本文目录

1. 齐胸短发怎么扎又简单又好看
2. 女生该不该打扮自己你是怎么做的
3. 恒大计划造价120亿的莲花状足球场，你怎么看
4. 马拉松比赛中要怎么才能跑得快一点

齐胸短发怎么扎又简单又好看

齐胸短发扎起来既简单又好看因为齐胸短发比较短，稍微有一点蓬松的感觉，这样露出颈项，使脸更加立体，而且根据脸型不同情况下可选择不同的扎法，比如高马尾、低辫子、小麻花辫等等，扎起来很容易且比较好看此外，可以根据个人风格和喜好选择合适的发卡、头箍或者发绳等配饰，使整个发型更有设计感和亮点，这样就可以将简单的发型变得更加时尚、个性化

女生该不该打扮自己你是怎么做的

女人是一枝花，有花必须要绿叶来衬托，才显得她的娇嫩，才真正的完美，才能共享。

时代步伐往前迈，审美观不断地更新不断地发生变化，人的观念也在转变，反古的时代已经出现。浓妆艳抹，淡妆轻描，各有各的特色。女人打扮展现的风采不是给男朋友，也不是给自己丈夫看的，纯粹是刷存在感给广大异性朋友欣赏的。所以江南.江北.大街.小巷处处都是一道风景线。醉倒了多少闲客男，的确我也醉了[泪奔][泪奔][泪奔]

恒大计划造价120亿的莲花状足球场，你怎么看

谢谢您的邀请！首先更正题目，恒大足球场是荷花状，不是莲花，二者是有区别的。我愿意为恒大足球场点赞、为恒大点赞！我认为，恒大做了一件令国人骄傲的事情，至少于中国足球是这样。

4月16日，恒大足球场正式开工。这座位于广州南部、总投资高达120亿元的巨型荷花状建筑，将成为世界规模最大、档次最高、配置最全、科技含量最高、座位数最多（可容纳10万人）的国际顶级专业足球场。据媒体介绍，2022年年底竣工并投入使用后，它将成为媲美悉尼歌剧院、迪拜哈利法塔的世界级新地标，也是中国足球走向世界的重要标志。

不过，此事一经媒体报道，网上就火了。火的本身，除了对恒大“大手笔”的惊叹，相当一部分的网友、球迷甚至媒体，却发出不同的声音，认为外形“土”，荷花的“软”与足球的“硬”不相匹配，显得不伦不类。更有个别媒体故作专业地从“美术、艺术、审美”的角度发出“哀鸣”：你喜欢不喜欢不重要，我是老板我有钱，我就盖成我喜欢的样子。

说实话，我并不认同这些“杂音”、这些“不同的声音”——尽管本人也并非建筑甚至美术或者艺术专业。

一、巨大的荷花寓意深远

恒大足球场的设计理念就是荷花绽放，这与全世界目前绝大多数顶级足球场普遍采用的椭圆造型不同。

在古代文人墨客眼里，荷花象征高洁、神圣、友谊、爱情。“荷”与“和”同音，故有和气、和顺、和睦之意，一直是中国人作为美好事物的象征。“诗仙”李白有大量咏叹荷花的诗，其中《口号吴王美人半醉》表达了诗人忧国忧民的思想情怀；《采莲曲》则是诗人对美好生活的向往：“若耶溪傍采连女，笑隔荷花共人语。日照新妆水底明，风飘香袂空中举。岸上谁家游冶郎，三三五五映垂杨。紫骝嘶入落花去，见此踟蹰空断肠。”

恒大作为一支中超豪门强队，以荷花作为自己的主场建筑物造型，应该也饱含自己追求高贵、圣洁的品格之意。炙热的金红色，与恒大队服颜色相符，也是广州这座“花城”极为吻合。世界足坛有“床单军团”、“格子军团”，有“铁锤帮”、有“潜水艇”，难说日后不会有一支“荷花军团”冲出亚洲、走向世界！

恒大足球场位于广州南部，建好之后，从空中俯瞰广州，南部一朵巨大的荷花与北部的广州塔遥相呼应，既鲜艳夺目，又生动活泼，极富现代气息。

第二、关于“土”

