style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于怎么化妆才可以化出韩剧女生的好皮肤底妆和小红书大饼脸怎么弄好看的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享怎么化妆才可以化出韩剧女生的好皮肤底妆以及小红书大饼脸怎么弄好看的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
怎么控制饮食
您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很高兴为您解答。
首先，我们要知道个概念“能量平衡”即你吃进去的能量=你消耗的能量。当身体呈现能量平衡时，体重基本不变。但想要减脂就得让身体呈现“能量负平衡”即吃进去的能量少于消耗的能量。
所以要知道吃多少能减肥？需要知道自己一天消耗了多少。
第一步：计算基础代谢率（BMR）
男：BMR（kcal）=66.5＋13.8×体重（kg）＋5.0×身高（cm）－6.8×年龄（岁）
女：BMR（kcal）=665.1＋9.6×体重（kg）＋1.8×身高（cm）－4.7×年龄（岁）
第二步：确定PAL值（体力活动水平系数）
男（PAL）女（PAL）
轻体力：如办公室人群1.551.56
中体力：如学生、销售人群1.781.64
重体力：如农业、装卸、采矿2.101.82
第三步:BMRxPAL=每日总能量消耗,然后减脂的话在此基础上减500大卡.例如:李女士,身高4000px,体重65kg,年龄35岁,轻体力工作,目标减脂
基础代谢率:通过上面公式可算出~1412大卡
日总消耗:1412x1.56=2202大卡
每日总摄入量:2202–500=1702大卡
第四步:三餐供能占比
早餐~1702x30%=510大卡
午餐~1702x40%=680大卡
晚餐~1702x30%=510大卡
第五步：营养素转换
早餐：
碳水~510x50%/4=63.7g
蛋白~510x25%/4=31.8g
脂肪~510x25%/9=14.1g
第六步：把营养素转换成食物
碳水~63.7g需大概红薯270g、全麦面包2片、燕麦100g
蛋白~31.8g需大概鸡胸150g、蛋清3个加牛奶一袋
脂肪~14.1g上述食物就可含有
减脂人群建议每周3~4次力量训练。尤其是女性通过力量训练可提高BMR,保持减脂后皮肤的弹性
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那些从小不干活的人，不做家务，不做饭的人后来怎么样了呀
我的小姑，上面有六七个姐姐和哥哥，从小就比较娇惯，什么活儿也不干。后来姑姑们陆续出嫁，奶奶也过世了，她和我爷爷父女二人相依为命。虽然有时候也做两个人的饭，但很多时候是我爷爷做饭给他们俩吃，她几乎什么也不干，就是在家里纳鞋底，洗洗衣服。
后来有人给我小姑介绍了一个对象，我们一个村的，是一个当兵的军人。还没结婚时，这个当兵的探亲假时喜欢到爷爷家里和小姑聊天说话。他特别喜欢我小姑。转业后没多久两人就结婚了。
我的这位小姑父不愧是人民的子弟兵，啥活儿都会干，什么也不让小姑做。大到外出挣钱和地里的农活儿，小到家里的洒扫、做饭，全让我小姑父承包了。小姑还是在家纳纳鞋底，然后就是在胡同门口和邻居的女人们飞短流长。一天天地熬时间，混日子。
这样的日子一过就是二十来年。有一年小姑父健壮的身体出现了不适。到医院里一查，是肝硬化，早年间由乙肝发展而成的。姑父知道了自己的病后，不但没有听医生的话多休息休养，反而变本加厉地挣钱，干活儿。一会儿也不愿歇着。但是明显地，姑父的身体一日一日地不如从前。
98年的冬天，姑父早早出去做生意，在回来的路上，被邻村的一家开小货车的给撞了。路人和司机将他送到县医院，医生建议马上做手术。但是剖开肚腹后，医生发现了问题，姑父已经是严重的肝腹水，即使没有出车祸，人也活不了多长时间了。医生什么也没做，直接又给缝上了。这家开车的非常倒霉，不知道哪辈子欠了小姑和姑父的债，这辈子还债来了。
小姑父走了以后，小姑哭得昏天黑地，好长好长时间都没有缓过神来。没有了家里的顶梁柱，家里真的就像塌了似的。那年小姑48岁，非常尴尬的年龄。很多亲戚都劝她再找一个，但小姑总念着姑父对她的好，坚持没再找对象，一直到现在。
但是日子还得过！她马上就体会到了没有了姑父的日子有多艰难。最艰难的时候，三个孩子有两个辍学，小姑带着大女儿去了南方打工，一干就是两年。曾经没有干过的家务活和农活，小姑全部学会了。不但如此，小姑还学会了出去赚钱，自己供二女儿上学，没用别人帮忙。
现在小姑已经60岁了。大女儿在银行上班，儿子在电力部门工作。反而最寄予希望的二女儿，没有读好书，在家务农。但是小姑的日子过得很如意。无论是儿子儿媳，还是女儿女婿，没有一个不尊敬她的。除了给儿女看看孩子，小姑再没有别的事情。
所以我觉得，小时候什么都不会，都不干，并不代表一定就是命好。人都是到哪一步说哪一步，到什么山唱什么歌。谁也不知道今后的事情能到哪一步。
疫情严重，什么行业不受影响而且做得很好
1.政府公务人员。（旱涝保收行业，基本不受任何外界事件影响）
2.行政事业单位人员。（包括但不限于学校、医院，吃财政饭的行业）
3.国企，央企工作人员。背靠大树好乘凉。
4.疫情相关医疗服务和药物生产机构。（包括但不限于第三方核酸检测机构，疫苗研发生产企业）
5.证券基金行业。（疫情期间，一大部分人不能正常工作，同时想有点收入，把积蓄投入到股市和基金公司。自己有没有增收不好说，证券公司和基金公司手续费大幅增长）
6.部分互联网服务行业。（包括但不限于游戏公司、短视频平台、影音平台、直播平台）
7.烟草行业。（抽烟的人可能会增加，抽的烟也可能会增加，发愁）
8.中国移动、中国电信、中国联通三大电信运营商。
9.供水、供电、供暖、供气等基础民生行业。
怎么化妆才可以化出韩剧女生的好皮肤底妆
1.首先在上粉底之前补水要做好，这样粉底才服帖，水乳建议选择清爽滋润型的，无印良品就可以不要太过油腻的，容易搓泥
2.护肤做好后，上妆的时候美妆蛋要完全打湿，再把水分挤出不滴水为宜，这样上妆才服帖
3.上完护肤隔离后，可以使用mac提亮液在t区、眼下三角区、太阳穴需要提亮的地方提亮，底妆会比较滋润有光感
4.上妆时用潮湿的海绵蛋轻拍按压手法上妆，妆容更服帖，妈生感十足
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