本文目录

1. 为什么说练胸不练背迟早要残废
2. 女人练胸和不练胸的区别
3. 胸肌为什么不好练
4. 女生练胸肌胸会大还是小

为什么说练胸不练背迟早要残废

背部缺少锻炼，会导致胸背肌肉不对称，从而导致身体体态变形。最常见的就是圆肩驼背...一个人从你面前走过，弯腰驼背，含胸缩肩，你当然不会有想去认识他的想法

女人练胸和不练胸的区别

其区别为：1定义不同，女人练胸体型优美。女人不练胸胸部?平。2应用不同，介绍体型优美就用女人练胸。介绍胸部?平就用女人不练胸。

胸肌为什么不好练

胸肌不好练的原因

胸肌确实不好练，这一点毋庸置疑，从下图中可以看到胸肌的肌纤维是从胸骨走到肱骨，这一结构特点决定了胸肌的作用是帮助我们的双手完成推、夹类的动作。

在远古时期人们为了生存与野兽搏斗就需要双手做很多推、夹类的动作，不过在现代的环境中几乎没有什么日常的行为活动能够让我们有机会做这两种动作了，我想了半天关门的时候能用到胸肌，也没有什么其他的动作能用到胸肌了，所以用进退废，你没有机会使用胸肌就不能够很好的控制胸肌，控制不了胸肌当然就无法把它练好。

在平时的生活中经常会用到肱二头肌，我们对肱二头肌的控制可以说是游刃有余，随时随地都可以让肱二头肌动起来，但是你想让胸肌动的时候就会感觉非常的别扭，所以练好胸肌的前提是唤起大脑对胸肌的控制力。下面我介绍两种非常简单的感受胸肌发力的方法。

方法一

双手合十（如上图），想象着两只手掌之间有一只蚂蚁，你努力的挤压双手不让蚂蚁挣脱掉。用这个方法挤压多次意在感受胸肌的发力。这个动作非常方便随时随地都可以做，并且挤压的次数越多胸肌的发力感受越好。

方法二

平躺在地上模仿杠铃卧推的动作（如上图），做这个动作时不要主动的伸展胳膊，要努力的让胸大肌发力从而使得手臂被动的伸展开，这个动作每天在睡觉之前就可以做，做的次数越多你对胸肌的感受能力就越强。

增强大脑对胸肌的发力感受是练胸肌的大前提，当这个感受毫无阻碍的时候就可以对胸肌进行阻力训练了。我推荐的训练胸肌动作有三个分别是：杠铃卧推（推类动作）、哑铃飞鸟（夹类动作）、绳索夹胸（进一步榨干胸肌）

杠铃卧推

这个动作是打造胸肌纬度的黄金动作，之所以把杠铃卧推排在第一个是因为这个动作涉及到的关节和肌肉太多，你在刚开始训练时精神状态是最好的所以练这种复合动作的时候会非常的专心。

哑铃飞鸟

哑铃飞鸟是练胸的孤立动作，由于孤立性，练这个动作时就不宜使用过大的重量，10kg的哑铃足以，重点在于感受胸肌的发力。

绳索夹胸

绳索与哑铃和杠铃的不同之处在于用绳索时你的手臂不管处在什么位置都能让胸肌保持张力，这有利于胸肌的更深层刺激，当前两个动作对胸肌的肌纤维破坏的差不多时，再用绳索训练能够让神经募集更多的肌纤维进行锻炼，这样能使得胸肌锻炼的更加全面。

女生练胸肌胸会大还是小

既不会大，也不会小

因为胸部的大小主要是由基因决定的，无法通过锻炼来改变。

即使进行胸部锻炼，能够增强胸肌的力量和紧实度，但无法改变胸部本身的大小。

另外，过量的锻炼甚至可能会导致胸部下垂或改变胸部形状。

因此，女性朋友们不要盲目追求大胸部，要注重健康锻炼。

除了运动和锻炼以外，尺寸过小的胸部可以通过穿合适的内衣来营造更好的效果。

此外，服装的选择也可以起到衬托胸部的作用。

重要的是要自信和爱护自己的身体。

好了，关于女生练胸肌胸会大还是小和为什么女生不建议练胸肌的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！