外界的“吐槽”，多为“吐”而“吐”。即便贵为某知名媒体人，也只是发表些诸如“审美问题是一个仁者见仁智者见智的事情”，并没有真正从所谓的美术、艺术角度发表自己的真知灼见。关于“土”与不“土”，个人在此只想简单谈几点：

1、水车。某些出过国、到过欧洲的游客，要是看到立在某个乡间地头的破旧水车，常常就会贮足观看。有的甚至会故作深沉状欣赏起来，仿佛那不是一架水车，而是某件历史文物。似乎自己是一个文物专家，满脸虔诚要通过这件文物探究它的过去和未来。又或者，穿越历史，回到远古，像鲁迅笔下的“看到月缺花残也要落泪”的古人。说不定，还会有人联想到欧洲某个世纪的骑士，比如唐诘柯德之类，以此显示自己的学富五车，或者某种宗教膜拜。

但是，苏州河边上的水车随处可见，又有多少国人去感慨些什么了呢？国内除了“看”到它是一架水车，还能“看”见些啥？比秦皇汉武、如唐宗宋祖？除了一个个装出很阔的样子，间或上树摘花折草、扶着小孩跨越围栏攀爬，哪里还有一丝的“文物专家”的样子？

著名诗人舒婷的《祖国啊我亲爱的祖国》，开篇第一句就是“我是你河边上的老水车”，全诗一唱三叹，表达对祖国曾经的苦难历史、饱经沧桑的哀痛，抒发了对祖国深沉而炽热的爱，誓以自己血肉之躯献身祖国的强烈感情。可除了大学中文系老师和学生，还有曾经的朦胧派诗歌爱好者，又有多少人真正关注和体会过呢？

同是水车，在欧洲和在国内，待遇不同。

2、关于造型。圣西罗体育场、诺坎普球场、伯纳乌球场等等著名足球场，除了马尔蒂尼、“3R”、梅西、C罗等等著名球星，有谁留意过它的造型？外型酷似几瓣桔子皮的悉尼歌剧院，一茬又一茬的中国游客以亲临现场看上一眼为荣，甚至不惜对着屏幕流尽口水……怎么到了恒大足球场以荷花为造型就成了“土气”的代名词了呢？难道非得在外面立几根罗马柱不行？

不说崇洋媚外，至少这对恒大是不公平的。作为一家民营企业，能够拿出100多亿建一座足球场，还是“五个世界第一”的足球场，它将进一步提升我国足球基础设施建设水平、也必将为助力中国足球早日跻身世界。我们应该更多去关注它的功能、它的先进性、它的技术含量、它的现代化水平，而不是它的外型。再说了，以荷花为外型，又怎么能说是“土气”呢？奥运会场馆有“鸟巢”，有“水滴”，有N棵松。如果真要说，大多数足球场甚至体育场外型都是椭圆形，俯瞰还是一个合不上“嘴”的海贝，千篇一律，怎么就不“土”了？

中国的城市建筑、商品房，大多就方方正正钢筋混凝土结构。可这又怎样呢？咱们人多，也习惯这种建筑了，外圆内方是中国的传统，哪能跟人家欧洲一栋栋乡间别墅相比呢？再说了，人家老外天天看的是一栋栋的乡间别墅，未必就不羡慕咱们几百人、上千人甚至几千人共住一栋楼房、不羡慕咱们方方正正的钢筋混凝土！你有你的小别墅，俺有俺的混凝土，咱井水不犯河水，各有各的特点。要是整个世界都是一栋栋小别墅，又谈何去“风格”、谈何“特色”？

咱老祖宗就生在这儿、住在这儿，繁延生息几千年几万年几十万年了，咱红砖青瓦也世世代代，咱从古到今就欣赏这里的花花草草、呼吸着这里的泥土气息。难不成，今天的足球场非得建个小洋楼？

3、外媒评价。恒大新球场开工的消息，也瞬间火遍了全球。英国《天空体育》表示：目前全世界只有平壤五一体育场、达拉斯牛仔的AT&T体育场和墨尔本板球场拥有更大的容量。不过恒大这是建专业足球场，在这领域他们是NO.1。

