本文目录

1. 床板需要包静音布吗
2. 怎么才能不用药解决失眠呢
3. 手机怎么设置才能使晚上不能使用
4. 卧室怎么装修最有隔音效果

床板需要包静音布吗

需要，如果是床板有摩擦，比如和床头靠得太近，这时候可以将床板与床头拉开一点距离。或者床板和床子床本身发出的声音，在床的中间或者有摩擦的地方安装上静音布，或者通过软布隔一下，这样也能够减少发出的声音。

另外还有可能是一些零部件发出的声音，缝隙当中塞入一些木屑，这样翻动的时候也能够减小声音。因为床腿和地面发出的声音，可以在床的4个柱子中贴上静音布就可以了。

怎么才能不用药解决失眠呢

最近发现越来越多的人深受失眠的痛苦，可以说失眠已经成为现代人的一种常态。长期失眠的人精神状态和身体的健康都不同于常人，精神不振，内分泌失调，黑眼圈长痘，眼疼，身体乏累困顿，甚至是衰老等。

长期失眠的危害，让我们来细数一下：

1、容易引起感冒。长期失眠的人身体的免疫会降低，所以很容易遭受疾病的困扰，最常见的就是感冒了。

2、影响身高发育。如果是对于青少年来讲，长期失眠时候，会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

3、过早衰老。失眠不仅会在记忆力、注意力和思维衰退，更重要的是会导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

4、诱发心脑血管疾病。这多发于中老年人，如果家里老人经常失眠，那就要注意了。失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。

5、导致肌肤变差。失眠引起女生女分泌失调，肌肤血液循环不畅，气血失衡，皮肤水分减少，并且使色素增多，造成面容灰暗。

6、可能产生癌变。本身就存在身体健康问题的人群，如果还处在失眠状态，会加重身体疾病的发展，产生癌变的可能。

失眠，我们有什么好的办法解决吗？

难道只有安眠y的支撑吗？可是长期使用y物，对于身体的副作用的影响是很大的，也容易产生依赖，并不太建议使用y物来解决失眠问题。

被遗忘在农村的“天然安眠汤”，很少人去发现，确实有些可惜。此安眠汤中医古籍有过记载，演变到现在方子有所加减，由于材料比较多也不好找，也只在农村流传。

食谱方：红-盒-酸-枣-仁-茶

材料：红枣、酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合，中医建议材料用量不超过8g，每天睡前饮茶水，有安神助眠补气血的帮助，跟顽固失眠说拜拜。

说一下这些食材对于失眠有什么作用帮助吧。

1、百合静心止咳，对咳嗽导致的失眠有效果。

2、酸枣仁养心是养神，有安神的作用，补血可改善。

3、茯苓宁心安神的作用。

4、枸杞养肝明目，改善体质,利于睡眠。

5、桑椹通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。

6、莲子补益心气，健脾止泻，补肾固精，用于失眠多梦、心悸，五心烦热等症状

7、红枣可以起到抑制中枢神经的作用，红枣可以有效的达到镇定和催眠的效果。

8、桂圆入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益食材。

失眠的要点有：

（1）饮食中含有轻蛋白质和维生素。

（2）加强心理锻炼，增强神经调节能力。

（3）生活规律，有规律的床，晚餐不要吃得太饱，睡前不要喝茶和咖啡等刺激饮料。

手机怎么设置才能使晚上不能使用

为了晚上不能使用手机，可以按照以下设置来限制手机使用：1.建立时间限制：通过手机的设置，进入"屏幕时间"或类似的选项，设置一个时间范围限制，让手机在晚上特定时间自动进入休眠模式或关闭网络功能。2.使用应用限制功能：在手机设置中，找到"应用和通知"或类似选项，选择应用限制或应用管理，选择需要限制的应用，并设置在晚上禁止使用或限制使用时间。3.使用家长控制功能：针对某些手机，家长控制功能可以限制使用时间和应用程序。您可以设置一个晚上的时间段，在此期间手机将无法使用。通过以上设置，手机在晚上就会受到时间限制，帮助您减少使用手机的时间，在休息时间更好地放松和保证充足的睡眠。

卧室怎么装修最有隔音效果

我们的家需要一个安静的卧室，如果每天早上叫醒你的不是闹钟而是窗外嘈杂的声音，估计大半天你的心情都不会好。所以我们的卧室在装修时做好隔音效果是多么的重要，那么如何对卧室进行巧装呢？下面我们接着看。

尤其是临街的房子，窗户的隔音尤为重要，所以在玻璃、窗框、隔音条材料的选择上是非常重要的，它能给你很好阻隔外界的噪音，让你美美的睡上一觉。

1、门窗框架

可以在铝合金和塑钢材质之间选择，重点推荐塑钢材质，由于其本身的腔体结构，加上材质较厚，因此在隔音和导热性方面具有一定的优势。

2、玻璃

选择好的玻璃能很明显的减少外界的噪音。双层玻璃之间抽掉了空气，因此也就阻隔了声音的传播，也就起到良好的降噪效果了。

3、利用隔音条

除了隔音玻璃，隔音条也是其必不可少的一部分。市面上的隔音条常有毛料和橡胶材质，一般来说皮料包裹吸音棉是最佳选择，韧性好不容易老化，使用寿命长。

解决了来自窗外的噪音，来自室内的噪音可以通过选材来避免，那就是以“软”优先，柔软质感的材料能够更好的帮助吸音，减少室内声音的传导。

1、软木地板

软木地板是一种由黄柏和橡树粉碎后压制而成的地板，它的结构就像蜂窝一样，里面有很多密闭的气囊，能够起到吸音和防震的效果，关键是脚感也很舒适，能够有效减轻因人来回走动发出的声响。

2、无纺布墙纸

比普通壁纸要好的是，无纺布材料厚重柔软，表面纹路多，可以让声音在传播过程中不断减弱，从而达到静音效果。在购买时应尽量选择表面凹凸较深的纹理。

3、房门

门隔不隔音除了看打开后的密封性，门板质量也是一个重要指标。门板内的内芯填充物决定了隔音效果。以牺牲重量为代价，木材密度越高、门板厚的隔音效果越好。

避免室内噪音，家具和家电的选购同样重要，购买时不仅需要价格合理，同时产品的静音质量也需要过关，在高要求的基础上选择最合适的产品，也能为卧室减少许多噪音的烦恼。

1、检查五金

在选择衣柜五金件时，对滑轨、滚轮、铰链的地方要仔细检查，反复进行开关和滑动轨道，能感觉十分顺滑流畅和灵敏的为佳。

2、管道位置

装修前就应该询问和了解家中管道位置的布置，要考虑到在各个房间的布局，尤其是厨卫两个地方，只有做好了管道走向的合理安排，才能避免在夜深人静时听到下水管道排水的声音。

对于已经装修完的业主来说，我们可以通过一些小方法来降低噪音。

1、窗台上摆几盆绿植

阔叶乔木和灌木可以用来降低噪音，叶面错落交叠的植物效果最佳，可以使户外嘈杂的声音在传入室内的过程中受到茎叶阻隔。可以选择的有：龟背竹、金绿萝、常青藤、文竹、吊兰、秋海棠、菊花等。

2、厚窗帘

选择一套质地厚实、褶皱多的窗帘，能阻挡相当一部分外界噪音。另外在房间里铺上地毯，也能起到吸收环境噪音的效果。

3、摆放木质家具

木质家具具有纤维多孔性的特性，使它具备了良好的减噪能力。尤其是临街的房子，隔音问题需要在装修前就考虑到，不然日后每天受到噪音的困扰是件很恼人的事。

关于床板需要包静音布吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。