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中学生徒手麒麟臂最快教学
倒立，俯卧撑引起向上擀面杖马步双手伸直把底下重物平身拧起来每天坚持多做几组，中学生是黄金年龄段练得快
麒麟臂训练方法
男生练出麒麟臂
女生紧致手臂
具体动作如下：
绳索交叉下压
每组12次，做四组
虎式俯卧撑
每组12次，做四组
绳索下压
每组12次，做四组
绳索俯卧撑
每组12次，做四组
双杠臂屈伸
每组12次，做四组
俯身颈后臂屈伸
每组12次，做四组
仰卧哑铃臂屈伸
每组12次，做四组
单杠臂屈伸
每组12次，做四组
支撑行走
每组12次，做四组
颈后哑铃臂屈伸
每组12次，做四组
器械下压
每组12次，做四组
什么叫麒麟臂
麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得不好看。通常是粗壮的代名词。简单而言就是手臂有点臃肿，当然，电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的，因此，无论男女对于不对称的臂膀，从美学的角度来说都是不愿看到的。
麒麟臂怎么造成的
很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。
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