法国《队报》报道：一座能够容纳10万人的专业球场将在广州建成，旧的天河体育场将成为历史。

韩国媒体《sportalkorea》羡慕地描述：该球场建成后，将成为全球最大的专业足球场，也是最高等级、最高科技含量的足球场。

亚足联则发来贺电：由恒大建造的一座能容纳10万人的专业足球，将在2022年竣工！

等等等等。

无论是媒体还是亚足联，除了惊叹恒大雄厚的实力、球场的规模和科技含量，压根就没有人关注它的造型！更没有人说以荷花为造型的恒大足球场“土”！

四、几句其它的话

除了4月16日开工动土的10万人足球场，3天之后，即4月19日，恒大又发布公告，计划在全国再建两座8万人足球场，并广发邀请从目前的6个初步方案中推荐两个。而这6个方案，均出自英国、美国、德国和巴西设计师之手。

据最新报道，原定于2021年夏天在中国举办的世俱杯将分别在上海、天津、广州、武汉、济南、杭州和大连8个城市承办。2023年的亚洲杯，则分别在北京、天津、上海等10个城市举行。按照目前计划，2023年之前，国内将至少新增12座3万人容量以上的现代化专业足球场。

某种程度来说，中国足球将进入一个崭新的时代。

时代的进步和发展，催生观念的更新换代。球迷也好、媒体也罢，更应该着眼长远，以发展的眼光看事物，摈弃落后、陈腐的观念。恒大的某些做法，可能不一定都尽如人意，甚至有有些可能“踩线”。但它对足球的执着、对足球的投入，却是实实在在的。至少，新的恒大足球场建成之后，它将拥有16个VVIP包间、152个VIP包间，有国际足联区、运动员区、媒体区、新闻发布厅等顶级配套。还有儿童世界、国际美食、文化娱乐、体育运动等8大类122项专区，还将引进380多个国内外知名品牌。而这，无论从哪一方面看都是世界一流水平的体育文化综合体。

所有这些，更应该值得国人自豪，更应该着墨去“细说”。“盖一个青花瓷的大瓶子”又怎么样呢？有中国特色又怎么样呢？“搁在北京”又怎么样呢？君不见，央视那座直播大楼，又是什么造型！你不能因为恒大足球场渗透着恒大老板的理念就一味去反对它。就像悉尼歌剧院，不也从来没有人对它的桔子皮造型说三道四嘛！

其实，与其说是“杂音”，不如说是某种劣根性在作怪。在某些问题上，国人习惯于“打压”对手，习惯于把对手“踩”在脚下，而不愿意采取公平竞争的态度争取共存。比如说人家是老板，有决定权。因此，“激励我们好好工作，努力挣钱”，这“比审美更重要”等等，其实就是吃不着葡萄说葡萄酸的心态。

中国人就是中国人，虽然不再天天唐装汉服，但世世代代遗传下来的基因，决定了我们有我们的特点，我们有我们的风格，我们有我们的特色，包括审美观点。抛开民族的、地方的风格特点，假装自己很“洋气”、很“世界”，其实不过自欺欺人耳。阿Q有没有辫子，骨子都都要争取长条凳，都是要想着土谷祀，和吴妈。可这又如何，每个人扪心自问，自己身上就一定没有阿Q的影子？就没有孔乙己的影子？就没有祥林嫂和闺土的影子？

吃再多的西药，还是无法忘掉《本草纲目》；读过再多的洋学堂、喝过再多的洋墨水，咱的根基还是《诗经》、《史记》；走过再远的路，你脚下的土地永远还是长城内外；你飞得再高，喝的还是长江、黄河的水……

我认同恒大足球场的设计理念乃至外部造型，不是认同它的全部，但这并不妨碍恒大的一路向东。我们需要百花齐放、百家争鸣，但那必须是建立在实事求是的基础之上。如果一味只是发发牢骚，那就可以用钱钟书老人那句名言形容了——

爬的越高，那并非上树之后才长出的尾巴，便越为人所瞻仰。

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马拉松比赛中要怎么才能跑得快一点

马拉松比赛中要怎么才能更快一点，其实关键点不在比赛，而是在平时的训练，只有平时的训练做到科学有效，把自己的跑步水平提高上去，在比赛中才能够跑得更快。境外需要注意的就是在比赛中的一些细节，赛前休息好。比赛中穿着合适的比赛装备，能够让你如虎添翼。还有就是注意在比赛中合理的补水，补能量。按照适合自己的配速前进，不能冒进。下面是我今年北马以后写的个人参赛经历，仅供参考。

