style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于大体重不适合长跑吗为什么呢，以及大体重不建议慢跑吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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大体重不适合长跑吗为什么呢
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，大体重人群指的是，那些体重指数大于等于28，体脂率大于等于28%的胖友。体重指数也就是身体质量指数（BMI值），大家应该都懂。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。
跑步并无固定的坏处，不过，人体在跑步等运动会在脂肪和关节等部分引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强。对身体的伤害也就越强烈。这也是超重者不适合以跑步减肥的重要原因。
那么哪些运动适合大体重人群呢？
一：游泳
游泳消耗的热量要比跑步多，以十分钟为单位，蛙泳能消耗60大卡的热量，仰泳消耗的热量为80大卡，如果是自由泳消耗的热量就是100大卡，蝶泳的话更可以达到150大卡，而在跑步的时候你在10分钟消耗的热量可能还不止100大卡，而最重要的一点是游泳对于我们的膝关节没有危害，因为你的脚踩在水上得不到反冲击力，所以肥胖者真想运动的话就去游泳馆，千万不要用跑步去摧残你的膝关节。
二：椭圆仪
踩椭圆机也是非常适合肥胖人的运动，因为我们的脚会始终的踩在踏板上，这就会避免了对身体的冲击，其实踩椭圆机和跑步在热量消耗上是不相上下的。尤其是在健身房有人带的情况下，所以如果你想安全减重的话，椭圆仪是个很好的选择。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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体重偏高的人真的适合深蹲和跑步么
你先看看这张图片，这位做深蹲的，体重不仅偏高，还严重超标吧！这是力量举深蹲。
体重不是理由，缺乏运动才是理由。体重偏高，跑步深蹲容易伤膝盖。如果不掌握方法，当然会伤膝盖。掌握方法，循序渐进，就不会受伤。比如深蹲，体重偏高，缺乏锻炼，在他们来说，完成徒手深蹲都是困难的，但可以考虑退阶锻炼。以下两图是囚徒健身中的折刀深蹲
通过双手辅助，分担身体的重量，还是可以完成的。随着腿部力量的增强，膝关节韧带的稳固，逐渐过度到标准深蹲，喜欢健身房可以来自由深蹲，都是可能的。
跑步同理！因为缺乏锻炼，体重偏高，可能跑步会比较困难，那就从慢走开始，逐渐到快走——慢跑，公里数也可以逐渐增加，我有同学，迷上跑步，已经跑马拉松了！
借用耐克的一句话：justdoit!
150斤跑步算大体重吗
150斤跑步不大体重，只能算中档次的体重，如果是150公斤那肯定算大体重了，所以150斤跑步还是很轻盈的，啥影响都没有，就算跑马拉松都能跑下来的。
体重超重适合跑步吗
本人男性，身高177CM，2016年12月体重202斤，开始是每天快走6公里结合控制晚饭，半年瘦了30斤。然后进入平台期，开始慢跑和快走结合，又瘦了8斤，期间出现过膝盖疼和髋关节痛，总结原因应该是热身不充分引起的。2017年7月10日今天我的体重是164斤，我的目标是体重稳定的保持在155至160区间就行了。下一步准备增加力量练习，提高基础代谢，巩固瘦身成果！小伙伴们，我们一起加油吧！
大体重不适合长跑吗为什么呢和大体重不建议慢跑吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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