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怎么能让孩子睡整夜觉
孩子的睡眠一直是困扰妈妈们的大问题，孩子睡不好不仅影响身体发育，还影响妈妈的休息，所以很多妈妈盼望着，让孩子早一点实现睡整夜觉的目标。
闺蜜家的宝宝2岁了，还没有断夜奶，每天晚上睡觉的时候还要奶睡，中间要起来2-5次，吃上几口奶继续睡去。若是不给他吃奶，他就会吭哧吭哧地、扭动着身子不肯睡。于是闺蜜就赶紧贴上去安抚，宝宝才安静下来。
这两年，闺蜜被孩子折腾得够呛，皮肤状态很不好，还掉头发，记忆力也差了很多，经常魂不守舍的，工作都不在状态。她感觉自己要疯掉了，怎样才能让孩子睡整觉，是她急需解决的问题。
这种状态其实对孩子对大人都不好，要了解睡眠对孩子的重要性，找到孩子不能睡整觉的原因，才能让孩子一夜安眠。
睡觉对孩子极为重要每个睡眠周期都会分泌生长激素，睡眠质量越好，生长激素分泌越多，孩子的身体发育得越好。老人们常说“睡一觉长一点”，是非常有道理的。
孩子的大脑神经系统发育不完善，大脑皮层兴奋性比较低，特别容易疲劳，所以需要更多的睡眠。孩子拥有足够的睡眠，大脑发育才能更加完善。
孩子在睡眠过程中，可以储备更多的能源，促进孩子智力发育，孩子才有精力更好地玩、更好地学习，再反过来促进大脑发育。
孩子睡不好的时候，就特别容易哭闹，身高、体重增长也不是很理想，大人带起来特别不省心，会感到非常焦虑。
一个睡眠充足的孩子每天都精力充沛，吃饭、精神状态都很好，身高、体重都长得很快。1岁以内的孩子睡眠时间都比较长，所以就比以后任何一个时期长得快。
什么是睡整觉我们很多人认为睡整觉就是一晚上不醒，实际上这个理解是不科学的，只要孩子能连续睡6个小时，中间醒来几分钟很快睡去，这也算是睡整觉。
因为每个人的睡眠都是有睡眠周期的，有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种模式交织而成，所以睡眠过程中眼睛眨一下、身体动一下都是正常的。
在欧美一些国家，很多孩子在2-3个月之后就能睡整夜觉，有睡眠问题的孩子大约有20%-30%。而在我们国家，大约76%的孩子都有睡眠问题，和我们的养育方式有很大的关系，可能是妈妈没事找事。
孩子不能睡整觉的原因及对策1、大人对孩子过度关注
第一次做妈妈，对孩子都特别爱护，非常小心地对待，孩子一翻身的时候，就以为孩子要醒了，忍不住把孩子抱起来，喂奶或者给予其他安抚。
实际上孩子每次醒来，并不一定是饿了或者有其他问题，是他在进行睡眠模式的转换。我们对他的关照，反而破坏了他的睡眠周期，让他形成一个不好的习惯，比如在2小时左右就会醒来一次，必须要大人安抚之后才会睡着。我们会责怪孩子难带，实际上是我们把孩子惯坏了。
凝妈建议：当孩子醒来的时候采用“暂停法”，先按兵不动，观察孩子的状态，是动一动接着睡，还是因为饿要醒来。如果宝宝几分钟之内又睡了，就不用理会他，让他学会自己接觉。如果宝宝大哭起来，就要抱起来安抚一下。这样宝宝主动睡眠的次数增多，睡整夜觉就不是问题了。
2、睡眠不规律
孩子睡眠时间没有规划，想睡就睡。比如白天睡得太多了，睡眠的时间已经用完，晚上就不想睡了。或者傍晚忽然困了就睡一觉，结果半夜里醒来不睡了。有时候大人回家太晚，会跟孩子玩得太兴奋，孩子睡眠质量也不高。
如果家长总是这样放任孩子，让他“按需睡眠”，其实是在帮助孩子建立不良的睡眠规律，所以孩子晚上不能睡整觉是非常正常的。可能有时候会睡整觉，有时候又不能，让大人感到周末不透。这也不是孩子调皮，是大人调整的问题。
凝妈建议：要规划好孩子的睡眠时间，按照睡眠标准控制孩子的睡眠。白天的时候不要睡得太多，可以按照下列表格的时间进行调整。尤其是中午的时候，很多孩子要醒来，家长可能想做更多事情，还想让孩子多睡一会儿，会继续对孩子哄睡，孩子一不小心就睡多了，要杜绝这种现象。
3、晚上饮食不当
睡眠虽然算是进入一个休眠状态，但是也会消耗能量，如果饿着肚子睡觉，孩子就会经常醒来。像一两个月的宝宝，胃容量很小，每次吃奶之后只能睡2-4个小时。但是3个月之后，胃容量就会提高一些，有能力保证6个小时的睡眠。
如果晚上吃得太饱，肠胃里的食物来不及消化，宝宝会因为肚子太胀不舒服而不想睡觉。另外大脑在忙着消化食物，不能进入休息状态，也容易导致频繁夜醒。
凝妈建议：晚上控制好食量，不要吃太多，也不要吃太少，每天的量基本是固定的，这样就会让孩子的肠胃达到一个平衡状态。对于有夜奶习惯的，如果频繁夜醒影响睡眠，要及时断掉夜奶。因为孩子到了一定年龄，饮食已经可以让他睡整觉，但是为了得到妈妈的安抚才起来吃夜奶。戒掉之后，孩子就没有念想了，反而有利于睡眠。
总之，要想宝宝睡整夜觉是完全可以实现的，从宝宝2-3个月开始，就可以培养宝宝睡整觉的能力。采用暂停法，注意调整作息规律、饮食规律，宝宝睡整觉就不难。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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