本文目录

1. 如何健身才能塑造完美臀型
2. 好看的臀型有哪种
3. 怎样的臀部是最美的它和骨盆的关系是怎样的
4. 穿紧身礼服时穿三角裤臀型不好看，但穿T裤能看的出T裤的痕迹，会尴尬吗

如何健身才能塑造完美臀型

拥有一个完美的翘臀对于女生来说无疑是加分的。像近年来流行的健身臀型蜜桃臀，看起来臀部的线条紧致有型，突出女性身形的曲线美，当然，这比较符合歪果仁（外国人）的审美啦！但是随着文化的交融和时尚的流行，我们也逐渐对身材要求了有曲线美。所以，我要教给大家几个塑造完美臀形的健身动作啦！

第一个，在健身房或是在家里练都行。但是我还是建议找到专门的健身教练针对臀部肌肉进行塑造锻炼比较好。一定要保持身体各个部位的笔直，要有控制感，感到有紧绷力，这才能使得到锻炼。

第二个是哑铃蹲起式。这个动作主要是对臀部臀大肌的部位进行锻炼，蹲起后的弯腰是为了让腰部的肌肉更加紧实，从而拉动臀部肌肉的拉伸。注意的是运动时，臀部一定要有意识的往后翘，这样才能达到提臀的效果。

第三个是借助一个小高台，让双腿笔直抬伸起来，让后腿的臀部肌肉得到锻炼，双手握住哑铃保持上身的静止，然后更好的锻炼到下半身以及臀部，看着教练的动作，你就知道，做到标准时效果有多明显了吧！

看了这些翘臀，在看看自己松松垮垮的大屁股。是不是有点桑心嘎！没关系，只要坚持我教给你的这几个动作一个月就会有初步的效果哦！半年就可以拥有完美蜜桃臀咯！前提是要坚持和标准呐！

好看的臀型有哪种

正方形（H型臀）：H型臀

是因为骨盆较高或是较突显，又或是腹部两边的人体脂肪太多造成的。也有便是盆骨宽，再加上腹部人体脂肪多，从视觉效果上看，臀部就产生了H型。

1、造成的缘故：臀小肌欠缺，造成许多人体脂肪和全身肌肉依附于在臀部并向外扩大，慢慢产生正方形。

2、解决方案：多对于臀小肌锻练，才可以提高臀部圆滑度，改进H型臀。

3、姿势提议：沙袋绑腿臀推、跪姿拉力带侧抬腿、坐姿自身重量髋外展

02

二、V型臀

这类臀型会发生臀部松驰的状况，也就是臀部上边较为圆滑，而臀下端就逐渐松驰。

1、造成缘故：有着这类臀型的女生，雌性激素都广泛稍低。再再加上年纪的提高，平常欠缺锻练及其长期性长坐，臀型便会慢慢松驰，造成V型臀，也叫松驰臀。

2、解决方案：松驰臀是全部臀部都“塌”了，因此，要对于腰方肌来锻练。

3、姿势提议：负重深蹲、臀桥、更替侧弓步

03

三、A型臀

这类臀型是绝大多数女生憧憬的，也是绝大多数男生喜欢的，也是被觉得最男性化的臀型，又被称为翘臀（心型臀）。

翘臀是归属于完美身材了，但平常还要常常锻练，才可以维持好臀型，不然伴随着年纪的提升，人体慢慢变老，翘臀便会踏陷变为松驰臀。

姿势提议：拉力带上下弓步蹲、侧卧抬腿、沙袋绑腿臀桥

04

四、O型臀

1、造成原因

臀部人体脂肪遍布平衡，看上去会较为圆滑，也是好臀型的一种，可是，伴随着年纪的提升，又或是是臀部人体脂肪沉积太多得话，O型臀非常容易产生“妈妈臀”。

2、解决方案

想防止O型臀形变，那么就需要锻练臀部两边，也就是臀小肌。伴随着臀小肌强壮起来，才可以让臀型越来越更圆润。

3、姿势提议在改进H型臀那边有。

05

五、倒桃心

实际上便是翘臀（心型臀）的一种，也是许多女生追求的完美臀型

怎样的臀部是最美的它和骨盆的关系是怎样的

要说怎样的臀部最美，我觉得首先必须是女人的臀部。毕竟男人的臀部多粗犷，无法用美不美来衡量！

其次，从男人的角度来看，饱满、紧致、翘挺的女人臀部对男人最有非同寻常的吸引力。

如果配上洁白无瑕的大长腿，还有回眸一笑百媚生的超高颜值，那几乎就是往人群中一站就能引起男人们啧啧赞叹的靓丽风景。

即使老婆或者女朋友在身边，不敢拿眼镜正看，也会偷偷的扫两眼，并在心里禁不住呐喊：太美了！

要说美臀与骨盆的关系，就像脸型与漂亮的关系。天然的瓜子脸具有得天独厚的优势。毕竟如果明明是大脸盘子，非要塑造成精美的瓜子脸，难度很大，苦头少不了。

但这不等于说美臀完全取决于骨盆，只要方法得到，加强锻炼，营养到位，注意塑型，照样可以拥有引人注目的骄傲美臀。

不过，需要提醒的是，美臀虽然好，健康更重要，千万不要本末倒置，强求不切实际的梦想。对不？

穿紧身礼服时穿三角裤臀型不好看，但穿T裤能看的出T裤的痕迹，会尴尬吗

当然会尴尬啊，最好还是穿平角裤比较好。

文章分享结束，好看的臀型有哪种和臀型怎么弄好看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！