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心怀梦想一路向北

记录我的北马之行

不知不觉，2017北京马拉松已经过去10多天了，一直想写一篇文章纪念一下自己的首个北马之行。但是苦于工作繁忙，也是自己文采有限，一直没有动笔。今天拿起笔来试着去写一下自己的北马之行。

北京马拉松有国马之称，是每一个跑者心之向往的一场跑步旅行，对于我来说更是如此。我是从15年开始跑步，两年来也只是跑过两场家乡的马拉松——泰山国际马拉松，并没有去外地参加比赛的经历。其实在一开始也没有参加北京马拉松的打算，因为孩子小，外出参加比赛怕老婆不愿意。所以是想等明年孩子稍微大一点再去参加一些外地的比赛，可是后来了解到北京马拉松是需要抽签的，所以说即便是明年想参加北京马拉松，如果无法中签的话也是没有办法参加的。后来想了想索性今年就报名，如果中签那就去，如果不中来年再报。

从六月份有了这个想法，我就开始为北京马拉松做准备了。从爱燃烧上面制定了一个北马330的训练计划,开始按照计划进行备战训练。七月份报名之后就一直期盼着中签，幸运的是收到了中签的通知，当时的我很兴奋、很激动，这也更加提高了我的训练热情。我一直按照330的计划在执行，中间虽然也有因为天气原因或者工作原因错过训练的时候，但是总体来说，我感觉我的训练还是不错的，至少对我个人来说还是可以的，当然跟很多大神级跑友是没法相提并论的。

有了相对系统的训练，我对这次北马之行也逐渐有了底气。但是在赛前制定比赛策略的时候还是出现了不同的想法。一个比较激进的想法是一开始就按照4分50的配速去跑，全力冲击330，即便是跑崩了也在所不惜；另一个比较保守一点的想法是一开始按照五分的配速去跑，能进330最好，不行的话保底335。这两种想法让我纠结了很长时间，因为之前我的最好成绩是347，是在泰山马拉松上跑出来的，但是泰马的赛道对于北马来说要困难得多，他有太多的上坡下坡，所以说347的成绩没有太大的参考价值。这样的纠结一直持续着……

在北马之前还发生了一段小插曲，9月7号突然接到通知要去上海培训学习，培训正好是17日出发，与北马比赛的日子是在一天。经过与领导的沟通协调，结果是我可以稍微晚一点去上海，这个稍微晚一点就是说我可以在跑完北马之后连夜赶往上海，不耽误第二天开始的培训学习。

时间过得很快，转眼到来了9月16日，这天一早我背着背包赶往泰安高铁车站，8点零5分，从泰安发往北京南的高铁列车缓缓的启动，带着我对北马的期待和对跑步的热情一起出发了。在高铁上我遇到了一伙同样去往北马的新泰跑友，在火车上我与其中一位老大哥进行了深入的交流，包括平时的训练，参加过的比赛等等，在了解到我所纠结的比赛策略的时候，这位老大哥给我提了一个建议，他说马拉松后程掉速是肯定的，你就不如一开始按照450的配速去跑，后面如果体力没问题那你就去全力冲击330，即便是后面出现掉速的情况，那你也可以保底335。一下子让我豁然开朗，北马就这么去干。

上午10点半左右，列车缓缓的停靠的北京南站，让我真真切切的感受到北京马拉松就在身边。出了车站我们一行人坐地铁前往国家会议中心，到达国家会议中心的时候已经接近中午12:00。领券进场，初进会展中心给我的第一感觉就是大气、再就是规范而有序，来领装备的人不少，但是组委会安排的窗口足够多，领装备，分分钟的事。装备领取完毕，逛博览会是必不可少的事情。博览会现场的气氛相当热烈，这个时间点也是大部分跑友从各地到达的时间点，所以说人多也就不足为怪了。现场什么阿迪达斯，华夏幸福的展厅自不必说，还有像力为，悦跑圈，咕咚运动等我们跑友熟悉的各大品牌，转了一圈我看需要排队参加活动的地方可不少，最热闹的可要属为北马战袍印字的展厅，还有就是和美女模特合影的地方。

