style="text-indent:2em;">大家好，为了跑步想锻炼下肢力量，但是不想练屁股，可以做什么运动相信很多的网友都不是很明白，包括不想跑步怎么弄好看一点也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为了跑步想锻炼下肢力量，但是不想练屁股，可以做什么运动和不想跑步怎么弄好看一点的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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特别不喜欢跑步的人该怎么减肥
减肥从理论上来说，就是身体在一定周期内体内消耗的热量大于摄入的热量就能达到减肥的效果。跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中，通过氧气的摄入在达到燃脂心率的时候，体内脂肪酸开始分解供能，从而达到燃烧脂肪的效果。但是只是单单跑步这种纯有氧消耗来减肥，会出现平台期。就是在一定程度上，体重不会再减少。身体会开启自我保护模式。因为你的身体不可能永无止境的消耗下去。而且摄入的热量不坚持控制，如果有一天你摄入的热量超标，身体就会拼命吸收，造成报复性反弹。我本人也不喜欢做有氧，尤其是跑步，在跑步的过程中实在是太无聊了。所以想减肥的朋友还是推荐做力量类的抗阻力训练和有氧运动相结合，再搭配科学的饮食，从而达到减肥的目的。前面提到想减肥就要提高消耗和降低热量摄入。提高消耗可以从两方面来入手。跑步是身体额外的消耗，我们的身体每天还会有一个基础的消耗。我们可以通过力量类的抗阻力训练，增加体内肌肉的含量，肌肉的含量越高，所带来体内基础的消耗越高，从而变相的提高我们身体的消耗。
训练的肌肉群体积越大，所带来的消耗越大，对肌肉的刺激越强烈。像胸大肌背阔肌，股四头肌臀大肌都是性价比非常高的几个肌肉群。平时可以选择去健身房训练，不想去健身房也可以在家中或者办公室利用碎片时间来练习。像靠墙静蹲就是一个非常好的训练项目，对环境的要求相当低。只需找一面墙。背靠着墙，双腿打开，与肩同宽，下蹲至大腿于地面平行，尽自己最大的努力坚持下去。每天有空就去蹲几组。其他部位像俯卧撑也可以做，身体素质相对薄弱或者女性朋友可以采取跪式俯卧撑来代替都是可以的。训练肌肉只是增加体内的基础代谢，但是有氧类的运动是消耗体内的多余脂肪。
所以有氧运动还是需要做的。不喜欢跑步还是有很多其他的有氧运动可以做的。比如说爬山啊，爬楼梯，快走爬坡走，骑自行车，游泳等都是可以的。
求问有没有能代替跑步的锻炼方式
能不能替代，这取决于个人对跑步定位，他可以是被替代的，也可以是无法替代的
跑步可以被其它运动替代如果，跑步只是悄达到某种目的一个段，那跑步是可以被替代的，跑步利用的人体的有氧代谢系统，利用有氧系统的运动形体有很多。
如果是在家里，可以在网上找一些和跑步心率强度差的健身操视，跟着做；如果在户外，可以骑行车、登山、快走、甚至是广场舞；如果在健身房，可以做健身操、椭圆机、登山机
跑步也可能是无法替代的如果，跑步是你爱好的兴趣所在，那对你来说是独一无二的，是无法被替代的，这就是恋爱一样，无论是交往过多少朋友，谁也无法替你谁。
所以跑步到底能不能被替代，这就看你个了
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为了跑步想锻炼下肢力量，但是不想练屁股，可以做什么运动
练下肢力量比较经典的动作是深蹲，这个动作肯定会练到臀大肌，为了给跑步提供有力支撑还是要练得。另一个就是靠墙静蹲，像蹲马步一样，动作要规范。力量加强了对跑步帮助很大。
健身时跑步实在是跑不动，有什么可以代替跑步的运动
（1）跑步可以健身，但健身不仅是跑步。
（2）很多运动可以代替跑步的。
（3）如果仅仅是为了健康的话，快走也足够了。
（4）快走和慢跑是非常相似的，都是双脚交替来前进的运动，都是健康的有氧运动
（5）跑步可以说是“麻烦的”，要学习很多专业的知识，要热身，要放松，要日常保养
（6）快走是轻松愉快的，不需要怎么热身，也不需要怎么放松，不需要日常保养，有空了随时随地走起来。
（7）1年半之前，在我实践快走之前，我也是看不上快走的。毕竟咱是跑马拉松的人，堆积跑量已经是习惯了。
曾经我的月跑量，在马拉松赛前也会堆积到200多，300多公里。全程马拉松最好3小时50几分钟。但是2017年坐骨神经痛，不能跑太多。
2018年开始，每周的跑步减少到1次，每周只跑1次高强度间歇，但是每天快走4-6次，每次10分钟，一个月的跑量不到50km，但是3个月后，居然刷新了半程马拉松的个人最好成绩，1：33：34
2018年12月开始，在之前1次间歇+多次快走的基础上，又加入了每周1次的耐力跑，在2019/3/24的无锡马拉松之前4个月的累计跑量460km，平均每个月115km。但是无锡马拉松，又刷新了全马的个人最好成绩，3：18：04.
每天多次快走的功不可没。
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