本文目录

1. 央视终于要整改现在娱乐圈的娘炮这件事你怎么看
2. 诗《风》变成画应该怎么画
3. 想锻炼全身，一周的健身训练计划该怎么布置
4. 如何观察漫画的方法

央视终于要整改现在娱乐圈的娘炮这件事你怎么看

原本的“少年强则国强”，到如今已经演变为“少年娘则国娘”。

如今央视终于出手了，而芒果台作为国内最大的“娘炮孵化所”也应该得到重点关照，真的希望所谓的“韩流（娘炮文化）”得到彻底的根治。

对于娘炮，我个人真的是深恶痛绝，他们的误导了很大一批青少年的成长，让审美也越来越畸形化，不只我们，明星对于娘炮也非常反感。

吴京曾在节目被主持人问及：“如果你的儿子变成娘炮怎么办”。

吴京毫不客气的回忆说：我一定会大嘴巴抽他，之后吴京也表示出了，对于娘炮的反感。

谢霆锋在近日大火的新歌声上发声：他需要的学员是由阳刚之气的，并且声称自己非常讨厌韩风。

娘炮文化已经成为众矢之的，但之所有难以根除很大原因是因为商业的在背后的助推。

芒果台如今俨然已经成为了“娘炮艺人的孵化所”，为了博取关注度和眼球，简直毫无底线可言，作品没有任何的内涵，随便找点流量娘炮撑撑门面，在加上商业力量助推其出道，这已经成为了芒果台的固有模式。

影视作品缺乏深度，强行篡改历史，综艺也是越来越无趣，屡次刷新观众的三观，为了培养娘炮丝毫不顾观众感受和节目质量，《天天向X》和《快乐大X营》的风评也是连连下跌。

此次有了央视的强势发声，对于整个“娘炮文化”来说无疑是毁灭性的打击，同时，在发声不久，大批网友也开始了对于芒果台的声讨，这充分说明了如今观众对于娘炮的抵触和对于芒果台的不满。

但声讨娘炮也绝非一朝一夕之事，相信有了央视的牵头，反娘炮之战也将即将打响，届时娱乐圈也将会迎来一波全新的洗牌。

我个人的观点来说，央视这次发声点燃了所有观众的不满，娘炮已经不仅仅是一种娱乐了，他在国内已经渐渐形成了一种文化，老戏骨无戏可言，娘炮片酬动辄千万，这样的市场已经渐渐畸形。

而在媒体的助推之下，他们的影响力也将直接感染了那些涉世未深的孩子，对他们的审美等价值观念造成影响，如今很多孩子从很小就开始接触网络，我很难想象这些畸形的文化将会对孩子造成多大的影响，我想象很多家长不会想让自己的孩子成为像他们的那些的“娘炮”。

对于此次央视打击娘炮文化，你们有什么看法呢？请大家在评论去分享自己的意见，一起来讨论。

诗《风》变成画应该怎么画

我想这里问到的应该是唐代诗人李峤所写的诗《风》，因为你的问题不是带“风”字的诗。这首诗入选小学语文课本，确实写得很好。

风，本来就是来去无踪的东西。当它刮起的时候，我们总是透过大自然的物象来体会它的来势凶猛，或者轻柔温软。同时也能听到它呼啸而过的声音，当然也有扑打窗棂的轻叩。总之，作为大自然的杰作，风的本身就是一首优美壮观的诗歌。

来看诗人李峤的描写

风

解落三秋叶，

能开二月花。

过江千尺浪，

入竹万竿斜。

细心的朋友一定会发现，这首诗最有趣的地方，是他写风未见一个“风”字。但是，他却运用最为敏锐的目光捕捉到了风的影踪。秋风习习扫落叶；春风轻柔催花开；狂风起处波涛起；呼啸而去竹弯腰。这就是风。

自古文人之中擅长于书画者也不乏其人。唐代著名诗人王维，不仅田园山水诗歌写得好，他的山水画也很有水准。如果拿李峤的这首诗去作为他的绘画题材，肯定是不成问题的。

诗画的艺术表现，本身就有互通的地方。诗歌讲究意境，绘画讲求传神。这都是一种较为灵动的艺术境界。关于绘画的典故“深山藏古寺”就是一个例子。写风不见风，画寺不见寺，这二者之间就有着异曲同工之妙。以特定的物象呈现主题。这本身就给绘画奠定了基础，只要有一定绘画功底，何难之有。就像画“藏古寺”突出一个“藏”字，只出现担水的僧人，而不出现庙宇一样，这是同样的道理。

