本篇文章给大家谈谈怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性，以及作息不规律的健康建议对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 作息规律对身体有好处吗
2. 怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性
3. 快七十岁老人每天生活作息不规律，该怎么劝他调整
4. 夫妻生活作息不一致，想分房睡，会影响夫妻感情吗你们接受吗

作息规律对身体有好处吗

规律作息的好处有这么几点：1.长时间的规律作息可以为人体调整好一个生物钟，在这个生物钟的影响下，您的睡眠质量和白天的工作状态都是非常高的，当然，前提是您的规律作息还要是合理的。2.规律作息还能让您不会处于亚健康状态，不至于容易疲劳。而什么是作息有规律呢？从字面意思上我们可以知道，就是工作和休息遵循一定的规律去进行，这不仅仅是时间上的规律，同时也是程序上的规律，样样都有固定的时间和先后之分，做到科学、合理。另外，饮食的时间和量的多少我个人认为也应该属于作息，因为肠胃的工作也是人体工作的一部分，所以工作繁忙的朋友切记要把饮食也做到规律化。如果您已经养成了合理而又规律的作息习惯那么请您务必要保持下去，这样才会享受高质量的生活

怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性

现代人生活节奏加快，作息不规律，晚睡早起，或晚睡晚起，三餐不定时，导致失眠、入睡困难，白天精神不佳、精力不集中、记忆力减退等。养成良好的作息习惯要做到以下几点：

1、给自己制定一个作息表，虽不一定完全严格执行，但尽量按照作息表来安排一天的生活，固定时间睡觉和起床，以形成固定的生物钟。

2、每天按时上床休息。睡眠环境布置得舒适、卫生，拉上窗帘，关掉有亮光的电器，因为灯光会影响人入睡。环境黑暗，有助于人体分泌褪黑素，褪黑素有催眠的作用。睡觉前不要看紧张刺激的电影、电视剧，不玩手机、电脑。脑子里不要胡思乱想，可以想象一些平静美好的画面，如蓝天、大海、沙滩等，有协助入睡的作用。如果躺在床上睡不着，可以起来走一走，或者看一会书，等有睡意了，再睡觉。如果心情烦躁睡不着，可以听一听舒缓的音乐，或者听听英语，练一练听力，这样就有助于入睡。每天晚上9～11点入睡，成年人每天保证八九个小时睡眠。如果白天精力充沛，就说明睡眠合适。

3、如果要上夜班，必须要熬夜的话，注意晚上工作的时候，灯光要亮一点，白天睡觉的时候，要拉上窗帘，保持室内光线昏暗，即使上夜班，也尽量要规律。

4、早晨按时起床，喝一杯温开水，准备丰盛的早餐，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等。

5、一日三餐定时定量。保证睡眠、起床、饮食等都安排在固定的时间，坚持21天，就可以养成习惯。

快七十岁老人每天生活作息不规律，该怎么劝他调整

答：用“智慧”劝说。

1、网上关于“十一点前入睡好处”很多，你念给老人家听，念的时候注意——把自己所要表达的意思穿插其中。

2、念的时间选择老人家高兴的时候，念的语气要注意轻重缓急，突出重点。

夫妻生活作息不一致，想分房睡，会影响夫妻感情吗你们接受吗

开篇，当下好多夫妻情感的现状。

距离产生美，适当的保持距离反而会增近夫妻感情。

冠状病毒疫情的当下，要求人们都宅在家不外出。按正常情况，应该是夫妻情感加深加浓的最佳时间。你牵着我的手，我依在你肩头，多情的分享着外界忧和愁，共同打扫房间，一起出入厨房，共同打造自己的二人世界，这应该是平时好多人梦寐以求的事。

实际情况并非如此，私情蜜意的展示应该有花前月下的浪漫意境。滚床单，是忙碌之后的小惊喜，是情感的调味剂，需要有出奇不意的心灵契合。

疫情之下的人们，每天定点在厨房客厅卧室之间徘徊。以前还三天两头外出改变一下味口，现在连换个口味的权利也没有了。

该说的情话说完了，饱胃的美食也吸引不到对方。正常的哥们闺蜜聚会的时间，被床上的另一半占聚了，哪有心情床地之欢。

因为过多过密的接触在一起，夫妻间双方任何一个错误的言行，就可能是一场战争的导火索。

平时夫妻之间都有自己小隐私，偶尔还可以上网聊天，在第三方寻找一些情感的慰劳。现在的这个行为也不允许了，不是旁边有人监督，就是手机聊天的另一头有人监督。

过度的粘合，对夫妻的情感不仅不会增近，反而会过早的进入冷淡期。

举例分析，距离产生美。

多年前，在外地施工，一年回家数见的十天八天。那时候手机还没有视频通话的功能，每天给她的电话只能在晚上不忙之后。什么是酒后第一个想起的人，那会儿最有体会。几乎每次的酒后，打给她的电话时间最长，一件事可以说几遍，有时候打电话打的手机发烫，也没有想停下来的意思，就是想听电话里另一头的声音。也是在另一头的几次”挂了吧，没说上的就少打电话”的催促，才恋恋不舍的挂断电话。

工地催的紧，好多一起工作的朋友家属，她们选择到工地探亲，来解决相思之苦。

那会儿回趟家，往返自驾车的时间需要八九个小时，和在家待一晚的时间差不多。每次的离别，总有千万个不舍。

也就有了那些外出的经历，让情感更加依赖对方。那会儿才体会到，身边没有她真不行。因为有了距离，让情感的美产生的更浓。

回答提问，夫妻作息时间不一致，想分房睡，会影响夫妻感情吗？

”分房”不是”分居”。作息不一致，休息时间就不在一个频道上。不在共同的时间一起睡，就会下降睡眠质量。休息不好，就会影响到正常工作，也影响了正常夫妻生活。

有正常夫妻生活需求就在一起，平时的分房睡，既能有好的睡眠质量，也不影响夫妻情感的交流。

这个答复满意吗？

结尾。

融洽的情感交流，是夫妻生活的粘合剂。夫妻是命运相连的共同体，又是各有独属自己情感的单独个体，夫妻双方的亲密接触，不是时时刻刻在一起，而是小分房后的大惊喜。

#我，无条件写作#

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