style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享午休坐着睡还是躺着睡的一些知识，其中也会对午休床不建议晚上睡进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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夏天午休和冬天午休哪个更需要
午休分为午间休息和午睡两种，不管是夏天午间休息，还是冬天午间休息，对于人体来说午间休息都是比较重要的，只不过夏天和冬天午间休息所注意的事项不同而已。睡眠是最好的休息，这差不多已成为人们的共识，我就重点说一下午睡。但是又由于夏天夜短昼长，相应的晚上睡眠时间较短，故夏天更需要午睡。0?1?每天午间休息，和午睡，有哪些好处
第一：每天午睡，对于心脏是有好处的
??据研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。??午睡45分钟还能降低血压。
第二：每天在12~13点间午睡是最好的，还能避免体重增加
??每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%。
??每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
??12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。但在下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
第三：没有床也要打个盹，这有助于女性的健康
??调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
??人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。
第四：午睡10分钟，能提高记忆力和提高创造性
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
0?2?夏天午睡有哪些好处
第一，可以消除疲劳，能恢复精力
经过一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
第二，能补充睡眠，消暑解热
夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
第三，能增强体力，改善身体功能
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。同时，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
第四，可以保护大脑，缓解紧张
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。
0?3?怎样保证午睡的质量，以及注意事项睡前不吃过度油腻的食物和吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
2.睡觉时应垫上枕头，这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。
3.午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。4.把握好时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。
5.醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
6.避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
7.不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
8.午睡应注意保暖，也不要在风口处睡，这样容易着凉。
9.午睡不应睡太长时间，午睡后不应立即用凉水冲洗头部，冬季如果条件不允许，可不午睡。
午间休息，可因地制宜，条件不允许可闭眼休息一会，也是好的。而午睡切不可为了午睡而睡，应根据实际情处理，更不能午睡时间过长而影响晚上的睡眠，而得不偿失。午休坐着睡还是躺着睡
睡觉的方式很多，由于午睡的条件的影响，有趴在桌子上睡的，有坐着睡的，还有小孩子靠着墙角睡的。总之，这些都不好，影响身体健康。
最好能舒适的躺着睡，白领们最好买个折叠的午睡床，放公司很方便很舒适，就不要趴着和坐着睡了。小孩和老人尽量躺在床上午休。
如何戒午休
如何戒午休？中午少吃碳水化合物，多吃蔬菜和蛋白质。既然中午不午睡了，晚上肯定要睡好。还有，凡事不用太追求极端，午觉也没必要完全戒掉，要是觉得浪费时间就少睡会儿，非要睡俩小时的话那就早上早起会儿，看咱样！实在不行的话，可以小睡一下，只要不超过50分钟就好，那样你应该不会进入深层睡眠，就不会一睡不起了。硬让自己不睡的话，就换个环境吧或做什么事情还是可以的！
学校让学生午休趴课桌上休息对吗
这种错法虽是不得已而为之，但是对学生的身体却不好，因为中午吃过饭后还没消化，趴着影响胃肠蠕动，还容易造成食物返流。
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