本文目录

1. 180斤的女生是不是很胖该怎么办
2. 女生健身怎样练出一个好身材
3. 婚纱照男女站位有讲究吗
4. 模特腿短摄影师怎么办

180斤的女生是不是很胖该怎么办

首先，我想要说看你的身高，即使身高一米七也属于胖的范畴了，在这个大家都追求瘦的时代，180说实话是胖了。

当然我想你问这个问题，最关键的不是去问别人对你的看法你胖还是不胖，你肯定是觉得有一些胖也会问这个问题

而最主要的问题我认为是怎么办？

我运动了三年，每天都能吃饱但是现在体重都不会增加，你看生活中都有很多减肥的例子，减成功的也很多，所以说到底怎么办？还是要看你减肥的决心有多大，因为180胖，所以基数大，其实掉重也是容易，从180减到150，往往从120减到90容易，当然做有氧运动时也会比平常人累，我上学时我大学室友150，每次去跑步，她都跑一圈就累得不行，她们也说要减肥，少吃一段时间就不坚持了，所以还是回到根本，说到底还是要有毅力，有决心去做这件事，你要脱变，这很难，比运动还难

接下来就去找专业的人进行一个减肥合理的规划，你可以去健身房，不要节食减肥因为我曾经节食过，我认为节食会反弹。所以很简单，一是找到你要减肥的动力，下定决心（最重要，不要轻易放弃），二是付出行动，不管是找专业人士帮助还是上网搜还是去健身房，最后都要回到一上，要能坚持。这无疑是一个痛苦的过程，但是只能靠你自己，想要蜕变就要付出劳动，我运动了也有好些年

我说下大概，仅供参考

我想你应该有动力去付出行动，因为很多已经很瘦的人还在坚持运动，你又有什么理由不坚持？虽说不要管别人看法做好自己就行，但是180这个体重也不是一个健康的体重平时生活也不会很方便，所以瘦下来不是为了别人，而是为了你自己，加油

很多事情你可能去做了你会看不到成果，而运动是唯一一件只要你去做了坚持了就可以看到成果的一件事，成果包括身心和外在，很多时候运动会让你状态变好，更加自信，也让你觉得坚持后看得一点点变化的成就感等等，

你要少吃，结合有氧运动，健身圈总说三分练七分吃，但是体脂高的练和吃都要结合。

说说我是如何坚持运动

我曾经也有一点微胖，我为了练马甲线我也坚持很久，虽然我一开始没那么重，但我想我们有共同点就是坚持

我没去健身房

我自己在家做.keep，从为了减肥变成了生活习惯每天保持运动，也有了马甲线

做keep

我是想说我运动…………

训练真的有效果

每天坚持&一组腹肌撕裂，一组马甲线～一组人鱼雕刻～100个卷腹&

有时间可以跑步（有氧）半个小时以上

从6.8号后我基本都是这样的（有时候没有keep打卡，但是自己也有做，所以我觉得坚持是有用的…………）～

另外体重减了两斤?～（我确实下午吃得少，虽然我发吃的食物很多～但是自己也是有控制吃的，然后到现在不会像以前一样要吃很多才会饱，至于吃早餐，我查了很多知乎还有问了很多教练～说法不一～我个人现在完全看时间安排和心情决定吃不吃）

基本上晚上睡觉前竖腿30分钟（腿和上半身成90度，有时候腿麻就活动下，不知道能不能瘦腿，但是我感觉腿会变直～）

第二天早上，醒得早的话6.30左右，我就又竖腿，醒得晚七点左右的话，我就睁开眼后就直接在床上做100个卷腹～，如果时间来得及，就做马甲线或腹肌，来不及晚上做，然后出门，中午做一组拉伸，因为拉伸哪里都可以做～

就是不管怎么安排一天至少要完成这个量，最重要的其实也不仅仅是量，前提是动作要标准，我做了好久才领悟出来每个动作，比如v字支撑，比如仰卧风车～这些其实很好练到腹部的，训练到的强度挺大的对于我来说，但是一定要有意识腹部发力不要用腿部，还有其他的每个动作都特意注意发力部位这样可以事半功倍～

