其实害怕自己得抑郁症怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解抑郁症最怕的冷知识是什么，因此呢，今天小编就来为大家分享害怕自己得抑郁症怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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害怕自己得抑郁症怎么办
首先不要谈“抑郁”就变色。对“抑郁”非常关心的人，想必已经自学、自查了很多与“抑郁”相关的内容。即使有部分症状与自己相似，也不要给自己贴上“抑郁”标签。
在导致抑郁的几个因素中，心理因素是可以通过改变认知、调控情绪、增强抗压力等得到改善。下面与大家分享如何增强心理资本。心理资本包括自信、乐观、韧性和希望四个维度，我们来一一介绍。
一、提升自信
（1）为自己设立高目标、并自己选择困难的任务
（2）欢迎挑战，并因挑战而强大
（3）高度的自我激励
（4）为实现目标投入必要的努力
（5）面对困难时，坚持不懈
二、培养乐观
（1）充分享受工作和生活中的各类乐趣
（2）怀有感恩之心，时常会表达谢意和感激
（3）能利用环境中各种可能出现的机会开发自己的技能与能力
（4）处于逆境时，能够从错误中吸取教训，接受自己不能够改变的现实，继续前行
（5）能够接受变化，看到未来的机会
三、增强韧性
（1）身处逆境或被问题困扰时，能持之以恒，迅速复原并超越
（2）信奉持续学习的理念，随时准备改造自己，并跟上变革的步伐
（3）不仅对自己负责，而且愿意为其他人的成功承担责任
四、树立希望
（1）有明确的目标
（2）下定决心实现目标，表现在意志力的强度，投入精力的数量，对动因有清楚的了解，相信自己可以掌控命运
（3）在困难和挫折即将摧毁目标时，转移到替代、创造性的路径上，并继续追求目标
做到以上几点，您不仅不会抑郁，更会成为一个优秀的人才！
怎样让一个抑郁的人开心呢
走出去，呼吸一下新鲜的空气，多看看外面的世界，换一个地方看问题，出发点才会变得不一样，多看看自然景观，唯有自然现象不可辜负也，自然会让你心情愉悦，大自然的秘密很多很多，陶冶情操开阔视野，她会让你忘乎所以，拥抱一片哗然，蓝天白云下，当你看到绽放的花朵的时候，一定会跑进去跟她来一个亲密接触，没有人会拒绝大自然芬芳馥郁的味道！
处在抑郁症、焦虑症的情况下，最简单有效的走出方式是什么
您好，我是一个身患抑郁症多年的人，对于抑郁症给人带来的痛苦有深切的体会。
抑郁症，抑，压抑，郁，不良情绪。抑郁就是压抑自己的不良情绪，久而久之，就会变成抑郁症。这样看来抑郁症就是心理疾病，心病还需心药医。
您问如何快速简单的走出抑郁症，那我告诉你最主要的方法就是，就是当你自己看开了时候，可以走出自己的心结的时候，平静的接受生活的一切，接纳自身的不足。
你要告诉自己，过去的已经过去了，未来的还没有来，我们能拥有的就是现在。也许我们永远也无法改变现状，但是我们可以改变自己的生活态度。谁也无法我们剥夺我们生活的乐趣，哪怕上帝也不可以，只有我们自己。
没事多给自己内心对话，把我们的眼光从外界转移到自己的内心来，问问自己内心真正想要的是什么。伤心的时候给自己一个拥抱，告诉自己你已经很坚强了，那么多人都死了，可你却依旧坚强的活着，你很棒的。
辅助疗法：去专业正规的医院寻找专业的医生咨询治疗。吃药。
每天做运动。冥想。多吃水果尤其香蕉。找身边值得信任的人倾诉。多出去走走，感受大自然的美好。
相信自己，一定可以好的。
没有人可以剥夺我们生活的乐趣，哪怕上帝也不能，唯有我们自己。
抑郁症该如何预防
谢谢邀请哈，抑郁症预防就是首先做到热爱生活，爱好广泛，多交朋友，不能追求完美，不能过于激进，更不能在乎别人的看法，不能放大缺点及错误，不能怀疑自己有什么毛病，坚持顺其自然，及时排解自己自己的负能量，千万不要被鸡汤文裹挟，遇到困难不进就退呗。一旦有失眠心悸心慌情绪低落现象及时看心理医生，否则后患无穷。
正确理解抑郁，总之一切过度担心是抑郁的罪魁祸首，天塌下来有大个头顶着，没有你地球照转，学会佛系生活。
关于害怕自己得抑郁症怎么办到此分享完毕，希望能帮助到您。
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