style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答怎么让背部变薄挺直这个问题，坐着后背挺直怎么弄好看很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
什么样的锻炼可以使背部挺拔笔直
我有个好办法，亲测有效，适合没有时间专门去锻炼的人，我一般就是中午吃完饭，在公司做20分钟，找到一面空墙壁即可，其他什么也不需要。
这个方法就是靠墙站立，对于改善弯腰驼背，让背部挺拔很有效果。我最早和办公室一个姐姐学的，她身材很好，站得很直，很有精神，已经快50岁了，仪态很好，不弯腰驼背，不耸肩，不探头。
具体的动作是：
背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，然后小腿开始使劲往墙上靠。
弯腰成60度，先让上半身离开墙壁，深深吸一口气或者用手按着小肚子，这样，从臀部到腰部到背部、肩膀依次贴紧墙壁，最后后脑勺也贴紧墙壁。
大家看我描述的很简单，其实做起来真的很消耗体力，我刚开始都站不了几分钟，就大汗淋漓，后来随着时间的锻炼，每天坚持做，能坚持30分钟左右，而且不是太累了。
刚开始做的朋友，腰部贴不住墙很正常，只要尽力就能起到效果。
很多人长时间坐着办公，会有体态前倾，弯腰驼背，耸肩探头的毛病，坚持一段，整个身子变得挺拔，人也很有精神，很有气质。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧！
坐着怎么拍出腿长直的效果
坐着怎么拍出腿长直的效果？
一、轻松自然的简约坐姿
这种姿势适合用在草地、地板、沙滩等环境中，只是在我们平常生活中的随意坐姿的基础上，多了一份适度拿捏，达到腿部长直效果：
1、将重心放在手部，通过支撑位置和身体角度的改变增加姿态的变化；
2、双腿微曲，让双腿更为轻松自然；
3、穿裙装时，尽量侧面拍摄避免走光；
4、建议选用四分之三侧面坐，这样能够把身体的线条更加流畅地展现出来。
图例：
二、一曲一直的坐姿
同样在草地、地板、沙滩这样的环境中，还可以采用一曲一直的坐姿。通常情况下，一曲一直的裤装坐姿，动作姿态大胆调皮，适合帅气可爱的风格；裙装一曲一直的坐姿，动作温和柔美，适合时尚性感风格：
1、弯曲的腿远离镜头，避免影响身体线条；
2、腿部弯曲要自然、舒适；
3、配合手部支撑的位置、头部和上半身的扭动，增加姿态的变化。
图例：
三、单腿翘起的侧面坐姿
在椅子、沙发、台阶这类环境的坐姿，一条腿伸直、一条腿弯曲翘起的侧面坐姿。这样的姿态腿部线条非常清晰，适合时尚性感风格。如果着裙装，两腿间的角度要尽量小，避免走光；如果是裤装，可以随意有度地掌握动态，把漂亮的腿部线条恰如其分地表现出来；这种姿势的要领是：
1、靠近镜头的腿要伸直，充分展现修长的线条；
2、翘起的腿大约放在伸直腿的膝盖位置，这样的角度最为优雅；
3、翘起的腿避免过度用力，肌肉紧绷会失去美感，并且容易累；
4、配合手部、头部和上身的变化丰富姿态；
5、手部的动作要轻盈优美。
图例：
以上。
怎样能让背部比较直
人类正常的体态背部应该是直的。背不直的的主要表现有脖子前倾、圆肩驼背、骨盆前倾或者后倾。这和我们平时的不良习惯分不开，比如长时间伏案工作、低头玩手机，窝沙发里看电视。
想保持背部挺直，除了平时的习惯养成之外，一个简单的动作就可以：靠墙站立
靠墙站立在瑜伽里又叫山式，是纠正和改善体态最简单粗暴的方法。不仅瑜伽，模特、舞蹈演员练体型都会用到这个体式。
靠墙站立：下??图
从上到下依次让脚后跟，小腿肚，臀部，肩膀，后脑勺靠墙。双脚分开与肩同宽或者并拢都可以。双手自然放身体两侧，眼睛平视前方。自然呼吸。
每次站多久，每天站几次，这些都可以通过自己的情况决定。问题的关键是坚持。
关注凡一，共享健康和美丽。
怎么让背部变薄挺直
1、运动：背厚是由于背部脂肪堆积，引起赘肉较多所造成，对于背厚的，可以通过做有氧运动的方法进行改善，比如跑步、跳绳或者游泳等，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到改善的目的。
2、改变日常习惯：久坐、驼背等不良习惯均会引起背部变厚，因此想要改善该情况需改掉以上恶习，对于工作需要长时间坐着时，可偶尔站起来活动1~2分钟，促进血液循环，另外坐着时，可时刻提醒自己要挺直腰板，不要长时间低头。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/1/39680.html
