style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答撕裂腹肌怎么弄好看的这个问题，腹肌撕裂者之后练什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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腹肌撕裂者，几天做一次效果最好
一周3到4次，最好能隔上一天比较好，这样练肌肉的力量和线条都有效果，每天练这是没有必要的，肌肉是需要时间恢复的。如果每天练，时间久了容易产生厌倦感，身体会抗议的。
新手一周三次，习惯了一周四次就行了，觉得腹肌满意了一周一两次保持住线条就好了，还有如果体脂含量高的话必须要减脂才能看出腹肌。
真的想练腹肌，那么好好的针对腹直肌进行一下形态雕塑就可以了。动作也不用太多，我以前介绍过关于腹肌的三个最优动作，就是专项训练你的腹直肌的，兼顾上部、下部和整体，对腹肌已经有很不错的训练效果，再给大家重温一下：有型腹肌？这三个动作最有效！
腹肌撕裂者X有效吗
腹肌撕裂者x很有用，要配合有氧运动进行，我现在就练腹肌撕裂者x，配合慢跑、冲刺跑。这个得坚持，不能三天打鱼两天晒网，半年多腹肌就会很漂亮，祝你成功
腹肌撕裂者之后练什么
练其他部位。
训练是全身训练，全身主要肌群都要练到，他可能只做腹肌训练。所以练完腹肌撕裂者之后，做好拉伸。开始其他部位训练。
腹肌可以单独拿一天出来练，也可以放在每天的训练中进行。如果放在平时训练中，建议把腹肌训练放在动作的最后，这样不影响其他动作核心的稳定。
腹肌撕裂者动作名称
仰卧卷腹、仰卧举腿、坐姿交替抬腿、坐姿屈膝收腹、仰卧单车、仰卧左右摸脚
OK，关于撕裂腹肌怎么弄好看的和腹肌撕裂者之后练什么的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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