接着就是坚持的问题了，身体对于训练真的是循循渐进～

?从一开始k4觉得难练完觉得超累并且腹部特别难受

?然后每天坚持，身体会慢慢开始适应每个强度

?到现在来说完成后还是比较轻松

?而且我居然有一次性做完了两组k4的腹肌撕裂～我一直以为自己做不到，但是我做到了…………

另，马甲线动作有:卷腹，90度卷腹，空中自行车，仰卧风车，单腿两头起，摸膝，反向蹬腿等等，如图

如果你做了没感觉，两种可能一动作不标准～还有一种可能是你每天都做，腹部已经习惯了你的强度，这时候你就需要加一个进阶，增加强度或者组数，不然也不会有效果。

什么都得慢慢来，但不要低估了自己的能力～身心对于压力也如此

我一开始也不胖但也不瘦，减脂对于我来说很难，两斤还是我加饮食调节，但是我自己以前本来腰上肉也不多所以坚持一段时间也就很容易有雏形～??

但我觉得腹部真的只要坚持就可以练出来……

然后就是记录，记录下你每次训练后，这样你就会有动力，就能坚持更久一点，因为我们都想要美美的，我昨晚睡觉前真的饿～然后我去跑步之前我拿了一个盼盼迷你小面包放在嘴边后面想想了等会得多跑或多走几公里然后就没吃，回来后因为跑完更饿了，我洗漱完又看到了那个面包，然后看了下自己有点形状的马甲线，又想跑之前有机会消耗我都没吃，现在吃了就睡就不能吃，于是就没吃，就在床上边竖腿边去微博看吃播（真是虐自己，望梅止渴），然后心想着，明天早起吃，然后我查了知乎（并不专业，仅供参考），知乎说的是，其实晚上感到饿有时并不是胃里真的饿了，没东西了，而是因为身体运作，糖减少，所以感到饿（具体看截图），我这么一想不吃东西也不会怎么样，就抓紧睡了哈哈哈～

这一项想要说的是那些你某刻（只要不是大晚上，并且量不怎么多的食物）真的超级超级超级超级超级想吃的食物，你就吃了吧！！！！虽然我昨天深刻反思了我吃的酸奶（高脂肪的那种），但是我现在想想那种幸福感是燕麦蔬菜清水煮肉不能代替的哈哈哈哈，虽然可能会因此胖一点点但是如果真的因为减肥放弃所有那不值得哈哈哈（我是这样安慰自己的，所以今天决定跑完步再买两袋），自从决定要瘦一点后逛超市再也没有了快乐，每次去发现那么多东西居然没有一样我可以吃的，但都是我爱吃的，一看每100g1000多千焦瞬间拿了瓶矿泉水走了（主要是为了避免尴尬，逛了那么久多多少少得买一点哈哈哈），所以我觉得一个星期得让自己吃点自己爱吃的，不然减肥还有什么意义～～～所以后来我决定每个星期可以周末吃一次零食，并且买来躺在床上吃！！！！

另外，也是最重要的。那就是是前面这些都是废话，重要的是我有一个太优秀的爱豆陈信宏，运动时听爱豆的歌就亢奋想着他这么优秀还这么努力，我这么平庸还不努力好像说不过去哈哈哈哈～虽然我的爱豆很胖，但是他也有颜值巅峰的时候～曾经也超近瘦的～现在顶多说是婴儿肥的成熟大叔，我要胖可以那也得有过颜值巅峰的美少女时期呀，至少要等以后结婚有宝宝了才能允许自己变胖的机会，变成成熟大妈哈哈哈哈～

