很多朋友对于戒糖对减肥的作用大吗和减肥为什么不建议吃甜食不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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想减肥，却很喜欢吃甜食啊！怎么办啊
想减肥就要有毅力，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，每顿吃8成饱，主食少吃；每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，只有管住嘴，迈开腿，摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去，才能起到很好的减肥效果。
戒糖对减肥的作用大吗
戒糖对减肥作用很大。
但并不是所有的糖都是坏蛋。
需先弄明白什么是糖。
一、概念解释。
要想解释清楚这个问题，首先应进行一些概念解释。
我们平常说的碳水化合物，主要包含糖，淀粉和纤维三个大类，其中纤维不能提供能量，此处不再分析。淀粉严格来说属于多糖的一种进行分析。
糖类分为单糖，多糖，多糖多糖又分为双糖和复杂多糖。单糖代表为葡萄糖，果糖。双糖代表为蔗糖。复杂顿糖为大米，小麦等植物中的淀粉。
二、能量提供原理。
单糖不经过消化酶分解，可以直接分解，进入血液最快。
双糖化学结构简单，分解容易。
淀粉需要与各种酶反应才能变成单糖，能量释放速度慢。
三、糖类变胖原理。
如果过快过多的糖进入血液，胰岛素大量分泌，让糖类进入细泡提供能量。长期的胰岛素大量分泌，会造成胰岛素不敏感，分泌紊乱，让大量糖类变为脂肪。
四、什么样的糖不能吃。
从上面看出，影响血糖升值较快的(高GI值食物)不能吃，比如单糖，多糖。可以吃水果，但少喝果汁。
低GI值的食物属于健康碳水化合物，不光不能戒，还得吃。比如各类谷物，要按照身体对碳水化合物，脂肪，蛋白质的需能比例正常摄入。一般碳水提供能量百分之五十到百分之六十左右。
具体升糖指数可以查询具体表格。
那么多减肥方法中，有没有吃甜品吃到饱的减肥法 为什么
您好
真的想美？想想减吗
嘻嘻??甜食还是要控制，有一种可能超级强度耐力训练需要大量的糖，例如马拉松
其他的运动也需要但不会很多，食入过多，带着不掉就是转化为脂肪。
建议减脂的过程中最好营养搭配，综合膳食?合理运动
谢谢
减肥期间哪些东西不能吃
减肥期间不能吃的食物：
零食类：
主食类：
水果类：
肉类：
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OK，关于戒糖对减肥的作用大吗和减肥为什么不建议吃甜食的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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