大家好，今天给各位分享早上深蹲好吗的一些知识，其中也会对早上为什么不建议深蹲运动进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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早起晚睡练习俯卧撑深蹲，但效果并不明显，是因为时间不对吗
训练时间并不是影响训练效果的关键因素，而在于训练强度是否有利于自身肌肉力量生长！
俯卧撑和深蹲是训练动作中的经典，俯卧撑对于胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群最具针对性，同时对腰腹核心肌群力量提升也有帮助。而深蹲是训练臀腿下肢肌群的经典动作，同时对下背部核心肌群也有提升。
动作没有问题，但是训练计划才是促进肌肉力量提高的关键。如果说做100个俯卧撑才有帮助，那肯定是错误的。因为每个人的能力水平不一样，其训练计划的制定也必定是不同的，这是因人而异的道理。
首先建议提出把俯卧撑和深蹲动作做标准，提高动作质量，效果才会更高，而且是更健康。
俯卧撑动作中注意核心绷紧，从头到脚一条直线、沉肩姿态、上臂与身体夹角控制在45度之内、幅度完全、动作慢速有利于肌肉刺激。
深蹲动作中注意核心绷紧脊柱中立位、以髋带膝后坐发力，同时膝关节指向脚尖。
这两个动作在次数控制在10-20次会达到不错的肌肉力量增长。如果觉得动作很轻松，可以提高动作的强度。例如俯卧撑可以做窄距俯卧撑或者单手俯卧撑，深蹲可以做弓步深蹲或者单腿深蹲等等。提高动作的强度，对于肌肉力量的提升更有帮助。
在训练时间和休息时间上，只要适合自身状态就没有问题。保持良好的饮食休息习惯是健身更有力的辅助。
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早上深蹲好吗
我的回答是:好
早晨起床可以做深蹲运动。跑一次热身跑一步是有益于身体健康的，然后再做深蹲练习。运动量越大，身体就越兴奋。
早上起床后，空腹锻炼俯卧撑有什么好处和坏处
锻炼是一种维持健康的行为，但是任何一种行为，都要讲究时、度、人，不然只会适得其反！
曾经接诊过一位40多岁的女病人，为了减肥，她每天坚持晨练，每次都是一起床就出去慢跑，突然有一天感觉心慌、气短、头晕，上楼梯两腿发软差点摔倒，当即被家里人送我院就诊，后来检查发现是空腹运动诱发心律失常。
所以，陈大夫并不提倡任何人都早上起床后，进行空腹锻炼！
首先，空腹晨练，弊大于利！
空腹晨练的好处无非就是相对来说燃脂多，这主要是因为大家觉得空腹时，体内的糖原含量比较低，这时候一运动，可以调动体内更多的脂肪来燃烧。
但这往往也是以隐患相对的，大家睡了一晚上以后，体内的能量也消耗差不多了，这时候如果进行大强度锻炼，很容易诱发以下四方面的隐患。
导致心肌损伤。因为人在空腹时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，一旦过量，就会损伤我们的心肌，刚刚那个女病人就是因为这个原因；
诱发低血糖。运动量过大，但体内血糖浓度低，很容易诱发运动性低血糖；出现肠胃不适。空腹时，我们的胃肠道通常处于安静状态，这时候过度运动，会导致肠胃发挥作用，但是又没食物给它发挥；容易造成运动损伤。我们人在空腹时候，各项机能是比较低的，身体僵硬、灵活性差等，都容易给运动埋下隐患，所以，运动前一定要热身。其次，空腹锻炼俯卧撑，容易造成肩关节损伤。尤其是在进行强度比较大的俯卧撑运动时，因为我们肩关节的关节盂小而且浅，而肱骨头大，周围的韧带力量又比较薄弱，稍微强度过大，很容易造成关节脱臼，肌肉拉伤，因为早上起来这肌肉灵活性比较差，很容易诱发撕裂。
所以，早上起床后，空腹锻炼俯卧撑好处不多，坏处隐患还相对较多，尤其是上了四五十岁的、有高血压、糖尿病等慢性病的人，是绝对不建议早晨空腹锻炼的！要运动，最好选择下午3-5点左右，此时既不过饱，也不空腹。当然，你非得说早上才有时间锻炼，那么建议，早上锻炼30分钟之前，吃一点易消化食物，同时把握运动强度，也可以！
为什么有的医生不建议多做深蹲
那么据资深人士介绍，成年人尽量不要去做深蹲！这是为什么呢？看到专家的解释真的是被吓一跳，原来伤害竟然这么大。
根据资深人士的解释，儿童、小孩多锻炼，多做深蹲运动是有一定的好处的，可以帮助拉伸韧带，增加韧性。但是如果说一个人在成年之后却不能过多的去做深蹲这种运动了。这是为何呢？要知道现在在健身房，很多人为了锻炼自己的身形，都会做一些举重之类的深蹲运动。
如果据内行人解释，在成年以后做这样的运动对身体百害而无一利的，压力就会骤然增加，对关节部位造成很大损害，特别是对关节软骨会造成很大的磨损。而很多男性在健身房做的那种负重深蹲运动对身体的伤害也是很大，因为负重更增加了身体的压力，虽然说对锻炼肌肉有一定的好处，但是对关节一定是没有好处的。
想锻炼肌肉的方式有很多种，但是不一定要以损伤膝盖软骨的方式来进行锻炼。如果说我们不当回事，非要以这样的方式来锻炼的话，长期下来关节软骨就会造成磨损，到最后就开始退变，从而就会造成关节疼痛，也就是所谓的骨关节炎了。
而且一定程度来说，这种退变也是不可修复的，当关节完全磨损的情况下只能通过手术置换关节的方式来换取自由的行动了。也就是用人工的材料来代替人体的关节面和半月板。所以，说像深蹲这样的动作对于成年以后的人来说也就是非常不可取的了。
个人觉得喜欢锻炼固然很好，但是也要多去了解，采取一些比较科学的，对身体损害比较好的方式才好，否则到头来得不偿失就不好了。
关于早上深蹲好吗，早上为什么不建议深蹲运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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