本文目录

1. 坐着的时候腹部赘肉堆积的感觉让人难受，怎么减肥
2. 为什么坐着肚子有赘肉站着就没有
3. 经常久坐的上班族怎样做才能让自己的腿变瘦
4. 朋友圈那些有逼格的照片怎么做到的

坐着的时候腹部赘肉堆积的感觉让人难受，怎么减肥

首先要多做一些腹部的减肥运动，可以转呼啦圈、做仰卧体坐，练习瑜伽、跳舞等，在每晚睡觉前也可以做腹部按摩，顺时针按摩60下在逆时针按摩60下，只要坚持就会有效果，另外要控制饮食，适量的吃一些含膳食纤维比较多的食物，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，促进排便，从而减少腹部脂肪的堆积。

为什么坐着肚子有赘肉站着就没有

坐着肚子有赘肉的原因主要是因为长期久坐，肌肉没有得到充分的锻炼，脂肪就会在腹部堆积。站立时，身体需要消耗更多的能量来维持平衡和姿势，这种状态下肌肉也会更加紧张，同时加速身体代谢，消耗脂肪。

因此，坐着的时间过长可能会导致腹部赘肉的堆积，建议适当运动和控制饮食，避免长时间久坐。

经常久坐的上班族怎样做才能让自己的腿变瘦

久坐不是只有大屁屁一个选项！上班族都在疯「椅子瘦腿操」，4步骤从脚踝细到大腿

不管是上班坐一整天，或是回家耍废发懒，久坐就是发胖的来源！有时候太累，真的不想做太激烈的运动，这时也可以学着做些舒缓小技巧，小红书健身网红就分享了一套简易瘦腿秘方，免运动基础，只要坐在椅子上就能完成，从小腿到脚踝都能一起瘦！

图片来源：小红书@暴走园子酱

手脚踝拉筋

想要瘦腿，千万别忘了也要顾脚踝，拥有纤细脚脖子的女孩走在街上真的超吸睛。先从拉筋开始，屁股坐在椅子上，整条腿伸直，左脚跟贴地，接着左手轻按脚掌，可以感受到整条腿的筋被拉开。接着将左腿抬高，维持伸直状态转动脚踝，顺时针和逆时针各15下，再换成右脚进行同样步骤，两边各3组。

图片来源：小红书@暴走园子酱

瘦小腿肚伸展

接下来进入瘦小腿阶段，这个动作超简单，屁股一半坐在椅子上，双手扶着椅垫，双脚呈现90度自然放在地上。接着上半身打直，双脚都以脚尖着地支撑整只脚，再换成后脚跟支撑，可以感受到小腿肚的伸展，一组坐30下，每次做3组。

图片来源：小红书@暴走园子酱

瘦大腿前侧

第三招是专门瘦大腿前侧，看起来简单，实际做起来也是很酸的！上半身打直坐在椅子上，双脚呈现90度自然放在地上，接着轻轻抬起右脚，记得大腿与脚掌保持平行，左脚持续踏地不动，抬起的右脚要维持3到5分钟，再换成抬左脚，两边各坐2组，标准很有感。

图片来源：小红书@暴走园子酱

瘦大腿内侧

最后一招是瘦大腿内侧，上半身打直，小腹缩紧，双脚维持90度踏在地面，接着在大腿中间放上一本薄薄的书册，两腿用力夹紧，保持3到5分钟，一共要做两组。这四招简易瘦腿椅子操，就算上班、追剧也能同时进行，完全是懒人必学！

图片来源：小红书@暴走园子酱

朋友圈那些有逼格的照片怎么做到的

朋友圈里，总有那么几个爱晒照片的朋友，偏偏晒得照片还都很有逼格，让人不得不服。那些照片都是怎么实现的呢？今天小编给大家精选了几款简单但又有逼格的美图App，任意一款都能让你的朋友圈逼格满满！

黄油相机

偏爱文艺小清新的朋友不能错过这款App，以文字为中心的特效，既能表达个人主张，也能提升图片的整个意境。关键是有多种现成模板可直接套用，另外社交功能做的也是非常不错的。

食色

从名字上就可以看出来，这是一款针对美食照片的App，喜欢做饭或者分享美食的吃货朋友一定不能错过，会让你的美食看上去更有食欲。

Spring（弹簧）

为什么别人的全身照都是瓜子脸、大床腿、水蛇腰？别羡慕，即使没有会拍照的对象（基友），这款Spring也能帮到你。Spring（弹簧）是一款专门编辑身材的一款App，一键就能实现减肥、缩小头部、拉长身高等功能，而且即使是合照也能实现单人编辑，再也不用担心把背景P歪了。

Mix滤镜大师

一张普通的照片，通过滤镜就能让其变得不一般。Mix滤镜大师可以说是专业级滤镜美图工具了，拥有一百多种滤镜，总有一种能够满足你。另外，专业的调色工具以及海报功能也是一大特点。

分图Lite

朋友圈的九宫格图片说怎么实现的呢？分图Lite就是一款简单好用的切图软件。界面简单清新，支持一键切图和一键模糊，另外藏图的功能也是蛮有意思的。

以上5款精选的美图App，总有一款适合你！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。