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跳绳歌谣顺口溜
1.一二三四五，我来跳绳，不离你左手边，不离你右手边。2.天上云朵飘荡荡，大雨哗啦啦，小鸟扑扇翅膀，来回跳跃是我们的事情。3.小燕子飞呀飞，飞到了天上去，不懂爱情的我，只想跳跃儿时舞蹈。这些跳绳歌谣顺口溜都非常有趣，也可以帮助小朋友锻炼身体，增进朋友之间的友谊，更可以促进亲子间的感情。
跳绳减肥怎么跳好跳多少下
你好，我是尕黄。
跳绳减肥非常不错，很多人跳绳减肥效果都是非常明显的。
至于跳绳怎么跳，跳多少下可以根据自身，当然是越多越好了，想要通过跳绳来减肥就必须跳够40分钟以上才会有效果。当然刚开始跳不了那么多可以从2000下来，慢慢往上加，中间最好不要休息，能达到5000下是最好的。
1跳绳需要连这跳，才有效果，集中运动可以快速使心率提升，如果中间断了可以迅速接上。
2刚开始跳不了5000个可以慢慢来，但是一定要跳够40分钟，有氧运动前15分钟由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动15－20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续40分钟以上。
3跳绳前注意热身，不要吃太油腻的东西，担心你跳完会恶心。
4跳完后一定要拉伸，拉伸的主要好处在于提高和促进不同肌群的柔韧性。锻炼会让肌肉缩短。常规的拉伸可反作用于此，能刺激肌肉和关节的灵活性，并帮助其达到应有的运动幅度。没有得到拉伸的肌肉仍然处在收紧状态，不能发挥全力。通过锻炼后的拉伸，可以提高和优化动作，改善运动员的整体表现。关键是要倾听你的身体。
5饮食也很重要，但是也别饿着，没进还怎么去跳绳。
当然只要坚持下去了效果会让你意想不到的。
2人套绳游戏技巧
摇绳2人对面站立,手持1条长绳同时向1个方向摇动,其他运动员排队依次连续从1名摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过,再从另1名摇绳人身后绕过重复上动作,使整个跑动跳跃过程形成1个8字形。以跳跃成功次数多少排出名次,比赛时间为3分钟。如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过,使摇绳中断,可继续比赛,但该次跳跃不计数,各队比赛时,运动员排定顺序不得更改。
拓展资料：
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
跳绳3飞怎么搞比较容易跳
对于普通的跳绳爱好者来说，跳绳实现3飞并不容易，提出以下几点建议。
一是增强身体综合素质，加强腿部力量和弹跳力，通过仰卧起坐等训练增强腰腹力量，进而增强滞空能力。
二是先期可用普通的橡胶绳练习2飞跳绳，熟练掌握快速摇绳技巧和双脚同时起跳能力。训练3飞跳绳时，改用钢丝绳练习，摇绳速度可大大提高，经训练3飞可较容易成功。
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