本篇文章给大家谈谈六十岁以上的老人不提倡作运动健身吗，以及多大年龄不建议做健身运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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六十岁以上的老人不提倡作运动健身吗
错，60以上可以健身的，我今年57训练健身好几年了，身体越来越健壮，和年轻人木有什么两样，只是容貌能老点儿，但身体健康，感觉就是年轻人，健身是没有年龄界限的，不信你看……
我今年49岁了，还能不能做健身运动
49岁还能不能做健身运动？回答是肯定的。但是，你自己首先要端正心态。就像现在有种说法，“练身先练脑”一样，心态是极其重要的。你自己先定位，首先，是健身的目的。是为了练出一身肌肉的强壮??，增加关注度。还是为了，有一个健康的身体，每天神清气爽的工作和生活。其次，是健身的方法，去健身房当然最好，还有专职教练的指导。如果，工作学习，家庭等条件，与时间上有冲突。那么，就选择适合自已的方式和时间，进行健身运动。找一下朋友，同事，邻居，恣询一下。也可以早上，去附近的小区或公园看看，大家伙是怎么练的。从而按排好，自己的健身时间段。什么时候做健身运动最好……最后，就是决心和毅力。这个问题，是最重要的。许多人都是一开始，热情高涨。可“三分钟热度”，一段时间后，就見不到人啦。还有人，“三天打鱼两天晒网”，断断续续，还整天为自己找歇班的理由。更有人，是为了热闹，专往人多的地方凑……等等，这些都是不可取的。一旦决定了，适合自己的健身方式，务必持之以恒！这是最重要的！一个人健身的好处，就是清静，可以安心的按照自己的健身计划进行，不浪费时间，效果好……，参加诸如公园的，中老人的集体健身活动，热闹，不寂寞……可也影响自己的时间。总之，健身没有年令限止。活动活动，人要想活，就得动！健康才是真正的财富，健康才会使一个人真正的幸福快乐！这是本文作者，送给大家的祝福。希望各位不吝赐教。欢迎大家讨论点评一
40岁了，可以健身吗
40岁了，可以健身吗？
“人过四十天过午”，四十岁的人身体机能和骨骼开始走下坡路了。骨钙质开始流失，柔韧性、协调性开始变弱，反应能力也开始下降。
40岁的人更应该健身了，只是要根据这个年龄段的身体特点和自身的身体状态来选择适合的健身项目和强度。
40岁随着钙质的流失，骨质疏松的问题也会逐步显现出来。增加骨密度是这个年龄段的首要任务。钙质的补充除了从食物中摄取钙质以外还需要两个条件，钙质才能真正的吸收和沉淀。这两个条件就是维生素D和负重。维生素D通过晒太阳自身就可以合成，或者通过口服来补充。负重就需要一些健身活动了。
负重并不是指必须在健身房里的那种增肌训练。身体自重的俯卧撑、深蹲、卷腹、俯卧挺身、平板支撑等都是负重练习，都可以起到钙质沉淀的作用。即使在健身房中进行肌肉力量训练也不应像年轻人那样去一味的追求大重量，大强度。
40岁的人柔韧性训练、协调性训练反应能力训练也是非常重要的。可以通过羽毛球、网球、乒乓球等球类运动来锻炼协调性，反应能力，自己手眼协调能力。通过柔韧性伸展训练来提高柔韧性。
四十岁的人“上有老下有小”是家庭的顶梁柱，身体健康就更加重要了。适度的健身运动可以提高健康水平，提高生活质量，延缓衰老，延长寿命。
四十岁的人不但可以健身而且必须健身。
多少岁以后就不适合跑步锻炼了
生命在于运动，跑步锻炼是没有年龄限制的。因此，只要自身的健康条件允许，无论多少岁都可以进行跑步锻炼。
为什么跑步锻炼没有年龄限制？人体随着年龄增长，很多身体的机能都会逐渐退化。很多人担心年纪大了就不能跑步了。如果跑不动了，自然就不适合跑步。但是，如果还能跑，即使年纪大了，跑步也是有益无害的。年纪大的人可以选择慢跑，运动流汗会使身体舒畅，也依然能够起到强身健体的作用。
事实上，因为上了年纪就觉得不适合运动，吃吃睡睡的简单生活会加速人体机能的老化，老年痴呆的患病风险也比较高。当然了，坚持跑步锻炼最好是从年轻的时候就养成良好习惯，否则等到年纪大了再锻炼就很有可能吃不消了。
上了年纪的人如何更好地进行跑步锻炼呢？上了年纪的人体力不如年轻人，就要注意跑步锻炼的时间、跑前热身、跑后需要放松并多休息。
另外，无论什么年龄都是需要注意正确的跑步姿势。跑步的正确姿势要注意手臂、身体躯干、腿等几个部分的科学运动。正确的摆臂应当以肩为轴线，两臂绕着肩一前一后进行摆臂，注意不是左右摆臂。摆臂的时候，两臂的摆动不要越过身体的中线。身体的躯干要挺直，做到挺胸收腹，身体微微前倾。迈腿是腿的着地之处要靠近跑步者的臀部下方，着地的力量要放轻。迈腿的时候要控制好频率，不贪急、不盲目迈大步，以最好地保持体力。慢跑比较适合上了年纪的人的。
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