style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答臀部变翘最快的方法这个问题，屁股太翘了怎么弄好看很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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臀部变翘最快的方法
平时可以在睡前15分钟做臀部健身操，既能加强身体循环，消除脂肪堆积，又能达到雕塑的效果。
方法1:1。采取跪姿，双手与肩同宽打开面；
2.左膝尽量向胸前移动，停5秒后慢慢抬起腿与腿呈90度，停5秒后放下；
3.重复30次，然后换边；
2.仰卧，双膝弯曲，双手自然贴合肩宽；
2.收缩腹部，夹住臀部，抬起吸气，停5秒。
怎么使臀部更翘
1、四肢着地趴下。双手和双脚分开，与肩齐宽。
2、一边伸直右脚，一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度，注意脚与地面保持水平。要一边呼气，一边慢慢地做该动作。脚往上抬高的时候，脚尖绷直，脚掌心保持朝上。保持身体与地面水平。
3、一边吸气，一边慢慢地把脚放下，恢复到原来的位置。反复练习动作2和动作3。
点评：此动作进行的次数：右脚5次+左脚5次为一个单位，共做3次。等开始熟练该动作的时候，可以适当地增加次数。另外，当脚抬高到与地面水平的时候，在半空中停顿3秒的话，效果会更佳。做这个动作的过程中，要有意识地把力量集中到臀部。
二、侧抬腿
1、腰杆挺直，侧身躺在地板上。
2、一边呼气，一边把右脚（膝盖不要弯曲）向上抬高。脚要抬高到与地面呈45度角的位置。脚尖要绷直，脚掌心向后，抬高右脚。
3、一边吸气一边把脚放下。这时，右脚不要完全放下靠在左脚上，而要放在与左脚留有拳头大小的位置上。反复练习动作2和动作3。
点评：此动作进行的次数为左右脚各抬高放下5次为一个单位，共做3次。可以边看电视边做该动作，做的时候一定要将脚尖绷起来，让脚面脚尖都用力带动大腿根。
三、超人抬腿法
1、身体面朝地板趴下。双手和双脚打开，与肩齐宽。
2、一边呼气，一边慢慢地把双手和双脚抬高。就像超人的姿势。注意膝盖不要弯曲。不要抢拍子，要慢慢地进行。把重心放在腹部，抬起双脚，更容易把力量集中到臀部。
3、一边吸气，一边放下手脚，恢复到原来的动作。反复练习动作2和动作3。
点评：此动作进行的次数为3-5次为一个单位，共做3次。等开始熟练该动作的时候，可以适当地增加次数。另外，在做动作2的时候，手脚在半空中停顿3秒的话，效果会更佳。注意背部向后仰的幅度不要太大，要把力量集中到臀部肌肉上。
屁股特别翘怎么穿搭
1、屁股翘穿衣建议选分体搭配的，上面穿宽松T（不是那种韩版的特紧身的），外面搭一个马甲或是敞开的黑色针织开衫（会起到遮挡和瘦身效果），下面穿及膝的厚料裙子，因为上胖下细，搭一条打底legging就可以，凸出优点，掩盖劣势。
2、配上同色系的靴子和头饰，这样可以将身体拉长，同时使人目光转移。或者宽T+长款格子衬衫+外穿的牛仔legging+踝靴/雪地靴+帽子。注意外搭的开衫和衬衫都要盖过臀部，而且不要系扣子，这样可以收腰身
怎样使臀部更翘
使臀部上翘要用专项训练方法才行，也翘的更好看。可以每天练习正踢腿三组，每组三十二次，侧踢腿三组，每组三十二个。就是这两个踢腿运动经过一段时间的锻炼翘臀部的问题就解决了。
文章到此结束，如果本次分享的臀部变翘最快的方法和屁股太翘了怎么弄好看的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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