想锻炼全身，一周的健身训练计划该怎么布置

训练计划的制定，要依据个人的目标，身体素质等情况来综合考虑。

一新手期训练计划

通常增肌训练和力量训练，在初级阶段的训练方式是类似的。都是采用大重量，复合动作为主的训练模式，老胡称之为“综合训练模式”。

很多人都知道，奥赛冠军“罗尼?库尔曼”在练健美之前是力量举选手，力量举就是采用以大重量复合动作为主的训练模式。

在施瓦辛格时代，健美职业选手，也是从综合训练模式开始进行的基础训练。

因此，无论你是想以发展肌肉围度为目标的健美训练，还是以发展绝对力量为主的力量举训练，都要从综合训练模式开始。

那么什么是综合训练模式呢？

就是以杠铃深蹲，杠铃硬拉，杠铃卧推，杠铃推举为主的训练计划。

计划一：

杠铃深蹲：10—12次/组*4—6组

杠铃卧推：10—12次/组*4—6组

杠铃硬拉：10—12次/组*4—6组

杠铃推举：10—12次/组*4—6组

练一天，休息一天，循环即可。

计划二：

周一

杠铃深蹲：10—12次/组*4—6组

杠铃硬拉：10—12次/组*4—6组

周二

杠铃卧推：10—12次/组*4—6组

杠铃推举：10—12次/组*4—6组

练两天，休息一天，循环即可。

以上是重点发展肌肉围度的训练计划，可以采用个人极限重量的75%的重量进行训练。

如果想要重点发展肌肉力量，那么就采用3-5次/组*4—6组，个人极限85%-90%的重量进行训练，偶尔也要冲击1rm的极限重量。

新手期一般一年左右，在这个过程中，身体有了基础的肌肉形态和基础力量，开始进入有基础的训练者行列。

二有基础训练者计划

如果您此时的训练目标，是增加肌肉围度，那么就可以采用分化训练模式。

分化训练模式一般分成三分化和五分化两种，五分化被更多的人所采用。

五分化是指，把身体分成胸，背，肩，手臂，腿五个部分，分别进行强化训练，每天训练一个部位，循环即可。

分化训练的好处，是让已经初具形态的肌肉组织，通过加入孤立训练动作，进行重点雕刻，哪里不够完美就练哪里，每天训练一个部位，可以更有针对性。

在这个阶段主要是以大重量复合动作和小重量孤立动作相结合的模式进行训练。

具体计划如下：

周一胸

杠铃卧推8—12次/组*4—6组

哑铃飞鸟8—12次/组*4—6组

上斜哑铃卧推8—12次/组*4—6组

俯卧撑12—15次/组*4—6组

周二背8—12次/组*4—6组

引体向上8—12次/组*4—6组

高位下拉8—12次/组*4—6组

杠铃硬拉8—12次/组*4—6组

坐姿划船8—12次/组*4—6组

周三肩8—12次/组*4—6组

杠铃坐姿推举8—12次/组*4—6组

哑铃侧平举8—12次/组*4—6组

哑铃前平举8—12次/组*4—6组

哑铃俯身飞鸟8—12次/组*4—6组

周四手臂8—12次/组*4—6组

杠铃弯举8—12次/组*4—6组

哑铃锤式弯举8—12次/组*4—6组

仰卧臂屈伸8—12次/组*4—6组

绳索下压8—12次/组*4—6组

周五腿8—12次/组*4—6组

杠铃深蹲8—12次/组*4—6组

腿弯举8—12次/组*4—6组

俯卧腿弯举8—12次/组*4—6组

直腿硬拉8—12次/组*4—6组

周六休息

之后再循环即可。

三总结：

如果你是想以发展力量为主，那么就继续采取新手期”计划一”的训练模式，

继续以深蹲，卧推，硬拉，推举为主的训练模式。

如果你体脂较高，建议隔一天在无氧训练之后进行20分钟的有氧运动，不做有氧运动的日子就做腹肌训练即可。

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如何观察漫画的方法

观察漫画的方法如下：

1.面部表情：漫画中角色的面部表情是很重要的，可以看出角色的情绪和反应。仔细观察角色的眼睛、嘴巴、眉毛等部位，来了解他们内心的感受。

2.姿势和动作：角色的姿势和动作也能够传递信息。如果一个角色站立端正并且肩膀挺直，那么他可能是一名军人或者警察。而如果一个角色驼背弯腰，行动缓慢，那么他可能是一个老年人或者身体不太好的人。

3.背景：观察漫画中的背景可以帮助你更好地理解故事的发展。注意背景中出现的建筑物、道路、天空等元素，这些都可能会暗示故事的发展方向。

4.气氛：漫画中的气氛也非常重要。通过颜色、线条和阴影等元素，可以判断故事的氛围是紧张、悲伤还是欢乐。

5.对话：漫画中的对话是故事的重要组成部分，它传达了角色之间的关系和情感。仔细读对话，就能更好地了解角色之间的互动和动机。

总之，观察漫画需要仔细阅读每一个细节，并加以理解和分析，从而更好地理解故事的背景、情节和人物。

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