你可以像我一样去写记录，记录下我的肉肉没了的过程，记录下自己生活的每一个瞬间才不容易遗忘～才容易坚持

希望对你有帮助，附上我努力后的成果

女生健身怎样练出一个好身材

谢邀??，女生健身练出好身材！人皆向往。

力达健美身材，要通过多项运动方可达标，例如：慢跑、骑车、哑铃、杠铃等。

跑步锻炼是全身运动，可以有效的锻炼腿部、臀部、两臂、肩肘部肌肉，并减少脂肪。

骑车可以锻炼腿部、手臂和背部肌肉。并减少多余脂肪，根据自己的身体状况，逐渐增大运动量。

哑铃是常用的锻炼器材，重量级别可自由选择，主要训练肩颈、腹肌、胸肌、双臂肌肉，方式方法自由把握。前后左右、上下方向挺举等，锻炼效果非常显著！

杠铃通常是最高的训练动作，即重量级别的训练，要保持挺胸并注意姿势，及握杠铃的正确方法。平时可采用站姿挺举、胸前提拉、仰卧力举等方式。主要训练胸肌、背部和四肢的肌肉。

总体来说还可以配合更多的训练方法，例如俯卧撑、侧身踢腿、仰卧起身等训练方法，均能达到女孩儿英气勃发的健美身材！

婚纱照男女站位有讲究吗

婚纱照男女双方站位，比较正规的是男左女右站，但是这种站法现在已经不讲究了，一般拍古装的时候会用到点，现在韩式婚纱照那种很正规的站姿也会用到点，但是现在的年轻人多数还是不太在乎这个的，只是家里的老人喜欢，那就可以少拍几张这样的，现在照片讲究自然，越自然照片出来效果越好。

一:虽然女孩子在照相的时候都是本能的向后靠，毕竟这样可以显得自己的脸小，但是在领证拍照片的时候就要委屈一下了，万万不可以一前一后，一定要与男孩子站在同一起跑线上，这样照片才能和谐可爱。

二:结婚证照片追求美观，女左男右站位也是因为男性比女性高，这样站位才会使构图和谐，所以即使是女性比男性高也坚决不要在照片中体现出来，女孩可以稍微下蹲，体现出男孩的高大，一切都是为了效果。

模特腿短摄影师怎么办

如果一个人的腿比较短，其身高就显得比较矮，尤其是女孩子，都希望自己高挑一些，让整体视觉和气质看起来更漂亮。但有的人天生就比较矮，或者是腿比较短，身子比较长，那么，在拍照的时候，摄影师就得想办法将人物的腿进行视觉上的弥补。

摄影师如何来从视觉上弥补模特的腿短状况呢？根据个人的拍摄经验，主要从以下5个方面去弥补：

对于腿短的模特来说，运用服装来调整是不错的一种方法。可以穿修身型的裤装，比如牛仔裤等；在裤装的图案上，选择竖条纹的布料，可以起到视觉拉伸拔高的作用；也可以穿高腰裤，或者有腰带的裙装，将模特的腰线提高，让腿显得更长。

在拍摄模特的时候，摆姿非常重要，也可以从视觉上弥补腿短这一缺点。如果是站姿，最好是一条腿曲，一条腿直，且向镜头方向靠近，这样通过曲直对比，让腿显得更长一点。如果是坐姿，模特可以坐在高凳上或者梯步上拍摄，一条腿绷脚伸直，这样也会显得腿更长。

模特的腿本来就较短，如果还穿平跟鞋肯定是不合适的，这时候就需要穿合适的高跟鞋，从视觉上拉长模特的腿部，而且还显得更高。

摄影师可以运用取景的角度进行弥补，比如在拍摄站姿的时候，我们可以将机会降低，采取适当的仰拍方式，可以适当的拉长模特的腿部，从视觉上弥补模特的腿短缺点。

不同的焦段对拍摄对象有着不同的畸变效果，因此，拍摄的时候，我们可以运用定焦广角镜头进行拍摄，可以适当的改变模特腿短的不足。

当我们前面四种方法，摄影师都没有运用或都没有达到预想效果的前提下，就只好运用后期处理的方式，对模特的腿部进行调整，切记过度调整，适可而止。

综上所述，模特的腿短，需要从视觉效果上去弥补，主要从服装、摆姿、拍摄角度、拍摄工具、后期处理几种方法去弥补，根据实际情况选择或者综合。

脑摄狼图事界，爱好摄影，且擅长后期处理，敬请关注本头条号！

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