style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃肌酸不训练会怎么样和肌酸不建议喝的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃肌酸不训练会怎么样以及肌酸不建议喝的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
肌酸可以长期服用吗
当我们在做力量训练的时候，肌肉在最后几个会失去力量，导致无法做更多的次数，也就是常说的力竭。但是你知道导致力竭的原因是什么吗？
我们在训练肌肉的时候需要ATP来功能，一旦ATP消耗完了，我们就无法做更多的反复，这就是力竭的原因。
而肌酸的左右就是帮助再生ATP来保持体内ATP的存储量，这意味着什么？这意味着你可以多做几个反复次数，长久下来，肌肉就会越来越发达，力量越来越大。
但是肌酸并不适合所有人，有些人使用会毫无反应，这是以为他们体内的肌酸含量已经很高了，无法再吸收更多的肌酸。
肌酸的选择一般来说，一水肌酸相比其他的肌酸能更大的提升肌肉内的肌酸含量。
什么时候吃肌酸？有两种言论，分别是练前吃和练后吃。但其实不管是什么时候吃都相差不大，因为肌酸不像氮泵可以马上生效，通常它要几周的时候才能见到变化。
但是，如果你习惯在训练后补充一些蛋白质和碳水，那我建议你在练后吃。
因为研究文献指出，肌酸配合47克碳水和50克蛋白，可以增加60%的肌肉肌酸含量。并且提升的这60%能少量提升你的肌肥大和1RM。
冲击期和非冲击期有人说肌酸适合在突破瓶颈的时候吃，也有人支持每天摄入。
如果你要做冲击期，那我建议你连续5天可以摄入20克的肌酸；如果你是每天摄入的，每天5克就足够了。
另外说明一点，冲击期使用比非冲击期能更快的感受身体的变化。
以上就是我的全部回答啦，感觉大家的阅读。对了，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞哦~谢谢！低强度训练有必要喝肌酸吗
没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。
初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
肌酸有氧喝还是无氧喝
都可以喝
由于无氧糖酵解需要一定的启动时间，这个时候磷酸肌酸就可以起到缓冲作用，先进行供能。如果体内事先储存了磷酸肌酸，自然而然的力量就会有提升！而磷酸肌酸可以通过服用肌酸来获得！
吃肌酸不训练会怎么样
肌酸的安全性还是有保证的，吃肌酸不训练也不会有什么问题。
肌酸与其他补剂不同，一般认为，肌酸是明确有效果的。补充肌酸是为了让肌肉里的肌酸浓度增加，可以提高运动表现（最大力量的提高，肌肉耐力的提高，训练强度的提高）。
文章到此结束，如果本次分享的吃肌酸不训练会怎么样和肌酸不建议喝的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/1/81918.html
