style="text-indent:2em;">大家好，关于每天跑步多少公里适合很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议每天慢跑多少公里的知识，希望对各位有所帮助！
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每天跑步多少公里适合
每天跑步通常5到8公里合适。
每个人的身体状况不同，体重标准不同，所以跑步的时间和运动量也会存在一定差异的，标准体重人群，每天可以跑步5到8公里左右。
跑步跑多少公里合适
答:跑步跑的公里数因人而异。
1.个人身体素质、跑步的目的和健康状况都会影响到跑步公里数的合适性。
如果是初学者，每天跑2-3公里就足够了。
训练有素的跑者可以根据自身的情况适当增加跑步公里数。
2.运动科学研究表明，每周跑步的里程应该控制在总体量的10-20%左右，否则会增加运动伤害和风险。
因此，对于大多数人来说，每周跑步20-40公里是比较合适的。
3.此外，跑步时应该注意适度运动、及时休息，不要盲目追求跑步公里数而疲劳过度，对身体造成损害。
每天跑步多少公里合适
5公里
每天跑步也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始跑步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。
一天跑多少公里最合适
要看自已的身体素质，如果经常参加体锻炼，特别是长跑锻炼，每天可跑的长一点，但不要达到身体极限，用80%力量就行，不经常参加锻炼的人，要循序渐进，科学方法进行锻炼，慢慢增距离，但每次不能达可身体极限。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每天跑步多少公里适合和专家建议每天慢跑多少公里问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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