老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于跑步时肚子疼的处理和为什么跑步的时候肚子会疼的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享跑步时肚子疼的处理以及为什么跑步的时候肚子会疼的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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跑步时肚子疼的处理
跑步是很多人都喜欢的运动，而且跑步有利于减肥，是一项非常有益身心的运动，不过有许多人都碰到过这种情况，跑步跑着跑着突然腹痛。跑步时腹痛的原因有许多，下面给大家说一下都有哪些原因。
1、由于跑步前没有进行准备活动，或者是突然进入运动状态，氧气摄入不足，呼吸肌紧张导致痉挛，就会引起腹痛的症状，也就是我们俗称的岔气。岔气了不要慌张，找个平坦的地方休息一下，慢慢症状就会消失。
2、饭后立即跑步，装满食物的肠胃受到牵拉，引起腹痛。饭后应休息半个小时至一小时后再进行运动，避免对肠胃的牵拉过大，造成伤害。
3、长时间不运动突然开始跑步，肠胃由于不适导致腹痛，人体有自动调节功能，随着锻炼次数的增加，症状会慢慢消失。
4、肠胃系统疾病导致的腹痛，如跑步时突发急性阑尾炎，还有慢性胃炎、消化性溃疡等疾病都会出现腹痛等症状。
跑步时出现腹痛应暂时停止跑步，如休息一段时间后疼痛未消失或者疼痛剧烈应及时前往医院诊治，以防是急性阑尾炎发作。#清风计划#
为什么慢跑小腿肚子疼
谢谢悟空小秘书，邀请我回答这个问题！
我分三项说:
第一项:慢跑～受益匪浅！慢跑是:很棒的有氧运动，坚持慢跑每次在3一5公里左右，时间在40分钟以上，一步步慢跑途中，不断调节呼吸功能～增加身体肺活量，心率平稳均匀，逐渐减耗体内多余热量，甩掉全身叠加赘肉，消除身体“亚健康”，提高身体免疫力，慢跑坚持再坚持，身体受益匪浅哦！
第二项:慢跑到三四公里时，小腿肚子？建议以下办法进行调节:①:慢跑着装:跑步着装必须，宽松透气性能好，裤子不能紧缩，因为在跑步运动中，加促双腿血液循环，双腿会发热，毛孔打开排汗，感觉越来越跑不动，如果穿身紧缩～透气性差的裤子，特裹腿不爽。
②慢跑前准备动作:准备5分钟时间:
跑前动作比如说:原地高抬腿30次，原地拔高跳30次，扩胸运动20次，活动腰部运动20次，蹲起动作20次，踮脚运动20次……等等，选择适应自己的，俗称“全身活动开了”进入跑步状态。
③慢跑过程:双腿发沉小腿迈不开，越跑小腿越疼，不建议天天慢跑，可以跑2天休1天，跑程计划3公里，时间35分钟，身体逐渐适应，小腿不疼后增加跑量。
第三项:慢跑运动，小腿肚子疼，适当补充营养。每次慢跑到三四公里，全身不断消耗热量，体能透支，可以增加营养，补充体能:比如说:
每日～早餐:必吃一个煮鸡蛋，水煮花生米(自己手掌量)，腐乳一块，主食适量。
中餐:必吃3一5块酱牛肉(或鸡胸肉，鱼虾)自己手掌大。蔬菜主食适量。
晚餐:前30分钟:加1小勺蛋白粉(3一5g)，可喝脱脂牛奶200mL，晚餐必吃豆制品(自己手掌1/2)，主食蔬菜适量。但切忌吃完晚餐后，就不要食物哦！
温馨提示:晚餐后1.5小时后，外出慢跑，回来沐浴后上床休息，双腿抬起约30分钟放松，腿抬高40一50cm(双脚垫在被子上舒服)，促进血液循环恢复体力，能够缓解小腿肚子疼。以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～评论～关注我????跑步肚子疼怎么治疗
通常跑步或者进行其他运动时可能是因为岔气导致的
不良的运动姿势或者在运动前进行大量喝水导致查寝是会引起跑步肚子疼这种症状的
一般是不需要治疗的、通常一般岔气会自己恢复
另外可以用手使劲按住岔气的部位、深呼吸以及吸气吐气反复多次做、可以缓解岔气的症状
跑步时一使劲就肚子痛是为什么
我有时也会疼，我用的一直是初中体育老师告诉的妙招，就是疼的时候，用手按住疼的地方，跑一会就会好了！
关于本次跑步时肚子疼的处理和为什么跑步的时候肚子会疼的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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