逛完一圈，从国家会议中心出来，简单吃了一口午饭，我就来到了奥林匹克公园，近距离的看一眼鸟巢，水立方，因为明天比赛结束之后我需要马不停蹄的赶往上海，可能就没有时间去细细感受奥林匹克公园的魅力。在奥林匹克公园转了一圈，和鸟巢来张合影，这可是中国体育的圣地啊！看到终点设置好的拱形门和各种标志牌，我的心情很是澎湃，明天如果一切顺利的话，11点钟我就会出现在终点的拱形门下，但愿如此！

到达宾馆的时候已经是下午四点钟，赶紧躺床上休息会儿，为明天的比赛攒体力。晚上七点多钟，和两个跑友面若平湖和魏凯，在附近的小餐馆小酌了几杯，相互之间交流着自己的跑步经历以及对明天比赛的憧憬，匆匆吃过晚饭就抓紧回宾馆收拾比赛的装备。比赛装备可来不得半点马虎，一点小小的疏忽对于42公里的征程来说都可能是要命的。同屋的杜哥也在提醒着我一些比较重要的地方，防止我出现差错。还有一点最重要的就是闹钟，明天要是睡过头的话，呵呵……在反复确认无误后，这才躺床上睡觉，这时已经是北京时间11点多了。

第二天一早，四点二十的闹钟一响，立马起床开始忙碌，刷牙，洗脸，排空，穿衣，涂抹凡士林等等……五点钟准时出现在赞助商力为的大巴车前，集体拍照留念，然后上车往天安门广场进发。到达天安门广场的时候不过五点半，但是此时广场附近已经有不少跑友聚集在这里，中间还夹杂着不少来天安门广场看升旗的老年旅行团。稍作等候，开始检录入场，安检还是挺严格的，要查验号码布，要开包检查，所有的液体物品一律不得区内，不管你带的是农夫山泉还是娃哈哈。

入场之后，场地很大，不知道该往哪走，志愿者告诉说，往前走，先去存包。两排京东的大货车二字排开，正在等待着接收一个个包裹，找到我的存包窗口，在志愿者的帮助下很快就存好了，在存包处拍张照片，人很多，但是都很有秩序。跟着人群去了旁边的一个公共厕所，里面已经人满为患，排队进入。出来时猛的听到国歌声响起，所有人都往前涌去，这是在进行升旗仪式，我也往前紧走两步，然后站定，看着庄严的五星红旗冉冉升起，心中的自豪感也不由得往上涌，愿祖国继续强大！这是我第一次在天安门前看升旗仪式，也是第一次知道，整个升旗仪式国歌需要奏响三遍，看来跑马拉松可以让人长很多见识。

升旗仪式结束，跟着人群进入到比赛区域，我是在B区，进场的时候人还不是很多，各个分区的区域都很大，在分区的左侧整齐的排列着一排移动式厕所，当时我心里想：有这么多的厕所在，上厕所是不用担心了。6点半左右，现场的健身教练开始带领着大家一块做拉伸，看到A区的大神们在绕圈慢跑进行热身，我的心中在想：希望明年我也可以进入到A区。随着发枪时间的临近，参赛人群不断地往前靠拢，这个时候感觉稍显拥挤。7:00多点的时候，可能是由于紧张，一股尿意袭来，不行，我得去趟厕所。这个时候去厕所的话就不那么容易了，因为所有的人都在等待发枪，现场可以说是人挨着人。我慢慢地向厕所移去，想不到的是厕所前面竟然需要排队。排队上完厕所距离发枪时间就剩5分钟了，还好没有耽误比赛。后面就是集体唱国歌，现场很震撼，上一次让我感受到国歌的震撼还是在10年前现场看山东鲁能对大连实德的足球比赛。

时间终于来到7点30分，随着一声发令枪响，2017北京马拉松正式开赛。随即人群向起点涌去。人太多了，根本跑不起来，只能随着人群慢慢向前移动，到达起点拱门的时候，现场的计时器显示已经发枪2分钟了。跑过起点拱门，属于我的北京马拉松正式开始了。

