style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答骨盆分离怎么弄好看点这个问题，产后变形的骨盆、松松垮垮的肚子怎么恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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产后女性为什么骨盆会变形为什么要做骨盆修复
产后骨盆变形只是一种错觉而已！
骨盆确实会在产后出现轻微变化，这主要是耻骨联合分离造成的骨盆轻微变化。但是，这个变化非常轻，不可能在外面能观察到。
那么，可以看到的骨盆变形主要是臀部脂肪和肌肉的变化。
怀孕后，臀部会增加许多脂肪，其中含有大量的DHA，是给宝宝提供的必须营养！大家都知道DHA，我就不多说了。
如果一个孕妇，没胸、没臀、没大腿，她才有必要补充DHA。因为，补充的前提是缺乏！不缺乏的东西补多了没有益处！
现在明白了吧？骨盆修复纯属概念炒作，就是奔着你的钱包去的！只要你愿意出血，修复效果如何？只有自己知道！
有些人有钱，不在乎被宰！
腰椎滑脱、骨盆倾斜该怎样恢复和护理
腰椎滑脱是两个脊椎之间发生脱位，椎体向前滑移。
正常人直立时躯干的重量通过L5椎体传达到骶骨，由于骶骨上面向前倾斜，故L5在其上收到重力压力时，有向前向下滑移的倾向，这种向前的剪力在正常人被后方关节突所抵消，而防止L5椎体向前滑移。
而腰椎推脱以L5峡部裂最多，峡部不连接使L5椎体及上关节突与其棘突、椎板、下关节突分离，减弱了阻挡向前滑脱的能力。
脊椎滑脱以后，人体为了代偿这种滑脱而将身体重心后移，这就使背伸肌紧张而使腰椎向后，结果就会使骨盆向前倾斜，增加腰前挺以及腘绳肌紧张，从而又增加了滑脱间隙的滑移张力。
这就可以解释为什么腰椎滑脱会造成骨盆倾斜。
针对滑脱来说，并不是每一个腰椎滑脱的患者都需要治疗，有相当一部分患者并无症状，可以无需治疗。如果有腰痛，可以通过加强腰背肌肉锻炼，比如五点支撑法和小燕飞等，佩戴腰围，平板支撑，瑜伽等锻炼，来辅助恢复。
如果疼痛明显，滑脱角度比较大，而保守治疗，锻炼腰背部肌肉没有效果，可能就需要手术干预了，这个需要进行腰椎融合术，固定并复位滑脱椎体。
（手码的好累，希望能对你有帮助）
产后变形的骨盆、松松垮垮的肚子怎么恢复
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊老师，感谢邀请！
首先解释一下肚子松垮和骨盆便宽大的原因
在十月怀胎的过程中，由于腹部持续处于外扩的状态，腹横肌长时间被拉长而松弛无力，看下图，腹横肌位于腹部最深层，肌纤维几乎是水平走向，从前向后绕着腹部围成一圈，腹横肌收缩会把腹部向内侧拉，增加腹压，减小腰围，当腹横肌由于过度牵拉而无力时，腹部就看起来松松垮垮的。当然，如果你的腹部脂肪太厚了，也是会呈现出这种状态的，这就需要做减脂的训练啦。
骨盆在顺产的过程中会外扩，由于婴儿要从小骨盆口生出来，会把小骨盆口撑开，这时有可能出现耻骨联合分离的情况，请看下图，骨盆会横向变宽，这就是有些女性生完孩子之后骨盆会变宽大的原因。
产后恢复训练中，针对腹部松弛的情况，我们需要训练腹横肌
训练方法：
1、仰卧收腹腰椎下压：如下图所示，呼气收腹，感觉腰围缩小肚脐下沉，使骨盆向后旋转，腰椎平贴于垫子上，保持姿势30-60秒，不要憋气，每天做4组。
2、在上面动作的基础上，把双脚抬起来，注意保持骨盆向后旋转的位置，腰椎始终平贴于垫子上，不要离开，保持姿势30-60秒，不要憋气，每天做4组。
3、在动作二的基础上，将手臂伸直，垂直于地面，对侧手臂交替完成伸展的动作，注意腰椎依然保持始终贴于垫子上，每侧20次为一组，每天做4组。
针对趾骨联合分离，骨盆外扩的情况，我们需要训练盆底肌和髋外展外旋肌，来达到缩胯的作用。
训练方法
1、仰卧臀桥，最好用弹力带套在膝关节上方增加阻力，然后把臀部抬起，同时两腿打开，感受臀部和盆腔底部肌肉的收缩感觉，呼气向上抬起吸气还原，每组10-15次，做4组2、侧卧蚌式髋外展：如下图所示，侧卧，屈膝屈髋，膝关节上方套一个弹力带，以足跟为轴，呼气膝关节打开向上抬起，吸气还原，感受臀肌的收缩，每组10-15次，做4组
作者盆骨前倾怎样利用运动纠正
你所说的应该是骨盆前倾。骨盆前倾是常见的不良体态之一。主要表现是骨盆向前病态地偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。
教你个动作自测是否为骨盆前倾：把两个手掌放在小腹上，掌根放在髁骨（骨盆最突出的位置）的位置，大拇指指尖相对，中指放在耻骨的正上方，两只手合拢成一个倒三角，若三角形垂直于地面，骨盆正常，三角形掌根位置高于手掌，则为骨盆前倾。
骨盆前倾是怎么形成的呢？大部分的女生，腹肌较弱，股直肌会将大腿向后牵扯，令上肢和下肢分离到两个位面上，从而导致骨盆前倾。
不正确的站、坐、行动姿势，甚至穿高跟鞋也有可能导致骨盆前倾。
过多练习硬拉、深蹲、而忽略腹部的练习和拉伸练习也容易产生。
如果骨盆前倾了，可以按照下面的方法进行矫正：首先要有正确的姿势：走路时不要探腰、头前倾，要抬头挺胸而走；站立时身体的重心应该放在脚跟前（也就是足弓和脚跟交界的那个位置），而坐立跪立时把重心放在坐骨的中心点；时不时的留意自己是否塌腰，无论站姿坐姿跪姿，腰椎都不是向前推的，而是应该向上提，一旦发现自己把腰椎向前推了，就要调整，将腰椎提向胸椎的方向；留意自己是否会习惯性的把腹部收紧，向前推。
其次要正确地进行训练：
放松肌肉群组的练习——股直肌拉伸＋竖脊肌拉伸＋髂腰肌。每个动作三组，每次保持10-20秒。
强化肌肉群组的练习——腹直肌＋腹内外斜肌＋臀大肌＋腘绳肌，每组30个，每个动作至少三组。
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