本文目录

1. 怎么才能快速减肥10斤
2. 内向的男生怎么谈恋爱如何与女生找话题沟通
3. 减肥减到没有力气锻炼该怎么办
4. 百香果到底怎么吃最好

怎么才能快速减肥10斤

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

快速瘦10斤其实不难，但是前提是方法科学，另外最重要的是，要有恒心和毅力。介绍你一套瘦身方法：

俗话说，减肥三分练，七分吃，吃是减肥成功与否的关键！特别是一日三餐。我建议您早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包；午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，鸡胸肉和蔬菜；晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜、水果或者鱼肉、虾肉，但是记住少油少盐哦。

另外，三餐外多喝水，特别是饭前饭后半小时内，可以喝一杯水。或者在饭前吃点坚果，可以增强饱腹感，减少进食量。

运动方面，建议您快走即可，45分钟走4.5公里。运动后可以喝点无糖黑咖啡，帮助更好燃脂。

过年了如果遇到聚餐，可以在饭后喝点绿茶或者普洱茶，帮助刮油。

内向的男生怎么谈恋爱如何与女生找话题沟通

谢谢邀请

内向的男生怎么开始谈恋爱确实是一个问题，一般连开始都很难，所以单身的男生大部分都是性格内向的。我家有一个哥哥，两个弟弟。两个弟弟都很外向，早早的有了女朋友。哥哥超级内向，就连妹妹我一年都和他说不上几句话，可能有代沟吧，我哥就喜欢打游戏LOL，相亲的时候也从不挑起话题，每年都相亲没有一次成功的。

对比一下我哥和弟弟的区别

首先性格，我两个弟弟都很外向，都是会主动去撩妹子的人，是主动派。我弟才20就被迫去相亲，因为家里想让他找一个信得过的女生。相亲之后我弟不同意，但是还是被迫又去见了那女生一面。好吧这一面就找到了他女朋友，见面的时候，那个女生把她上班的同事叫了一起来，可能是壮胆吧。结果我弟一眼就看上了那个女生的同事????，然后就主动要微信呐，主动约饭，一没事就找女孩聊天。然后他们现在在一起两年了，所以主动很重要呀。

我哥呢，就是相亲也不和女生多说几句话，家里人也不知道他到底想不想要谈女朋友，还怀疑是不是已经有女朋友了，结果他自己又说没有，就感觉他完全对于耍朋友没什么兴趣，对LOL兴趣比较大。

我弟都是月光族，基本上都是两个人吃吃喝喝，然后放假两人出去玩一下就这么没了。我哥每个月工资大部分都要存起来，娱乐活动就只是下班之后去网吧打游戏。

其实我觉得吧性格内向也不就是坏事，改变也不会这么快就改变的。既然你性格是这样，你不会说难道还不会做吗，做出来的事是可以看见的。

你是不是有一个喜欢的女生，但是又不知道和她讲什么话题。最开始的时候可能不知道聊什么，但是主动约她这点还是要做的。至于聊什么，最开始在的时候可以做一个游戏选择题，因为你不知道她喜欢什么。那么就做这个游戏吧，能快速了解她的基本喜好。

可能每次问女生吃什么，女生很多都会说随便，但是你又想让她吃她想吃的。这个时候你又不知道她喜欢什么的话，就尴尬了撒，所以追女生了解她喜欢什么很重要。

游戏很简单，就是选择题，比如食物，你可以开始选择大范围得问。比如中餐还是西餐，选择中餐那么火锅还是家常菜，选择火锅的话，又用火锅和养生汤比，类似于这样继续问。这个游戏可以选择很多不同的点来问，接下来当你了解了之后，就可以约她做她喜欢做的事啦。

每个人都有自己的优点，虽然你内向，但是你不可能一无是处呀，该表现出来的就别藏着掖着。真正的对她好，真诚待她，比会说更有用。

减肥减到没有力气锻炼该怎么办

这个世界就没有轻而易举办成的事，太容易得到的都不会珍惜。减肥也是如此，轻松瘦身成功，就不会有人挥汗如雨。减肥重点不在速度，贵在坚持，瘦身不反弹。如果哪天发展自己减肥坚持不下去的时候，请你想想，比你身材好的人还在健身。

减肥的时候，设定的减肥目标一定要合情合理，减肥计划一定要切实可行。每天的运动量，应该以身体负担的运动量开始。每周瘦10斤、每天跑5小时等“宏大”计划，趁早废除。

每天都吃一样的食物，久而久之也会觉得腻，瘦身食谱可以时常变化。换一些食物，吃起来就不会觉得乏味。

长期坚持跑步运动，也不妨换成游泳；长期在健身房运动，也可以到室外运动。

一个人坚持减肥，前期会很有动力，坚持一段时间够，就会变得后劲不足。这个时候，可以带上自己的朋友亲人一起加入，相互鼓励，相互监督。

当你快放弃的时候，想想凌晨四点半的洛杉矶，那个24号日复一日年复一年的坚持，直到退役。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎大家互动交流！

百香果到底怎么吃最好

百香果的皮可以吃吗?百香果皮的功效与作用

百香果的皮可以吃吗？

不过这个吃并不是说直接食用,因为百香果的皮比较硬,所以直接吃到肚子里也消化不了,一般是用来入药或者是煲汤、泡茶,通过高温将百香果皮的营养成分析出来.虽然百香果的皮可以吃,不过日常人们食用还是比较少的,它的果肉及果汁已经含有丰富的营养,不需通过果皮补充营养.亲们可以根据自己的需要决定吃不吃果皮。

怎么吃？

1、百香果皮稍微清理一下果肉后剪成一小条条。

2、晒干放在密封瓶里放置阴凉处保存,煲汤,泡茶都可以的。

百香果皮的功效与作用

1、深度清理机理:超纤维能够深入肠胃的最细微部份,通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出,并可改善肠道内的菌群构成,起到保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用.百香果可抑制有害微生物在消化道的生长,二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显着作用,对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。

2、排毒养颜机理:净化机体,避免有害物质在体内沉积,进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。

3、塑造体态机理:食用百香果可以增加胃部饱腹感,减少余热量的摄入,还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子,抑制人体对脂肪的吸收.因此,长期食用有利于改善人体营养吸收结构,降低体内脂肪,塑造健康优美体态。

4、促进代谢:超纤维能够促进排泄,缓解便秘症状,清除黏附滞留在肠道的刺激物质,避免刺激肠道和被人体再吸收,从而减少结肠癌的患病率,超纤维还具有抗肿瘤活性.百香果中的VC参与胆固醇代谢,能降低胆固醇,净化血液.另外,百香果中富含的VC、胡萝卜素、SOD酶能够清除体内自由基,起养颜抗衰老作用。

百香果的食用方法

用百香果如何自制果汁?果未熟时呈绿色、淡绿色,成熟时逐渐转为深紫色(紫果种)或黄色(黄果种),完熟的果实会自己跌下,若跌到水泥地面有时果壳会稍破裂.可以在果未完熟时摘下,放两三天就完熟了,冰箱冷藏放一周也可.生果无食用价值,对熟果用刀剖开果壳,用勺刮取浆状果肉至杯或碗中,加适量砂糖后,用勺搅拌使胞浆果汁流出,放在冰箱冷藏半天到一天,饮时加上冷开水(若加冰块则无需冷藏),就成了极其美味可口的冷饮品.笔者经验,一个果可冲两杯冷饮,加砂糖(或蜜糖)量随各人口味自定.要说明的是,百香果种子吞饮下,人体自然排出,毫不影响饮用品质,正如食番石榴,用不着吐种子一样。

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