各位老铁们好，相信很多人对瘦人跑步会越跑越瘦吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于瘦人跑步会越跑越瘦吗以及瘦的人增肥不建议跑步的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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瘦人跑步会越跑越瘦吗
一点是肯定的越跑越瘦不可能的，跑步??使人心肺功能更强五脏六腑也会得到锻炼，胖人能跑瘦，瘦人能跑胖只是理论，但是瘦人跑步是不会瘦的，我是偏瘦的人，我天天跑十公里没有跑瘦但是身体免疫力加强了，身体的协调性比较好，有时间还是多跑步吧！
瘦的人慢跑会更瘦吗
您好！谢谢邀请。请点击右上角红色关注按键，过往的问答和原创文或许能进一步帮到您。无论是瘦的人还是不瘦的人，会越跑越瘦。
但是，您需要同时理解以下三点。
第一，在减肥中，如果想在短时间靠跑步真的瘦下来，效果并不好。力量训练加正确的饮食效果比单纯跑步好很多。
这是因为，你如果跑步时时间较短，还没有动用到很多脂肪，大部分动用的是血糖和糖原。跑完肚子一饿多吃了点全回来了。
要每一次跑步达到减脂效果，超过至少20分钟；另外要达到减脂心率。220减去您的年龄得到的数据再乘以70%。
第二，长时间持续坚持跑步，人会变瘦。但是这个瘦已经不是健硕的瘦，是连肌肉都减少很多的瘦。
其实我们需要的是体脂的下降，如果过度的跑步，连肌肉都会减少。
你会发现，绝大部分的长跑运动员，身材都很瘦削。连肌肉都不是很多。
而健身运动员也很瘦，但肌肉发达。
总结，如果您很瘦，还坚持慢跑，如果每天五公里，坚持100天，饮食能量不增加，一定是整个体重减轻的。其中包含脂肪和肌肉同时减少。特别是男生。体脂率低所以更明显。
而女生很多人跑很久都还是体脂不太低，其实更要增加力量训练，因为女生的体脂率高。
如果您现在瘦，又不想像长跑运动员那样，可以在训练开始时跑两公里做为热身，然后进入肌肉训练，这样会长瘦体重。这样更好看。
瘦的人往往脾胃不佳，增加肌肉含量会改变脾胃虚弱的状况。
图片作者：这位女壮士LOFTER
严料坊·减脂教练健康管理孕育常识路上看到为了减脂而跑步的肥胖人士，该提醒他不要跑步，跑步会伤害到自己吗如果提醒，有什么建议
我个人认为除非是关系很好的熟人，否则不要提醒。
原因有三个：
首先，减肥最需要的不是建议而是鼓励。对于一个胖子来说，动起来就是最大的胜利。他好不容易下定决心出门跑步，一般都很介意别人的指指点点，（尤其是在开始阶段）遇到一些无谓的挫折都可能让他放弃运动。
所以这个时候保护他的运动积极性是首选，喊“加油”比喊“危险”更有价值。
其次，大部分跑步的人都有自我调整能力。肥胖人士跑步最大的风险是冲击力大，容易伤害膝盖。但请你相信，不会有多少人一直强忍着膝盖疼痛去跑步的，疼了他会休息、会找原因，进而进行调整的。现在资讯这么发达，他想找到问题的答案并不难。
这就像对于普通人来说，跑姿不对也会导致关节伤痛，难道你每遇到一个跑步人，就要观察他的跑姿，然后上去提醒他：「不要跑步，跑步会伤害到自己」吗？不会的，对吧。
第三，我们不是专业人士，我们的认知也不一定正确。即便你成功劝阻了一个大体重跑步人士，往下呢，你有能力给他提供更科学、合理的减肥方案吗？你能够确定，他根据你的建议进行的其它运动，实际安全性、依从性和效果能强过跑步吗？我想这些问题的答案都是不确定的吧。
（当然，如果你是个专业运动/健身教练，上面的话当我没说。）
所以，假如我们遇到了10个大体重跑步者，善意地提醒他「不要跑步，跑步会伤害到自己」
可能其中5个人根本就不会理你，心里说：比起跑步，恐怕还是肥胖带来的伤害更大吧。这5个人继续跑步，其中4人成功减肥，1人因为膝盖受伤退出减肥。
理会你的5个人中，1人直接停止跑步，也放弃了减肥；另外4个选择了别的运动，最终3人成功减肥，1人因为别的运动带来的伤痛退出了减肥。
你说这又何必呢？
我是IT跑步狂人，一个慢跑爱好者，一个减肥小能手，欢迎大家一起来跑步减肥！
胖人跑步能变瘦，瘦人跑步能变胖吗
当然可以，运动就是这么神奇。
关键取决于你是如何跑步的，还有如何吃的。
（1）瘦人通过跑步，体重变重，主要是肌肉多了。
（2）慢跑，距离长，强度低锻炼的是耐力肌肉，慢肌，没什么块头，体重也大不了多少。
长期慢跑一般都会越来越瘦。
就像马拉松运动员，跑得多了，都是苗条的。
（3）快跑，距离短，强度大锻炼的是爆发力肌肉，快肌，肌肉块头大，重量大。
短跑运动员都是很壮的。
（4）减重需要长期保持：摄入能连<消耗能量
在长跑（慢而长）的同时，控制饮食
（5）增重需要长期保持：摄入能连>消耗能量
在短跑（快而短）的同时，增加饮食
好了，关于瘦人跑步会越跑越瘦吗和瘦的人增肥不建议跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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