这篇文章给大家聊聊关于阳光抑郁症是什么你知道吗，以及阳光抑郁冷知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 有抑郁症的人怎样掩饰才不会被发现
2. 一个看似阳光的人得抑郁很奇怪吗
3. 如何正确认识抑郁症的特征及危害
4. 阳光抑郁症是什么你知道吗

有抑郁症的人怎样掩饰才不会被发现

为什么要掩饰？得了病很正常，你感冒发烧了会掩饰吗？不会。你得了糖尿病、高血压，要掩饰吗？不需要。同样，我们一再科普心理卫生知识，就是能让人们认识到焦虑、抑郁症只是心理上的感冒没什么可怕的，而精神分裂症只是一种类似于糖尿病、高血压的慢性疾病，没什么可避讳的。

越回避越可怕，越不了解越无知！只有全社会都能认同了，精神病人才能活得不痛苦！积极寻求医疗帮助，科普精神卫生知识从我做起，从患者做起，从身边每个人做起，才是当下要做的，用事实证明每一个已愈的精神疾病患者都是优秀的，甚至超越普通大众！

一个看似阳光的人得抑郁很奇怪吗

谢谢邀请，

一个看似阳光的人得抑郁很奇怪吗？其实一点都奇怪，很多是外面看是阳光，其实内心很孤独不阳光，很不自信，这种现象很容易的这个病。

如何正确认识抑郁症的特征及危害

如果自己得了抑郁症，要怎么办呢？

1、了解抑郁症

抑郁症不是性格矫情，也不是一瞬即逝的抑郁情绪，只是我们的大脑生病了。得抑郁症并不可耻，但对它的不了解会让我们走进误区，采取不合适的行为，这容易对自己造成二次伤害。

在此向大家推荐两本关于抑郁症的书籍：：《走出抑郁，让药物和心理治疗更有效》和《不要恐惧抑郁症》。

2、寻求专业机构和专业人员的帮助

如果我们得了抑郁症，要及时向专业机构和人员求助。专业的心理咨询师会在咨询的过程中与我们建立一段良好的咨访关系，为我们提供良好的人际支持，接纳、理解、包容我们，帮助我们梳理矛盾和冲突，并引导我们积极应对，帮助我们正确地认识自己，管理自己的情绪，完善自我，提升自我，同时更好地与自己和社会相处。

但是心理咨询行业鱼龙混杂，需要我们具备识别和筛选正规、专业心理咨询机构或心理咨询师的能力。在教育经历方面，优先考虑有心理学、医学、教育学、社会学背景的咨询师。了解一些咨询师的个人信息，包括性别、年龄、外表等。研究表明，相似的人更容易引起好感和信任，也更容易与自己有相似的人际风格与世界观。

3、遵从医嘱，按时吃药

抑郁症让生活像一台生锈的机器,心理咨询就好比给机器涂润滑油,如果想要机器持久高效地运作,还得把老旧的零件换掉。所以，在抑郁症的治疗中，吃药是非常必要的一个环节。遵从医嘱，按时服药，可以调节体内过高或过低的激素水平回归正常，在生理角度帮助我们克服抑郁。

也许我们很幸运没有遇到抑郁症，但抑郁症也可能出现在我们的身边。假如亲人、朋友或同事得了抑郁症，作为TA的朋友，我可以做些什么呢？

我们要无条件地接纳、理解、包容、尊重他，陪伴着他。大部分的正常人都会相信人生的低谷，只是短暂的，但对于抑郁症患者而言，不适当的鼓励不仅不会让他们“振作起来”，反而还会让他们更加厌恶自己，从而加剧病情。

所以，我们可以对抑郁症朋友说些什么呢？

①你不是一个人，我就在这里。

②我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。

③如果哪天你想放弃了、撑不下去了，请告诉自己“我还能再撑一天，或者哪怕一个小时、一分钟也好”。

④你对我很重要，你的生命对我也很重要。

⑤有什么我能为你做的，能帮助到你吗？

不可以对抑郁症说的话：

⑥你现在的感觉是你可以控制的。相信我，你可以自己抹去它！

⑦我们都有难过的时候，我也一样，上周我还因为分手难过呢，哭得要死要活的，现在不是也好了？那时候还是你安慰我的，记得吗？

⑧阳光总在风雨后，你要朝前看！

⑨活下去的理由有千万个，你能想出几个死的理由呢？想不出的话，就要勇敢活下去！

⑩世上比你惨的人多了去了，至少你还有工作啊，有爱你的家人和朋友啊！

除了言语上的关心鼓励与支持，我们在行动上也要表达尊重和理解：

1、以温和的态度倾听他内心的痛苦和烦恼，在倾听的过程中不做任何评价，全神贯注，疑惑之处可以和他一起探讨，在结束时给予肯定和鼓励。例如：我听了很难过，讲出来是一件很不容易的事情，很感谢你信任我，告诉我，把我当成很亲密的人，我会陪着你的。

