style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享上班一天已经很累了，再去健身是不是更累呢的一些知识，其中也会对身体不适不建议运动打卡进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
打卡是什么意思网络
打卡原指上班考勤签到，在网络中传播后，衍生意思为看过留名，就相当于签到的意思一样，好像是一个日常的行为，表示自己知道了、看过了、今天来过了，对自己的行为做出记录。
健身打卡100天是什么体验
你好！
如果累计健身打卡100天的话！
是个很好的开始，已经初步养成健身的习惯了
多数人是刚开始就坚持不住了，可能是没有一个正确的认识或者正确的目标
然后就各种抱怨：
"我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！"
"都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？"
"天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？"
无聊的时候各种装逼自拍
不吃怎么有力气练！
最后一个月得出结论：
我练过了，没效果
健身不合适我
从此消失在健身房里
大部分放弃健身的人
都有上面的经历！
但健身是世界上最公平的事情
每一份收获背后都包含每一滴汗水
从来没有不劳而获，也没有捷径
而且等待蜕变的日子特别痛苦
因此，很多刚健身不久的人
会问一个问题：
健身要多久才会有效果？
其实，答案因人而异，
关键是取决于你的态度和努力的程度，
但从人体科学角度分析，
健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，
为什么呢？
因为，人体胃细胞7天才更新一次
皮肤细胞则28天左右更新一次
肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
红血球细胞更新需要120天
身体98%的细胞都被替换
大概需要一年的时间
骨细胞更新需要漫长的七年
所以
无论想减肥、增肌、塑形
还是改变身形健康等问题
都需要耐心的给身体一点时间
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有的减肥者抱怨
我连早饭都不吃了
为什么还是瘦不下去呢
对减肥者来说按时吃早饭相当重要
它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感
有利于持续减肥
同时还能提供主要营养物质
这些物质有助于提高新陈代谢
每天11点前有睡觉吗？
健身不仅仅是只有练
增长肌肉的三大要素
训练、饮食、休息缺一不可
要知道肌肉是在休息的时候增长
没有好的休息练的再辛苦也是白搭
让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键
饮食做到规律、清淡了吗？
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好的饮食让你的训练效果事半功倍
做到少糖、少脂肪、少油
多蔬菜、水果、高蛋白质
如果你每次训练后都啤酒炸鸡
就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多
健身只跑步，有没有增加力量训练呢？
有的人每次去健身房就仅仅是去跑步
几个月下来体重是降了点
而身材却是一塌糊涂
归根到底还是缺少力量训练
力量训练不仅可以帮助你提高肌肉质量
同样可以帮你消耗身体更多热量
每次训练有没有达到高潮？
说到训练
有人从一开始就很有激情
而有的人从一开始就感觉没劲
这是为什么呢？
排除其它因素
比如能量不足、精神状态不好等原因外
这可能是你训练前
没有做好充分的热身运动
如果你没有做到这些
就不要抱怨自己的训练没有效果
只要有傻B式的坚持
最后才会有牛B一样的结果
坚持才是最简单最实在的道理
既然开始了
就绝对不要轻易放弃！
健身第一周，身体不会明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。
虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。
健身1个月后
健身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。
更重要的是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯。
健身1年后
坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。
一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。
健身3年后
坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得众不同。
另外，你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。
健身10年后
坚持健身十年后，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已经成为了生活的一部分。
你会感觉到自己在逆生长，陌生人很难猜出你的年龄，另外，健身让你磨炼出了坚忍的品质，你会感染生活中很多人，你的孩子也将以你为荣，这种持之以恒的品质也会传递下去。
健身15年后，20年后，30年后，
或许又是两种不一样的人生。
上班一天已经很累了，再去健身是不是更累呢
上班工作以经非常疲劳了，完成工作在去健身房锻炼也沒什么不可以。年轻人的精力旺盛去健身房锻炼减压放松心情，可是要做好长期锻炼的心里准备，合理安排好个人工作休息健身的时间。因为表面上看似健身是锻炼身体，实际上消耗精力消耗体力消耗时间。如果工作太累得不到很好的休息，锻炼身体对身体的健康起不到更多的帮助。
健身运动是长久的事情，三天打鱼两天晒网，只能让健身初始的冲动心情而失去信心。健身是枯燥而辛苦的事情，只有树立正确的信念，培养爱好喜欢才能将健身的路走下去。上班族如果时间很充足很轻松，下了班可以到健身房去锻炼，如果不是这种情况就老老实实上班，休息时间在户外跑步也是不错的选择。
笔者就是闲人一个，每天坚持去健身房锻炼养成习惯成了自律。说明想去健身房健身必须有足够的时间，喜欢健身不怕辛苦，充沛的精力体力坚持下去才能有收获。这张图片是在跑步机上跑了10公里，满脸的汗水满足感的微笑。下班去健身房的想法沒错，但是花了钱买了卡能坚持吗？不然钱就打水漂了。
以上纯属个人肤浅的认知，回答完毕
什么人不建议练马甲线
一般马甲线都是肌肉锻炼，也是在锻炼身体的健康，不要过度锻炼就行。那么什么人不建议练马甲线呢？
一般来说，有这几种人群：
1.怕付出的人；
2.对补剂偏执的人；
3.伸手党；
4.健身狂；
5.只为打卡的人等等。
练马甲线必须要按照正确的锻炼才会出效果，不然也是白搭。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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