出发不远左转进入长安街，天安门城楼就在右手边。来北京前王老师就告诉我说，一定要仔细体会一下在天安门前奔跑的感觉，因为长安街不是你想跑就能跑的。此时的我抑制不住内心的激动，不由自主地掏出手机想要记录下这一重要的时刻。跑道上前后左右都是人，想要加速往前很难，同样的想要减速也很难，看一下手表配速在4分50左右，心想要保持住这个速度，前半程一定不能跑快了，要不然后面会很痛苦的。

跟随着大部队跑到3公里左右，配速稳定在4分50左右，我激动的心情也逐渐得到平复。此时的我才有心情抬起头来观察周边的跑者，几乎所有的跑者都斗志昂扬，看来对这次北马之行充满了期待。五颜六色的跑步服、几乎节奏相同的脚步声，每一个人都在认真地跑着，没错，就是再认真的跑着。三万人参加的马拉松并没有我想象中的噪咂，相反比赛现场显得很平静，我想这应该与马拉松跑者平静的内心有关系。只有在碰到路边的群众加油助威时，才会有人呼应。

不断地往前跑着，同时我也在不断地寻找着，我需要找到一位合适的引领员。大约5公里左右，我注意到在我的侧前方有一位女跑者，从她的穿着打扮和稍显黝黑的皮肤以及跑姿综合来看，我断定她是一位高手。这时我有想法了，不如我就跟着她跑一程，因为女跑者比较好辨别，如果是男跑者的话很容易就跟丢了。想法有了那就去实施，为了跟住她，我在人群当中是闪转腾挪，以保证能始终跟在她的后方，让她来做我的破风手，这样的话我可以节省很多体力，是不是有点不太地道啊，哈哈……可惜的是好景不长，我感觉她在不断地提速，到10公里左右的时候，配送已经打开4分40，而且还有不断加速的趋势，这个时候我如果选择继续跟住她的话就有点勉强了，罢了，由她去吧。我还可以继续选择其他人来做我的破风手。

由于我是手里拿着一小瓶水在跑，所以前10公里我都没有进补给站，这样就为我节省了很多时间。前10公里用时48分钟，还不错。10到15公里，跑的有点乱，主要就是没有了目标，自己对于配速的把握不够稳定。中间有几次是在跟330的兔子，但是由于人太多，进补给站之后很容易就跟丢了。15公里左右，我又发现了我的新目标，这次的目标是一对组合，一男一女。男的个子高挑、穿一身红色比赛服，女的个子不高，穿一身绿色比赛服，但是比较显眼的是一条很长很长的辫子随着跑动在不停地左右晃动着。在交流中我得知他们来自山东东营，男的做过很多马拉松比赛的兔子，这次北马他作为私兔，目的是要带那个女的突破330，这对我来说简直是再好不过了，我当即向那位大哥表示，今天我的目标也是330，那我就跟你们走了。就此我们三人形成了一个小团队，为了完成330的目标努力向前。

比赛当天的气温有点高，太阳公公也像打了鸡血似的，这样的天气在补给方面一定不能大意了，所以从15公里开始我就有计划的补充盐丸和能量胶，补水更是逢站必进，每次都是喝一点带一点，以保证水的充足。我们的三人小团队也始终在一起并肩战斗，主要是我跟得紧，要不然就把我给丢了。由于配速控制的比较好，前半程用时1小时42分完成，并且没有感觉到太累，这是一个不错的开始，但是更为关键的是后半程的比赛，后半程不掉速才是顺利完成目标的关键。于是我试着调整呼吸，让自己的身体放轻松，把注意力集中到自己的步伐和带头大哥身上，以期望能把能量消耗降低到最少。

随着时间的推移，阳光越来越强烈，幸亏北马的赛道很大一部分是有树荫的，如果是换成泰马的赛道，后果将不堪设想。30公里之后进补给站我最希望看到的就是海绵和冰块了，拿海绵放头上用力一攥，感受着冰水顺着头发和脸颊往下淌，然后再擦一下脸和脖子，那感觉就像欧莱雅说的：清醒开跑！相比于海绵的温柔，冰块给人的感觉就是：透心凉，心飞扬！抓一把冰块，先往嘴里放一块，然后用手捂着敷一下脖子后面，再冰一下肌肉发紧的大腿，又可以愉快的奔跑了，期待下一次补给。

