这篇文章给大家聊聊关于一日所需热量计算公式，吃多少才能达到增，以及如何计算卡路里冷知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 如何计算一天所需热量
2. 热量表和卡路里怎么算
3. 体重和热量怎么换算
4. 一日所需热量计算公式，吃多少才能达到增

如何计算一天所需热量

一天所需热量计算公式推荐：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7,每天吃的所有食物都含有一定量糖分、脂肪、碳水之类的。

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量，将所有数据代入公式中基本就能计算出每天吃了多少热量。

热量表和卡路里怎么算

热量单位一般是焦（J）、千焦（KJ）卡（cal）、千卡（kcal）

1K=4.186J

食物的热量计算要查选食物营养成分表，知道你要计算的食物的能量，再换算。一般成分表里面会给出每种食物100g所含有的能量和各组组分，能量就是里面的热量。

希望能帮到你~

体重和热量怎么换算

结论：

体重和热量之间没有直接的换算关系，因为体重是衡量个体的质量，而热量是衡量食物或物质的能量。体重与热量之间的关系取决于个体的代谢率、活动水平、食谱等因素，因此不能简单地用数量来换算。

解释原因：

体重和热量是两个不同的物理量，体重是质量的一个度量，而热量则是能量的一个度量。虽然体重和热量都与人的饮食、消化和代谢有关，但它们的单位和衡量标准不同。体重由公斤或磅来度量，而热量则由卡路里来度量，这是衡量食物所含能量的单位。

另外，不同的人具有不同的代谢率、活动水平、食谱等差异，这些都影响了体重和热量之间的关系，导致无法简单地用数量来换算。

内容延伸：

虽然不能直接将体重和热量进行换算，但了解身体代谢的基本知识可以帮助人们控制体重和总热量。一般来说，如果一个人想减轻体重，他们需要消耗更多的能量（热量）比他们摄入的能量多。这意味着需要减少摄入高热量、高脂肪的食物，并增加身体的运动量，这样才能使身体真正的燃烧脂肪。

具体步骤：

1.通过监控摄入的食物量和种类，计算每日摄入的总热量

2.了解个体的代谢率和活动水平，计算出每天所需的总热量

3.比较实际摄入的总热量和所需的总热量，计算摄入能量与消耗能量之间的差距

4.如果摄入的总热量多于消耗的总热量，则需要减少摄入的食物热量或增加身体的运动量，以达到减轻体重的目的。

一日所需热量计算公式，吃多少才能达到增

可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男：[66+1.38×体重（kg）+5×高度（cm）-6.8×年龄]×活动量

女：[65.5+9.6×体重（kg）+l.9×高度（cm）-4.7×年龄]×活动量

一般人的活动量由1.1～1.3不等，活动量愈高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

例如：身高156厘米，体重46千克的18岁女性，每日所需的卡路里为1580千卡。

公式：[65.5+9.6×46+1.9×156-4.7×18]×1.2=1580千卡

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。