大量运动后服用少量蛋白粉好吗(大量运动后喝蛋白粉)-ok百科知识网

各位老铁们好，相信很多人对大量运动后服用少量蛋白粉好吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于大量运动后服用少量蛋白粉好吗以及运动营养冷知识的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

运动加不吃晚餐，为啥瘦不下去
每天坚持做有氧运动，会瘦吗
体育运动完之后不想吃饭，是因为运动过度吗
大量运动后服用少量蛋白粉好吗

运动加不吃晚餐，为啥瘦不下去

关于“瘦”字，似乎永远是女人们绕不开的话题。根椐本人二十几年的锻炼体会，要瘦没捷径，只有坚持，再坚持，结合自身情况，将有氧和无氧训练结合起来练，将体脂率降下来，肌肉增长起来。再说得严肃的话，要把锻炼当成一种宗教信仰去看待，并付之实施，如能做到，你就和成功握手言和了。

个人的一点看法，仅作参考！

每天坚持做有氧运动，会瘦吗

您好，我是大军健身Talks，想要瘦最主要的就是摄入与支出热量之间的关系。摄入热量大于支出热量，那么身体会变胖，反之变瘦。所以任何运动都是可以帮助人体支出更多的热量消耗，无非不同的是运动种类和运动方式会带来不同的热量消耗和减脂效果。我们最长听到的就是有氧运动和无氧运动这两种运动方式，另外就是饮食热量摄入的多与少，与支出热量之间的关系。

热量支出的运动方式：

一、有氧运动

什么是有氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的条件下，以中等强度、均匀可持续的心率下、保持30min以上。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧耐力是公认的减脂手段，由于有氧耐力运动供养充足，持续时间长，总的能量消耗多，是减肥的首选。

运动时间要保持在30分钟以上60分钟以内，减脂消耗热量最高。也不宜运动时间过长，容易流失肌肉，反而不利于减脂。

二、无氧运动

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的，指肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动。

无氧运动大部分是单位时间内运动强度高，可持续时间短。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

无氧运动可以提高瘦体重含量，提高身体基础代谢。保持身体良好机能。同时可以塑造形体和体态调整。如：胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部、臀部等。

人体通过饮食造成的热量盈余

1.控制膳食热量，保证总摄入热量低于运动支出热量，2.饮食多样化，提供人体必需营养素。3.改变饮食习惯，少吃多餐，细嚼慢咽，早吃好，午吃饱，晚少吃的原则。4.注意多饮水，水是一切物质的溶剂，可以提高机体代谢。5低碳水高蛋白。

体育运动完之后不想吃饭，是因为运动过度吗

一，体育运动完之后不想吃饭，这种现象反常，表面看是与运动量大有直接关系，但也并非绝对。

二，根据你的答题，知道你是打篮球。打篮球这个体育项目的运动强度，学生时代都经历过，一般来讲是不会影响吃饭的，反而增加食欲，吃饭吃的更香。

三，事物都有普遍性和特殊性，你提出的这个问题属于特殊性，存在着与众不同的其他可能性。试分析如下：

A.或许最近一个时期睡眠不好，造成体质下降，不适应本来很正常的一种锻炼方式，却形成了体能透支。

B.或许消化系统产生亚健康，肌体发出自我保护预警，督促主人自省自查，如果有其他消化方面的不良症状，应寻求医生帮助。

C.全民防御新冠病毒宅在家里近两个月，降低防控危险级别后，或许有一种“一口吃成胖子”的想法，超负荷锻炼造成“欲速则不达”。可以观察三五天之后看看，或许一切正常了。真心希望你是这种情况引起的。

四，总之锻炼身体，应该遵照循序渐进，不可操之过急的原则。

以上观点，一孔之见，仅供参考，谢谢邀请。