2、陪伴他，转移病理性体验，调动他的积极性。主动与他一起运动、，游戏、，听音乐、，散步，投入到他所爱好的事情中。如果他喜欢健身，可以和他制定健身计划，一周运动几次，什么时间去，运动多久。陪他坚持做下去，在完成了一次计划后鼓励他，肯定他的努力。

3、注意他的情绪波动及思维变化，当他做出积极的改变时给予给与肯定。当他的负面情绪出现时，不要急着否定。首先了解发生了什么事情，难过的原因是什么，引导他从积极的角度去看待这件事情，慢慢调整自己的情绪。

例如：“今天的你和平时不太一样，发生了什么事情吗？”

“我不想说话。”

“没关系，不想说可以暂时不说，我会陪着你的。”

“好。”

“我很担心你，可以和我分享你的想法吗？”

“我很累，我很难过，一点儿希望也没有。”

“抱抱，你现在很绝望，是吗？”

“嗯。”

“我不知道发生了什么，但我感受到了你的悲伤，如果你不想说也没关系，我就坐着陪你一会儿。”

“好，我今天其实想去跑步，但是很累，没有力气，我感觉自己很没用。”

“恩恩，抱抱，我经常给自己做计划不吃零食，结果都失败了，没有完成很正常，没关系的。”

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我们害怕黑夜，并不是因为黑夜可怕，而是黑夜中的未知让我们感到恐惧。抑郁症也是如此，它虽然会让我们感到糟糕，但也没有那么可怕，这需要我们在生活中多学习抑郁症相关的知识，正确地认识它，并学会如何科学应对它。

阳光抑郁症是什么你知道吗

“阳光型抑郁症”又叫做微笑型抑郁症，都属于抑郁症的类别，是同一疾病的“不同解释/说法”。它隐匿性很强，一般很难被发现，因为会有“表面的微笑”去打消多数人的判断。像卓别林大师，憨豆先生...这些喜剧演员往往是最容易患上微笑抑郁症的人群，他们把快乐带给他人的同时，很容易走进自我抑郁的“泥潭”一般来说，“微笑抑郁症”会受3方面因素影响：1原生家庭从家庭层面来看，离异单亲等不完整的家庭结构更易让孩子形成孤僻的性格。极端的家庭教育风格，过度专制的父母往往压抑孩子表达情绪的能力，为了讨父母欢心，孩子常伪装的积极活泼2“完美主义”人格障碍的影响卡尔·荣格提出“人格面具”，指公开示人的一面，希望给人一个好印象，得到社会的认可。但一个人若是过分沉溺扮演的角色，就会通过故意讨好迎合别人来维持关系，为了达到别人对自己的高期望而用乐观假面去应对。当然，心思敏感常为他人考虑，忽略自己感受的人群也更易让微笑抑郁症找上门3社会压力抑郁症患者的病耻感极大部分源于社会的刻板印象、偏见以及歧视。当今社会对微笑抑郁症的科普非常欠缺，甚至有些人认为这只是简单的“想太多”，或是“ta看起来整体笑嘻嘻的，肯定没啥事”……那么如何卸掉“微笑面具”，做真实自我呢？1.正视抑郁情绪，真实对待自己承认抑郁，学会拥抱真实的纯粹的内心。2.学会宣泄，为自己解压尝试不同的科学的方法进行合理宣泄，研究表明，书写表达对人们的身心健康都具有显著的促进作用。也可以选择运动或者膳食等方式“对抗”抑郁3.主动寻求专业帮助在发现自己有“异常”情况的时候，可以选择主动的向家人、朋友、或者外界寻求帮助，或者可以选择进行专业的心理咨询师进行咨询调节。如果情况比较严重时候，建议尽早的去往医院，寻求专业的医疗救助看到这里，你是否可以对“微笑抑郁症”有了新的认识，对于其和讨好型人格的区分是否有了新的界限呢？？了解更多心理咨询相关知识，关注我，唯学心理和您一起成长，共同进步！

关于阳光抑郁症是什么你知道吗和阳光抑郁冷知识的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。