各位老铁们好，相信很多人对青少年需不需要补钙呢有何依据都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于青少年需不需要补钙呢有何依据以及为什么发育期不建议补钙的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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青春期男孩需要补钙铁锌吗
一般来说，青春期男孩需要补充钙、铁和锌等营养物质。在这个时期，身体需要更多的钙，铁和锌来促进生长发育，帮助形成健康的骨骼、牙齿、肌肉和皮肤等，也能够帮助保护消化系统，维持血液中正常的矿物质和水分平衡等。
青春期的男孩12岁能补钙吗
骨质疏松症是一种从儿科就开始的疾病！意思是这种老年人疾病始于儿童时期，特别是在青春期。在青少年早期，骨骼建设不足会导致骨骼脆弱，给未来的生活逐渐带来骨质疏松症风险。
那么如何给孩子补钙呢？
医学研究认为，补钙最好与补维生素D同时进行，才能有效促进钙的吸收。并建议4至8岁的孩子每天1,000毫克钙；青少年9至18岁每天为1300毫克；维生素D的补充最好600-1000国际单位。正如父母所知，获得这些摄入并非易事。为了让孩子获得建议摄入量的钙和维生素D，他们每天应该获得2-3份乳制品。但许多孩子不能达到这些条件。十几岁的孩子经常不喜欢乳制品，并且钙的替代来源有限。对于这些孩子，补钙剂可能不是一个坏主意。理想情况下，钙与维生素D结合使用，最好选择含有其他矿物质如镁和锌的补充剂。儿童服用高剂量的钙补充剂（例如每天1,000毫克）通常不是最理想的方法。最好与良好的饮食习惯结合，尽量从食物中获得充分钙质，再进一步从钙补充剂中获得不足部分，以保证你的12岁孩子需要的1300毫克钙。对于有特殊保健需求的儿童，最好与孩子的儿科医生讨论钙补充剂的数量和形式。
最后提示：
1）人体对钙的吸收能力一次500毫克以下，即1300毫克一天的钙质补充需要分3-4次食用（包括补充剂和食物摄入），才能有效被吸收。
2）钙和铁同时食用会互相作用，影响钙和铁的各自吸收，因此要分开时候摄入。这里也包括含钙丰富的食物不要与含铁丰富的食物同食。
青少年需不需要补钙呢有何依据
感谢邀请！青少年需不需要补钙呢？从我国人的饮食习惯来看，人的一辈子都需要补钙。但是如果你能达到营养学会推荐的饮食食谱，并能全部实施吃进去，也许你不用额外补钙。我国营养学会推荐，每个人每天的饮食量是:一把青菜，一把豆，一个鸡蛋，二两肉；一杯牛奶，两碗饭。晚上少吃，健康粥！从以上的情况来看，99%的人都没办法做到。所以补充均衡的营养，是所有人都要做的事实。
钙质在人体起着举足轻重的作用，在五岁以前，骨骼保持着慢速的生长。对钙质的需求量倒不是很大。从五岁到七岁之间，是每个人人生之中第一次骨骼发育期。为以后的身高起着标杆性的作用。七岁以后，骨骼开始进入第一次的丰骨期，也是对骨骼快速生长以后的维护期。时间长达四到五年。这四到五年之间骨骼没有快速的生长，而是在蓄势待发，如果没有足够的钙质和均衡的营养，会导致第二次的骨骼发育高峰期没办法圆满完成。12岁到15岁是每个人发育的最关键时刻，也是人生第二次的发育高峰期。无论男女，如果没有把握这一次的发育高峰期，好好补充均衡的营养，将是他人生中最大的一件憾事。从15岁到20岁，是第二次丰骨期，这期间，无论男女，生长缓慢。主要是对15岁以前的骨骼加固。如果这期间缺少钙质，会导致脆骨病。缺少血钙引起的骨质增生。骨质薄弱，容易引起青少年骨折。人体只有血钙不可以囤积，骨钙一直可以囤积的，怎样补充都不会多。他可以和蛋白质，维生素一起，参与人体各器官的建设性生长，修复。所以长期补钙是必须的。如果喜欢，请动动手指点赞关注。
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青春期男孩几月份补钙好
4、5、6月份，也就是春季，经常需要含蛋白质和钙的食物，如牛奶、脆鱼、芝麻、花椰菜、海带等，需要更多的阳光照射。
紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收，而维生素D能帮助人们更有效地吸收钙，有助于尽快恢复受损骨骼
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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