33公里左右，同行的长辫子姐姐由于体力不支，速度降下来了，她让我们先走，带头大哥犹豫再三，嘱咐了几句之后就继续往前了，我继续追随带头大哥的步伐。到35公里，我也逐渐感觉体力不支，大腿发紧，速度不由自主的就降到了5分10秒左右。跑到37公里左右看到前面有一个医疗站点，好几个跑友在接受喷雾治疗，我心想我也喷一喷吧，可以预防一下抽筋。跑到一个医疗志愿者身边我就停下来了，在停下来的一刹那，我就后悔了，因为突然停下来，导致两个大腿的前侧肌肉突然有一种要抽筋的感觉，而且这种感觉还很强烈，好在只是有感觉，并没有真的抽筋。在这里我也提醒各位跑友，在跑马过程中，切记突然停下脚步。喷了几下之后我就继续投入到比赛当中了，但是我的带头大哥却不知道去哪里了，放眼望去，周围的花花世界，怎么也找不到我的带头大哥了，罢了，还是一个人战斗吧！

后面的比赛一直是我自己在跑，不断的超越别人，同时也不断的被别人超越，身边的人始终在变化，唯一不变的就是我对330的渴望。累了咬牙坚持，渴了喝一口水，热了拿水往头上浇，不知不觉就已经临近奥林匹克公园了。看一眼手表，39.2公里，用时3小时12分，心里面在不断地计算着时间，还有3公里，距离330还有17分钟，保持好5分10秒的配速进入330很有希望，目标就在眼前，脚下不由自主的想要提速，但是大腿这时候却向我提出了警告：不能提速了，再提速我可要抽筋了！此时的我真真切切的体会到了什么叫“心有余而力不足”。跑道两边不时可以看到因为抽筋而停下脚步的跑友，也是在不断的提醒着我：加速需谨慎。既然不能加速，那就只能调整呼吸，让身体尽量放松，因为我知道一旦大腿抽筋，那我的目标就彻底泡汤了，只要大腿不抽筋，那就还有希望。

最后的几公里一直是在绕圈，绕来绕去，终于看到终点的拱门了，内心不由得激动起来。调整呼吸，放大步幅，摆开手臂，大踏步的向终点冲去。不知道为什么最后的直道要设计的这么长，我冲了好几次都没有冲到终点。好不容易冲到终点，时间显示接近3：34，那么推算一下净时成绩应该在332左右，没有达成赛前目标，虽然离目标很近了。冲过终点的时候我的内心是平静的，就像大多数平静的跑者一样，平静的领取完赛奖牌，平静的领取完赛包，平静的打电话报平安，平静的拍照发朋友圈，当然这些平静的都是一瘸一拐的完成的，因为真的很累。

瘫坐在地上，脱掉鞋袜，让双脚得到短暂的放松，然后我平静的一瘸一拐的离开了奥林匹克公园，我需要赶紧回家，然后开始另一段旅程——去上海培训。

事后分析，没能达成330目标的原因是千算万算把距离给算错了，单纯的以为就是跑42.2公里，也是按42.2去跑的，但是由于实际线路的原因，不可能就跑42.2公里，就像在操场上跑步，你不可能一直是跑在最内道一样，最终实际跑了42.8公里，也就比目标成绩多出来了2分多钟，虽然没有达成突破330的目标，但是对于332的成绩我也是比较满意的，毕竟把原来的最好成绩提高了15分钟。同时我也对下一次的马拉松之旅充满了期待，因为我相信，马拉松是不会骗人的，只要是你认真的去训练、去付出，你就一定会PB、会收获。

当这篇北马经历写完的时候，时间来到了十月一日，值此国庆节之际，我在这里祝福我们的祖国越来越强大，同时也希望自己越跑越快，越跑越幸福！

关于本次鸟巢辫子头发怎么弄好看和齐胸短发怎么扎又简单又好看的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。