很好的保护作用，毕竟这样的设计就是为了防止手受伤嘛。
其次还有一个很好的像手套一样的手带式物品叫做助力带，助力带能很好地让人们的力气做力在同一个地方，同样是健身人群为了更方便锻炼的辅助道具之一。
二，避免不必要伤害
我们通常空闲的时候可以看一些健身视频，很多健身爱好者在健身运动的时候都会带上手套，他们说那是因为可以在做高强度的健身运动时避免受到伤害，同时能很好的保护手掌。
其实手掌上的茧更大程度上是我们在做器械臂弯举造成的，器械臂弯举通常是我们用来锻炼肱二头肌的，所以我们健身的时候很有必要戴手套以免受伤。
另外更多戴手套的好处是可以让人们的握力增强，只有我们的握力增强了才会有更好的锻炼效果，所以说为了我们更好的锻炼效果，其实健身的时候戴上手套是很有必要的，因此希望大家可以听从我的建议，尽量在自己健身的时候戴手手套，这样真的可以很好的保护到你的手。
要知道有一双好看的手也是一件令人羡慕的事情，所以说健身的时候戴手套不会对我们有很大的妨碍，在更多的时候，健身戴手套是可以帮助到我们的，所以我希望大家都能够在看了这篇文章之后有感而发。
最后希望大家可以通过这篇文章了解到健身的时候戴手套的必要性，为了防止受伤，为了防止手上起茧子，所以从现在开始，在健身的时候让我们一起戴上手套吧！
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